Valokuvaus Glen Burrows. Lahjoitus Laura Tucker
Tämä kansikuva elokuussa Miesten kuntosali on ollut melko vuosi. Hän lähti leikkaamalla hiuksia takapihan parturilla tunnustukseen jokaisessa kadunkulmassa voittamisen jälkeen Love Island, 2017: n osuma ja Bafta-palkittu ITV2-todellisuus-show. Yli 2,5 miljoonaa ihmistä katseli häntä ja Amber Davies lähti näyttelyn Mallorcan villasta kuninkaaksi ja kuningattareksi äärimmäisestä loma romantiikasta.
Sinä olet ollut aika vuosi Kem - onko se kaikki uponnut vielä?
Se on ollut absoluuttinen tuulispää. Tällä kertaa viime vuonna olin parturi hieman takakaduilla, joka yrittää elää normaalia elämää. Minulla oli kaikkein tavallisin työ kaikkien niiden ihmisten kanssa, jotka olivat näyttelyssä; muutama heistä oli kuuluisia ystäviä ja tiesi, miten toimiala toimi. Mutta olin niin naiivainen ja luulen, että siksi olin OK näyttelyssä - en ymmärsin mitään, minulla ei ollut pelisuunnitelmaa, halusin vain olla itse ja päädyin todella nauttimaan siitä varsinkin pari viikkoa.
Miten sopeutit kun tulit takaisin todelliseen maailmaan?
Kun lähdimme huvilasta, minulla oli uskomattomia tukijoita ja olen niin onnellinen, että olen edelleen tekemässä. Kaikki ovat olleet niin tukevia, ja luulen, että siksi, että minulle, mitä näet, on mitä saat. Olen avoin kirja.
Oliko se vaikea palata täysin erilaiseen elämään?
Joo. Kaikki näkevät glitzin ja glamourin, mutta se voi olla kova ja yksinäinen ajoittain. Kuten silloin, kun herät itse aamulla ja näet tai lue jotain sosiaalisesta mediasta tai yhdestä paperista. Se voi olla vaikeaa. Olen käynyt läpi hajotuksen [Amberin kanssa], ja se on kova, kun se on julkinen, mutta ihmiset ovat olleet hyvin tukevia, vaikka en odottanut sitä.
Tiesitkö, mihin tulit, kun haet Love Island?
Halusin todella tehdä sen, mutta vanhempani eivät halunneet minua, koska kun olin hakenut, olin juuri palannut jalkani neljän viiden vuoden masennuksen ja ahdistuksen jälkeen. Sovellin ajattelemaan, ettei minulla ollut mahdollisuutta päästä: 80 000 ihmistä kokeiltiin, mutta vain jatkoin läpi haastattelujen jälkeen ja sitten minulle kerrottiin joutuvan huvilaan. Äitini oli kyyneleitä ja hän ei halunnut minua tekemään sitä, koska vanhempani ajattelivat olevansa alttiina kritiikille ja pahalle kommentille, lähettivät minut takaisin neliöön. Muistan, kun kerroin äidilleni, että aioin tehdä näyttelyn, ja hän vain sanoi: "Mutta olen vain saanut poikani takaisin". Aiemmat vuodet olivat olleet vaikeita, joten se oli riski.
Milloin taistelu ahdistuksella alkoi?
Se alkoi kun olin yhdeksän ja äitini meni rutiinitoimintaan, mutta se meni pieleen. Meille kerrottiin, että hänellä oli 24 tuntia elämää. Menin vain shokkiin ja en tiennyt, mitä tapahtui. Onneksi hän toipui, mutta kesti kestää kauan häntä parantamaan, ja siitä tuli uskomattoman suojaava. En pitänyt siitä, että muukalaiset puhuisivat hänelle, enkä voinut mennä nukkumaan, ellei tiesin, että hän oli kotona ja turvallisessa. Joten en koskaan nukkunut kaveriporukoissa ja halusin aina olla hänen lähellä. Mutta asiat olivat todella pahoja, kun olin hieman vanhempi, noin 15-vuotiaana. Tapasin ensimmäisen oikean paniikkikohtauksen, vaikka en tiennyt, mitä tapahtui tuolloin. Olin junassa Lontooseen, ja sillä oli vain sula. Se laskeutui nopeasti alas ja aloin kamppailla koulussa. Pelasin vielä jalkapalloa, jota rakastin, mutta loukkaantui, joten lopetin pelaamisen. Sain muutaman GCSE: n, mutta noin vuoden kuluttua tentistäni tuskin lähdin talosta, vain pysyä huoneessani, ahdistuneina ja masentuneina.
