Joulu on melkein täällä, mikä tarkoittaa päiväkirjaa, joka on täynnä juhla-aterioita perheen ja ystävien kanssa. Mutta vaikka se on hauskaa tehdä niin paljon juhlimista, siellä on vähemmän aikaa ajatella kuoppia.
Siksi nyt on täydellinen aika oppia valppaustekniikoita, sillä ne auttavat sinua liittämään kasvavaan vauvaasi, vaikka kilpailette juhliin, käärittele lahjoja ja ruoanlaittoa joululounaan. Kokeile tätä tekniikkaa keskittymällä siihen, mikä on todella tänä jouluna.
Tietoinen kävely
Jos löydät itsesi ajattelemaan miljoona eri asiaa kerralla, siirrä ajatuksiasi tänne ja nyt menemään kävelylle. Sen ei tarvitse olla kaukana tai nopea, mutta todellinen kävelytoiminta voi auttaa vielä mieltäsi, jotta sinusta tuntuu olevan läsnä tällä hetkellä.
Kun lähdit liikkeelle, ajattele, miten jalat tuntuvat liikuteltaessa. Keskity painosi jalkojen pallojen, sukat ja kengät tuntuu ihoa vasten ja lihasten tunne nostaa ja tensing. Ajattele sitten, miten vauvaisi vastaa liikkeesi. Onko hän liikkua tavallista enemmän tai vähemmän?
Voit auttaa sinua vauhdissa siihen, mitä vauva tekee, aseta kädet kolhuihin, kun kävelet. Ota huomioon ääni, ihon tunne iholla ja erilaiset nähtävyydet. Kuvaile näitä lapsellesi, vain päähäsi, jos haluat. Jos mieltäsi ajelee kuinka kauan turkki tarvitsee uunissa, ohjaa ajatuksiasi varovasti kimpuksi ja miten tunnet tällä hetkellä.
Tee tämä vain viiden minuutin ajan ja sinä palaat rauhallisiksi ja sitoutuisitte vauvalle.
Tutustu lisää raskauden valppaustekniikoita tässä kuukaudessa Mother & Baby -lehden parhaana jouluna.
