Elämässä on hyvin harvoja tilanteita, joita ei ole parannettu voileipällä, mutta yksi harvoista poikkeuksista on kuntosalin pukuhuoneessa harjoittelun jälkeen. Syöminen voileipä siellä näyttää tasainen outoa, puhumattakaan tehdä yhden tyhjästä.
Tämä ei tarkoita sitä, ettet halua sandwichia kuntosaliharjoittelussa, joten sinun täytyy saada älykäs ja smoothie-fy alas, jotta se olisi hyväksyttävä kaappi-ruokasali.
Nyt, kun voit tehdä smoothie ulos lähes kaikenlaista voileipä olettaen, että sinulla on tarpeeksi vahva tehosekoitin, työntämällä BLT baguette osaksi NutriBullet ei luultavasti ole älykkäin lähestymistapa. Ylhäältä pilkkasivat pekonipihdit, joilla ei ole kenenkään ajatusta hyvästä ajasta.
Sen sijaan ota smoothie-inspiraatiosi makeisten (ish) voileiden kuningas - PB & J. Sekä amerikkalaisten nuorten että NBA: n koripalloilijoiden rakastama (vakavasti, 2007-08 Boston Celtics voitti sormuksen PB & Js: n takapuolelta ja nyt kaikki on siinä) samoin maapähkinävoi ja hyytelö / hillotettu sandwich on harjoittelun jälkeinen välipala, jota meidän pitäisi kaikki syövät.
Jotta PB & J saataisi entistä paremman tankkauksen, käytä alla olevaa reseptiä. PB tuotetaan maapähkinävoi (duh) ja maapähkinävoijauheella. Jälkimmäinen on välttämätöntä kaikille miellyttäville terveelliselle smoothie-maker's kaappiin, koska se pakkaa maapähkinävoi proteiinipurkkia huomattavasti vähemmän rasvaa. J on peräisin mansikoista ja marjakuorrutetusta proteiinijauheesta. Voit heittää hieman hilloa myös jos haluat, mutta muista, että tämä muuttaa smoothie-ravintoainetta.
ainekset
- 250ml makeuttamaton vaniljan manteli maitoa
- 1 tbsp maapähkinävoita
- 2 tbsp maapähkinävoijauhetta
- 1 kauha-proteiinijauhetta (mieluiten vanilja- tai marja-aromia)
- 1tbsp chia-siemenet
- 1kpl flaxseeds
- 110 g jäädytettyjä mansikoita
- 6 jääkuutioita
Ravitsemustietoa
kalorit 518 proteiini 42g hiilihydraatit 38g rasva 22g
Tämä resepti ilmestyi ensimmäisen kerran USA: n painoksessa Men's Fitness
