Kokeile näitä kuusi yksinkertaista vaihetta ratkaisemaan raskauden huolet ja rakastat seuraavia yhdeksän kuukautta
Et halua viettää tätä erityistä aikaa huolestuttavaa, jos haitat kaikesta syntymästä aina siihen, saako ihminen yhä houkuttelevammaksi, muista, että voit nauttia elämästä törmäyksellä.
Raskaus on yksi elämäsi onnellisimmista ja jännittävimmistä ajankohdista, mutta se ei tarkoita sitä, etteivät huippupisteet välähdä parittomat alamäet.
"Muutokset ja uudet kokemukset voivat herättää ahdistusta, varsinkin jos tämä on ensimmäinen vauva", sanoo kätilö Sue MacDonald. "Loppujen lopuksi on vaikea tietää, mikä on normaalia."
1. terveellistä terveyttä
Saatat olla huomaamatta kehosi muutoksia, jotka ovat täysin normaaleja, mutta koska et ole aiemmin käynyt läpi niitä, et tiedä sitä. On myös helppoa, että huolet nousevat. "Jotkut naiset ovat alttiita ahdistuneille, ja he ovat erittäin valppaita kaikista muutoksista", sanoo psykologi Gladeana McMahon. Mitä tehdä: Tiedon saanti on paras tapa käsitellä terveysongelmia, mutta varoa internetin troolaamisesta. "On olemassa paljon verkkosivustoja, joilla on tietoja, jotka liittyvät joko vain tiettyihin tilanteisiin tai vain väärässä", sanoo Sue. "Sen sijaan keskustele huolenaiheista kätilösi tai äitiysluokkien kanssa."
Saatat huomata muutoksia, jotka ovat täysin normaaleja, mutta koska ette ole olleet läpi niitä, et tiedä sitä
2. Ole ystävällinen
Huolesi kumppanisi kärsivät nyt, kun olet raskaana? "Monet naiset kiusaa, että heidän miehensä ei löydä uutta kehoa houkuttelevaksi ja tunne itsensä epävarmaksi tai väsyneeksi, voi tarkoittaa, ettet ole seksuaalisen mielialan suhteen", sanoo suhdehoitajan Susan Quilliam. "Voit myös olla huolissaan siitä, että kun lapsi matkalla saattaa jotenkin häiritä suhteesi dynaamista." Mitä tehdä: avain tunnistaa muutokset ja ohjaa niitä yhdessä. "Saatat tuntua epämiellyttävältä, mutta on erittäin epätodennäköistä, että kumppanisi näkee sinut näin, niin puhu asiat läpi", sanoo Susan. Mahdollisuudet ovat, että hän rauhoittaa sinua, mutta jos hänellä on omat häiriöt, se auttaa ilmaa heitä.
3. Hemmottele itseäsi
Olette odottaneet sitä kuukausia, mutta nyt äitiysloma on täällä, olet ajatellut, mitä tapahtuu, kun olet poissa toimistosta. Se voi olla iso muutos yhtäkkiä löytää itsesi kotona koko päivän ja erityisesti nykyisessä ilmastossa, saatat jopa löytää itsesi huolestuttavalta työturvallisuudesta. Mitä tehdä: 'Älä yritä ruokkia ahdistusta tarkistamalla kollegoillesi jatkuvasti - saat kuulla kaiken, mikä on todella tärkeää, joten ota huomata, ettei uutinen ole hyvä uutinen', sanoo Gladeana. "Tee suunnitelma joka päivä ja yritä kiinnittää siihen - se on hienoa, jos joskus vain levätä."
4. Voittaa syntymäpelot
Naiset voivat usein kuulla ystävien ja perheen epämiellyttäviä tarinoita työstä ja päätyvät pelkäämään sitä. Ja yölliset huolet voivat olla myös kysymys. "Sinulla saattaa olla iloa, että sinulla on enemmän eläviä unia raskauden aikana", sanoo Sue. Mitä tehdä: etsimään positiivisia tarinoita tasapainottamaan kuvaa. "Jokaisella on erilainen kokemus ja sinulla on vähemmän todennäköistä kuulla epävirallisia syntymiä, joten kysy ympärillesi", Sue sanoo.
5. Boost your new-mum luottamusta
On järkyttävää ajatella, että sinulla on pian pieni henkilö riippuen sinusta. "Ei ole ihme, että olet ahdistunut, jos et ole koskaan aiemmin tehnyt tätä", sanoo Sue.
Mitä tehdä: "Antenatal-luokkat puhuvat paljon huolenaiheista siitä, mitä tapahtuu syntymän jälkeen, joten mene näihin ja puhu muille äideille." Voit työskennellä ollakseni suuri äiti nyt oppimalla hyväksymään epätäydellisyyttä.
"Ymmärrä, ettet aio tehdä kaikkea täydellisesti - et voi esimerkiksi pysyä kotitöiden päällä ensimmäisten kuukausien aikana", sanoo Sue. "Mutta vauvasi silmissä, sinä olet täydellinen, vaikka hänen vaippansa pudotus pysähtyy. Sinä ja vauva oppivat yhdessä."
6. Pep-up persoonallisuuttasi
Yksi yleisistä huolenaiheista mummien välityksellä pyörii noin ajattelemalla, että menetät osan persoonallisuuttasi, kun olet vanhempi. Onko sinulla vielä yhteisiä asioita ystäväsi kanssa, vai aiotko vain ajatella ja puhua vauvoja? Mitä tehdä: "Sinut jää kiinni vauvasi kanssa, kun hän on syntynyt, mutta silti voi silti nähdä yhdistelmää ihmisistä", sanoo Sue. "Tee nyt suunnitelmia kutsua ei-äidit ystäviäsi tavata vauva, kun hän saapuu."
