Tuijotat näytön koko päivän, eikö niin? (Valmentaja Tietenkin - tietokoneet, älypuhelimet, tabletit, televisiot … sinä nimeät sen, me katsomme siltä kuin se on Hypnotoad.) Oletko huomannut, miten silmät alkavat särkyä ja ovat väsyneitä? Ehkäpä kehität päänsärkyä jonkin ajan kuluttua, ja sinun on vaikea keskittyä?
Kysyimme asuntomme asiantuntijalta, tohtori Nick Knight, mitä tapahtuu ja sen jälkeen, kun olemme vakuuttaneet meille, ettemme mene sokeiksi, hän selitti, että se on todennäköisesti silmäkuoppa. Se tapahtuu, kun katsot näytöissä, koska et vilkuta yhtä paljon, joten silmäsi eivät saa kosteutta, jota he tarvitsevat. Myös silmät väsyvät, koska niiden ympärillä olevat lihakset pyrkivät keskittymään näyttöruutuun.
Joten jos havaitset, että olet tuskallinen, kutiava, väsynyt ja kärsivä silmät tai päänsärky, tai keskittyminen on huonompi ja köyhempi, mitä voit tehdä? Tässä on kolme asiaa, joita Dr Nick suosittelee.
1. Seuraa 20-20-20 sääntöä
20 minuutin välein katsokaa esinettä 20 metrin päästä ja tuijota sitä 20 sekuntia. Tämä auttaa rentoutumaan rasitettujen silmien lihaksia.
2. Lajittele näytön asetukset
Himmennä valon asetus, joten se on sama kuin ympäröivä ympäristö. Voit myös asettaa näytön häikäisemättömän kalvon.
3. Ota silmäsi tarkistettuun
Pitkäaikainen ajattelu on tärkeää saada vuosittain silmätesti. Tämä vain varmistaa, että silmäsi toimivat normaalisti ja auttaa sinua tarkistamaan, tarvitsetteko silmälaseja - tai jos käytät niitä jo, tarvitsetko uuden lääkemääräyksen.
Nämä tiedot ovat vain ohjeellisia eivätkä muodosta tai korvaa lääketieteellistä kuulemista GP: n kanssa. Jos sinulla on ongelmia esille otetuista seikoista, on tärkeää neuvotella GP: stäsi lisäohjeita varten.
