Uudet suositukset, joiden mukaan lasten pitäisi juoda vain vettä tai maitoa hampaiden välttämiseksi, olemme tutkineet, onko olemassa vaihtoehtoja, jotka ovat vielä terveellisiä, mutta joilla ei ole suurta sokeripitoisuutta, joka aiheuttaa hampaiden ongelmia. Hyvät uutiset? On paljon vaihtoehtoja - jotka eivät saisi korvata vettä ja maitoa vaan ovat ravitsevaa hoitoa, kun taapero haluaa jotain erilaista.
LUE: LAPSILLE ON OLTAVA JUURI MAITO, JOTKA EI OLE TOOTEEN DECAY, OPETTAJAT
Kookosvesi
Pakattu ravintoaineilla ja kersaa makeaa makua, kookosvesi on erinomainen pienelle. Se on myös erinomainen kalsiumin ja C-vitamiinin lähde, ja se voi estää vedenpoiston kun tot ei ole terve, koska se täydentää luonnollisia suoloja, jotka ovat kadonneet, kun hän on sairas tai on ripuli. Voit ostaa kookosvettä useimmissa supermarketeissa ja terveyskaupoissa.
LUE: MIKSI COCONUT MILK ON BRILLIANT, KUN ON TEHTÄVÄ TAI UUSI MUM
smoothie
Vaikka hedelmät sisältävät luonnollisia sokereita, ne eivät ole läheskään yhtä huonoja kuin hedelmämehussa ja squashissa löytyneet sokerit. "Yritä tarjota pieniä smoothie 100-120ml (3-4fl oz) jälkeen lapsesi aterian sijaan vanukasta", sanoo dr. Frankie Philips, ruokavalioon ja ravitsemus-neuvonantaja Organix. Joten sekoita joitakin banaaneja, marjoja, jogurttia tai maitoa hyvänä puhkeana. Voit jopa sekoittaa vihanneksia sekoitettuna hedelmien kanssa tekemään herkullisen - mutta terveellisen - juoman.
>> DELICIOUS SMOOTHIE RECIPES, jotka OVAT PUHATTAA TOO
Kotimainen mansikkamaku
Sekoitetaan puolikyytelöitä marjoista ja sekoita se maitoon, jotta pienikokoinen maitokahvi voi olla satunnaista hedelmäinen kierre.
LUE: ON-THE-GO NÄPPÄIN, JOKA TODDLER LOVE
Makeuttamatonta hedelmämehua
Jos päätät antaa tot-mehua, varmista, että se on puhdasta makeuttamatonta hedelmää ja laimenta sitä niin, ettei se ole niin sokerista.
"Terveysministeriö ehdottaa yhden osan mehua kuuden ja kymmenen osan vettä ja enintään 120 - 180 ml kerran päivässä", sanoo Frankie. "Puhtaalla hedelmämehulla on hyödyllisiä vitamiineja, ja jos ravinnoksi annetaan aterioita, C-vitamiinipitoisuus voi edes auttaa kehoa imemään enemmän rautaa ruoasta." Ihannetapauksessa anna hedelmämehu avoimella suljetulla dekantterilasiin tai kuppiin, eikä pulloon tai kuppiin, jossa on venttiili, joka kannustaa imemään. "Avoimessa virtaavassa kupeessa se niellään nopeasti ja se ei pysy kosketuksissa hampaiden kanssa niin kauan", Frankie sanoo. "Jopa makeuttamattomat hedelmämehut sisältävät luonnollisia sokereita ja" ei lisättyä sokeria "maustetut juomat ovat happamia ja voivat aiheuttaa hampaiden eroosion, jos ne ovat kosketuksissa hampaiden kanssa pitkiä aikoja."
Puristamalla muutama tippa sitruunamehua tai popping joitakin kurkkuviipaleita sinun lapsi veden on hieno tapa antaa sille jotain makua
Vesi sitruunalla
Puristamalla muutama tippa sitruunamehua tai popping joitakin kurkkuviipaleita sinun lapsi veden on hieno tapa antaa sille maku, vahingoittamatta hänen hampaitaan. Sitruuna sopii erinomaisesti myös ruoansulatukseen ja erinomaiseen nesteytyslähteeseen - mikä tekee siitä täydellisen kuumille kesäpäiville tai kun sinun pikku on täyttynyt leikkikentillä.
LUE: GREAT BRITISH BAKE OFF FINALIST HOLLY BELL VASTAA KYSYMYKSIIN Mutta jos haluat rohkaista pienokaistasi juomaan enemmän vettä, on tapoja, joilla voit tehdä sen houkuttelevammaksi. "Jos lapsesi ei ole kiinnostunut vedestä, yritä lisätä jäätä, laittaa se kuppiin, jonka he valitsevat itselleen tai käyttämällä söpöä olkea, jotta se olisi houkuttelevampi", sanoo Frankie.
Kasvismehu
Kasvismehu on tapa saada paljon hyvyyttä lapsellesi - ja antaa hänelle mahdollisuuden juoda muuta kuin maitoa tai vettä. Voit sekoittaa vihannekset hedelmillä, jotta lapsiystävällisempi maku - porkkanat ja appelsiinit toimivat hyvin yhdessä, kuten mangoja, ananasta ja kalaa. Jos et halua tehdä itse, Vegesentials ovat herkullisia mehuja, jotka on valmistettu 100 prosenttia hedelmistä ja vihanneksista.
Kotitekoista kuumaa suklaata
Vaikka teetä ja kahvia ei suositella pienille lapsille, voit hoitaa taaperoasi kotitekoiseen kuumaan kaakaota kerrallaan. Kuumenna maito ja lisää yksi tai kaksi kuutiota laadukasta suklaata maidon antamiseksi makealle maulle. Parasta on odottaa, kunnes pikkuinen on yli kaksivuotias, ennen kuin antaa heille suklaata, vaikka se sisältää pienen määrän kofeiinia, joka voi jättää hänet inhottavaksi ja kykenemättömään nukkumaan. Onko sinulla terveellisiä ideoita jakamaan? Kerro meille alla olevaan kommenttikenttään.
