Kun aloitat raskaan harjoittelun, tarvitset energiaa, joka vapautuu tasaisella tahdilla pitkän ajan kuluessa. Tämä smoothie sisältää hitaasti vapauttavia hiilihydraatteja ja proteiineja, runsaasti luonnollisia sokereita vapauttamaan välittömän energian verenkiertoon. Muista ideoista lihasten rakentamiseen tai laihtuminen ateriat, lue meidän round-up of parhaiten korkeaproteiiniset elintarvikkeet. ainekset 1 kauha suklaa heraproteiinijauhetta 1 banaani 1tsp kaneli 1 tbsp hunajaa 125 ml vähärasvaista jogurttia 50 ml rasvatonta maitoa 30g manteleita 50g rusinoita 2 jääkuutioita ohjeetSekoita mantelit elintarvikeprosessorissa. Lisää rusinat ja sekoita kunnes leikataan, sitten banaani, kaneli, heraproteiini, hunaja, jogurtti ja jääkuutioita. Sekoitetaan kunnes sujuu.
Miksi sinun pitäisi saada se Honey on karb-rikas tapa lisätä voimaa, nopeutta ja kestävyyttä. Se on myös alhainen GI, mikä tarkoittaa, että se tuottaa energiaa ilman, että se aiheuttaa sokeripörssiä. Rusinat sisältävät nopeasti vapautuvia hiilihydraatteja, joiden ansiosta keho säästää polttoainetta myöhemmin harjoittelussa. Kuivatut hedelmät ovat myös raudan lähde, joka voi viivyttää väsymystä. Banaanit ovat vähärasvaisia ja tarjoavat nopeasti vapautuvan energian ja krampit. Mantelit ovat täynnä proteiineja ja välttämättömiä rasvoja, jotka auttavat testosteronin tuottamisessa ja antavat runsaan annoksen proteiinia, joka ruokkii lihaksia ja säätelee ruoansulatusta ja varmistaa tasaisen energian vapautumisen. Kaneli auttaa soluja imemään glukoosia paremmin, mikä auttaa ylläpitämään energiatasoa. Se auttaa myös säätelemään ruokahalua, jotta et pääse kävelemään kuntosalilta tunne liian herkkä.
Jos olet harjoittelun jälkeen, olet todennäköisesti myös harjoittelun jälkeen, joten kokeile tätä suklaata ja manteliä. Lisää lihasten vauhdittavia tärinöitä emmekä niin tilata, ja me koukkaamme sinut viidellä painoksella £ 5.
