Älä aliarvioi aamiaisen merkitystä
Yritä aloittaa päiväsi kulhoon puuroa, jotta voit pysäyttää keinon välipaloon. Porkkanan kaura auttaa vakauttaa verensokeriasi, mikä puolestaan auttaa hallitsemaan ruokahalua myöhemmin päivällä. Yritä lisätä siihen lusikallinen probiottinen jogurtti, mikä auttaa lisäämään koskemattomuutesi ja torjua joitakin juhlakauden kielteisiä vaikutuksia, jotka usein tulevat liiallisesta juomisesta ja nukkuvat tarpeeksi.
Snack järkevästi
Harkitse snacking ennen kuin pääset jollekin osapuolelle. Tällä tavoin voit varmistaa, ettet ole liian houkutellut epäterveellisistä puoluepulloista, kun tulet. Helposti tehty muutaman juoman jälkeen. Jos olet jumissa ideoista, kokeile jotain luonnollista jogurttia viipaleilla banaaneilla. Jogurtin sisältämä proteiini pysäyttää vatsaan tyhjenemästä liian nopeasti, mikä auttaa viivästämään kyseisen ensimmäisen pintaliuoksen vaikutuksia, kun taas kaliumia sisältävä banaani auttaa kehoa tasapainottamaan suolan kasvun, mikä on erityisen hyödyllistä, osaksi tyypillisesti suolaisia kanavia kuten oliiveja ja pähkinöitä.
Buffetit eivät ole ystäväsi
Varmasti palava tapa täysin tuhota kaikki teoksesi on oh-so-houkuttelevan buffetin läsnäolo. Jos sinulla ei ole valinnanvaraa ja sinun täytyy käydä yksi yrittää varmistaa, että levyt ovat 75% vihreitä (salaatti ja vihannekset), 20% proteiinia (liha, munat, kala) ja sallivat 5% hiilihydraatteja ja rasvat, koska se on joulu sen jälkeen!
Tarvitsetko jotain vakavaa jouluaikaa? Perimmäinen opas saattaa vain tehdä tempun.
Hallitse hangovers
Älä ajattele, että olet taitava ohittelemalla aterioita, jotta voit varastoida kaikki päivittäisen kalorimääräsi juomaan. Olemme varmoja, että olet kuullut sen aiemmin, mutta alkoholi vain toimittaa tyhjät kalorit, joten välttäminen alkoholin alkoholipitoisuuden vuoksi ei riitä elimistösi välttämättömiin ravintoaineisiin, kun se tarvitsee niitä eniten (detoxoimaan). Yritä tarttua eräänlaiseen juomaan ja tehdä se vaaleammaksi, sillä se on pienempi ärsyttävillä kemiallisilla sivutuotteilla, jotka voivat muuttaa säärinmuutoksia heikentäväksi täyteen, ei voi siirtää koko päivän koettelemuksia. Se kuulostaa mahdottomalta, mutta yritä tarttua yhteen alkoholiin tunnin välein ja laita lasillinen vettä kumpaankin väliin pitääkseen itsesi hydratoituna ja vähentäen mahdollisen haukan krapulan mahdollisuuden.
Aamu seuraavana yönä
Joo, tiedämme, että englantilainen ruoka-annos on usein valinnanvaraisen aamupalan aamiaista, ja se on hyvästä syystä maukasta, rasvaa ja hieman englantilaista perinnettä, mutta se myös alkaa päiväsi huonosti ravitsemusosastolla ja ainesosat eivät tosiasiallisesti auttavat parantamaan krapulaa, ne vain täyttävät makuhermojasi. Sen sijaan kokeile omenatäyte täynnä vihanneksia. Sienet sisältävät energisoivia B-vitamiineja, kun taas sipulit tuottavat rikkiyhdisteitä, jotka ovat ystävällisiä köyhän maksasi kanssa ja tomaatit ovat runsaasti vanhoja C-vitamiinia. Lisää pinaatti folaatin injektiota varten, joka auttaa korjaamaan DNA: ta ja lisäämällä cayenne-pippuria tai chilliä kiertoa ja nopeuttaa elpymistä ja sinulla on hyvä krapula kuivattava aamiainen. Jos keitetty aamiainen on vain hieman liikaa vaivaa, sitten viilata yksi terveydentilaa lisäämästä smoothieista saadaksenne sinut hangover-vankilasta.
