On viisasta ottaa se hidas alussa minkä tahansa urheilun päätteeksi, mutta se on erityisen tärkeää käynnissä. Se johtuu siitä, että juoksu voi olla ehdottomasti töykeä ensin. Hetken kuluttua hengität kovaa, lihakset alkavat huutaa sinua viiden sisällä, ja kymmenen jälkeen monet ihmiset ovat vakuuttuneita itsestään, etteivät he vaivaudu uudestaan.
Kuitenkin, jos otat sen helposti alusta ja älä paina itsesi ajamaan nopeasti, se ei kestä kauan kunnes sen hurmaa tulee selväksi. Tässä on seitsemän syytä, joita rakastat juoksuun, jos annat sille mahdollisuuden.
1. Juoksu tekee sinusta
No, tietenkin. Juoksu on ennen kaikkea loistava tapa parantaa kardiovaskulaarisuutta, mikä vähentää kaikentyyppisten sairauksien riskiä, mukaan lukien sydänsairaus, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine ja aivohalvaukset. Se on myös loistava tapa laihtua, enemmän, joka on tulossa oikealle … nyt.
2. Juoksu voi auttaa sinua menettämään painon
Jos haluat olla terveellistä, niin terveellisen painon ylläpitämisen pitäisi olla oikeassa tehtäväluettelosi yläreunassa ja juoksu auttaa sinua valitsemaan sen nopeasti kaksinkertaisella nopeudella. Poltat runsaasti kaloreita käynnissä, varsinkin jos istut muutamassa sprinttiosassa ajettaessa tai virtaa paikallisen puiston läpi. Ja vaikka pidät vain 45 minuutin ajan tasaista tahtia, poltat enemmän kaloreita kuin silloin, kun painat itseäsi rajaan 20 minuutin HIIT-istunnossa.
3. Juoksu tyhjentää pään
Henkinen terveytesi voi hyötyä yhtä paljon kuin fyysinen kuntoasi. Juoksu on omaa ajankohtaasi, joka ei ole päivittäisen elämän rasituksista, ja aktiviteetista saatava endorfiinikiihde on suuri pick-me-up.
4. Juoksu on hieno tapa tavata vanhoja ystäviä (ja tehdä uusia)
Jos kiireinen aikataulu tekee siitä kovaa tavata ihmisiä ja pitää kiinni harjoittelusuunnitelmassasi, aloita vakuuttaa ystäväsi liittymään sinut juoksuun. Tai jos sinulla ei ole juoksevia kavereita, liittyä juoksevaan klubiin ja teet koko joukon uusia ystäviä ennätysajassa.
5. Juoksu Tarjoaa motivoivia tavoitteita liikuntaa varten
Liian usein ihmisillä on hienoja, mutta epämääräisiä tavoitteita, kun he alkavat käyttää, kuten painon menettäminen tai asentaminen, jotka ovat huono motivaattori, jos et näe nopeita tuloksia. Juoksemalla voit kuitenkin unohtaa ne ja sijoittaa sen sijaan selkeät tavoitteet, kuten 5K: n suorittaminen pysähtymättä tai kirjautumista ja valmistautumista puoleen tai täydelliseen maratoniin. Tai jos olet kokenut juoksija, voit työskennellä parempien aikojenne parantamiseksi. Näiden täsmällisten tavoitteiden saavuttamisen aikana huomaat, että painonpudotuksen kaltaiset asiat tulevat luonnollisestikin.
Katso aiheeseen liittyvää aloittelijoille: 8-viikkoinen sohva 5 k: n harjoittelusuunnitelmaan kaikille 27 käynnissä olevilla vinkillä, joiden avulla voit tulla paremmaksi runneriksi
6. Käynnistäminen auttaa tutkimaan uusia paikkoja
Olipa kyseessä lyhyt lenkki kaupungin ympäri viikonlopun tauon aikana tai kansallispuiston ympärillä kulkeva pitkä matka, juoksu on erinomainen tapa nähdä enemmän maailmaa.
7. Juoksu on halpaa
Voit käyttää valtavia määriä käynnissä, jos haluat niin halutessasi, halvemmalla vaihteistolla ja käytännöllisellä tekniikalla, mutta sinun ei tarvitse. Kun sinulla on juoksukengät ja yksi asu, voit laittaa lompakkosi pois.