Tiesitkö kuinka vakavaa se oli?
Olen vakuuttunut itsestäni, että olin kunnossa, ja kaikki oli kunnossa, ja olisin aina etsinyt anteeksi, etten menisi ulos. Mutta päälleni laatiin luettelon sellaisista asioista, jotka eivät koskaan tapahdu minulle, kuten menossa päivällä tytön kanssa, puhumattakaan tosiasiallisesti koskaan saada tyttöystävä. Ja koska olin lopettanut jalkapallon pelaamisen ja menen ulos, panin melko vähän painoa. Näin yhden terapeutin, mutta se ei auttanut, mutta tapasin toisen. Ensimmäisessä istunnossamme olin todella ahdistunut ja halusin lähteä, mutta hän nousi ja lukitsi oven! Hän sanoi, että hän halusi minun todistaa itselleni, että voisin jäädä ja suorittaa istunnon - ja minäkin. Se oli todella yksi suurista käännekohdista, sillä hän sai minut uskomaan, että voisin tehdä pieniä askeleita oikeaan suuntaan - kuten jotain niin perus- tavaa kuin mennä ravintolaan, jota kaikki rakastavat, mutta pitkään en voinut jopa miettimään.
Milloin keksit harjoituksen keinoksi selviytyä siitä, mitä tapahtui?
Veljeni on aina ollut hänen painojaan, ja kun aloitin, huomasin nopeasti, että koulutus, olipa kyse painoista tai juoksuista, auttoi minua selviytymään ahdistuksestani.Joka kerta, kun aloin tuntea hieman ahdistusta, olisin kiinnittänyt kuulokkeitani ja menin juoksemaan tai menin nostamaan painot, ja heti tunsin paljon paremmin. Se auttaa minua työntämään pois pääni. Olen suuri yli-ajattelija, jonka yritän kanavoida positiiviseksi, mutta harjoittelu on paras tapa saada stressiä ulos järjestelmästäni. Rakastan työntää itseäni ja tuntea kehoni todella töitä, ja kun olen alueella, en usko tai välitä mistään muusta. Ja minulla ei ole minkäänlaista kipua - se tarkoittaa, että teen kovasti töitä asennettavaksi tai vahvemmaksi tai kevyemmäksi.
Mikä on koulutustesi lähestymistapa?
Olen aina kouluttanut itseni ja vaikka en ole asiantuntija, olen oppinut, mikä toimii parhaiten minulle. Nosta painoja viisi tai kuusi kertaa viikossa keskittyen yhteen kehon osaan istuntoa kohden. Haluan keskittyä vain yhteen lihasryhmään ja lyödä sitä niin kovaa kuin mahdollista. Tämä ei tarkoita sitä, että nostan raskasta - Pidä painoa kevyempänä, mutta teen korkeat rep setit ja keskityn pitämään jokaisen rep perfect ja saada minun hengitys oikein. Pidä paino hieman kevyempänä ja toistoa hidas ja kontrolloitu, jossa on paljon toistoja sarjaa kohti ja lyhyt lepää sarjojen välillä, on hieno tapa todella vahingoittaa kohdelihaa ja tuntea poltettavan ja pumpun saamisen. Se mitä todella toimii minulle.
Teetkö paljon sydäntä?
