Mitä teitte viimeisen kerran, kun menit kuntosalille? Ja aika ennen sitä? Mitkä ovat suunnitelmasi seuraavaan käyntiin? Ja sitten sen jälkeen?
Ongelmana on, että kaikki edellä mainitut vastaukset ovat varsin samankaltaisia, varsinkin jos olet kokematon kuntosali, koska kokeilemalla uusia asioita on riski, joka saattaa aiheuttaa hämmentävää itseäsi laitteilla väärin, kun taas muut katsovat.
Mutta yrittää jotain uutta kuntosalilla on erinomainen tapa varmistaa, että harjoituksesi pysyvät stimuloivina - ja myös parantavat kuntoilutiloja, joita saatat joutua näkemään go-to-harjoittelutietojesi kanssa.
Tässä on viisi kappaletta kuntosalilaitteita, jotka kannattaa antaa mennä ja tärkeimmät neuvoja, joita tarvitset varmistaaksesi, että et näytä hölmöltä, kun kokeilet niitä.
1. Assault Bike
Yrittää Polttamalla 50 kaloria mahdollisimman nopeasti hyökkäyspyörällä - harjoitus viimeistelijä, joka varmasti lopettaa sinut.
2. Taistelukoukut
Yrittää Yksi minuutti vuorottelevia köysipiikkejä. Aseta pystysuoraan taistelujohtoa kummassakin kädessä. Aloita liikuttamaan köydet ylös ja alas yksi kerrallaan, jolloin aalto liikkuu molempien köysien läpi. Jatka köysiä nopeasti ja tasaisesti, yksi kerrallaan.
3. TRX-köydet
Yrittää Kolme kymmenen käänteistä riviä. Tartu TRX-kahvoihin niin, että kämmenetsi alaspäin. Väännä takaisin, pidä kätesi ja vartalo suorina ja vedä kehosi käsiisi. Pysäytä yläreunassa ja laske takaisin aloitusasentoon.
4. SkiErg
Yrittää Knock out 500m "rivi", joko yksin (ota se hidas) tai vaihda kaveri joka 50m (all-out vaivaa).
5. Plyo Box
Yrittää Viisi sarjaa viidestä laatikosta. Älä mene korkeimpaan laatikkoon heti, jos et ole varma itsellesi. Aseta laatikon eteen, laske neljännekseen kyykkyyn ja hypätä räjähdysmäisesti maata päälle laatikon molemmilla jaloilla samaan aikaan. Tavoitteena maata mahdollisimman pehmeästi. Astu alas ja toista.