Pelain niin paljon jalkapalloa kun olin nuorempi, joten rakastan sydäntä ja ajetaan juoksua tai kallistusta juoksumattoa kävelemään useimpien painoistuntojen jälkeen tai ehkä kolme kertaa viikossa, jos olen tiukka aikaa. Isäni on 66 ja hän jatkaa koko ajan - ja hän on kunnossa! Hän sanoo, että hän ei voi rentoutua, ennen kuin hän ajaa sisäänsä, ja minä olen sama. Harjoittelemme paitsi kehoillemme, myös päämme puolesta. Tiedän, miltä tuntuu olla paskiainen koko ajan, enkä anna kenellekään tai minulle mitään sellaista, joka tuntuu itseltäni uudestaan. Jos hoidan kehoani, sitten hoidan myös pääni, ja se tarkoittaa, että voin jatkaa eteenpäin oikeaan suuntaan.
Ravitsemus on valtava osa näyttää hyvältä ja hyvältä. Mikä on sinun ruokasi?
Kolme kuukautta sitten ruokani oli hyvin ylös ja alas. Rakastan leipää ja hiilihydraatteja ja kaikkea todella! Haluan ruokavaliota kovaa ja leikata kaikki hiilihydraatit ja muut elintarvikkeet, ja joskus päädyt vain ohita aterioita, koska en voinut kohdata toisen lautasen vain kanaa. Ja silloin, kun en kouluttanut nimenomaan jotain, minun ruokavaliini lähti ulos ikkunasta ja syön mitä halusin.
Joten mitä muutettiin?
Tapasin Max [Evans, Skotlannin kansainvälisen rugby-liiton] Dancing On Ice [Kem pääsi neljäs, yksi paikka alle Maxin tämän vuoden näyttelyssä], ja hän opetti minua niin paljon paremmasta ravitsemuksesta ja siitä, miten olla tasapainossa. On parempi syödä hyvin suurimman osan ajasta, mutta anna itsellesi vielä outoa hoitoa. Se tarkoittaa, että olen hyvässä kunnossa koko ajan - voin ylläpitää abs - ilman yo-yo-ruokavaliota tai liikaa sitten mennä todella tiukkaan. Se on paljon parempi tapa syödä, koska et jatkuvasti vaivaa tiettyjä elintarvikkeita, joten se sopii paremmin keholle ja päällesi. Ruokavalio on niin tärkeä - toivottavasti se ei ollut! - mutta se on, ja jos olet vakavasti sairastunut, niin sinun on oltava sen yläpuolella, aivan kuten harjoittelun yhteydessä. Kuntosalillani on kaverit, jotka kouluttavat kaksi kertaa enemmän kuin minä, mutta kysyvät aina minulta, miksi olen hyvässä kunnossa, ja siksi, että olen ruokaani. Se ei tarkoita, että saada vähärasvainen on helppoa - saada todella raaputettua harjoittelua on vaikeaa ja ruokavaliosi pitää olla hieman vaikeaa. Jos se olisi helppoa, niin kaikki olisi repäisty!
Lopuksi, miten tunne tulevaisuudesta?
Henkisesti, olen parhaassa paikassa olen ollut. Olin vähän pulahtaa tauon aikana, mutta olen erittäin onnekas siitä, että olen hämmästyttävä perhe ja ystävät, ja upea joukkue ympärilläni. Ja olen erittäin onnekas, että meillä on hämmästyttäviä uramahdollisuuksia, kuten isännöimistä Love Islandin podcastin ja uuden näyttelyn Chrisin kanssa [Hughes, kaveri Love Island 2017 kilpailijalle] ITV2: lle. Kuten kaikki uudet työpaikat, se kestää aikaa sopeutua ja se voi olla kova ja yksinäinen ajoittain, ja olen hylännyt paljon hankkeita keskittymään siihen, mitä olen eniten intohimoinen ja minulle tärkeä. Saan itseni tavoitteeksi työskennellä neljään asiaan: mielenterveyttä, kuntoa, kampausta ja televisiota ja tekemällä mitä voin auttaa ihmisiä, jotka voivat käydä läpi joitakin asioita, joita minulla oli. Se on todella tärkeä minulle ja alue, jossa todella uskon, että voin tehdä hyvää.
Hyväntekeväisyysjärjestöt kuten MIND, Samarialaiset ja CALM tarjoavat apua mielenterveysongelmista kärsiville - tai voit käydä GP: ssäsi.
