Yleensä arkipäivän aamiaiset ovat ateriat useimmat ihmiset sitoutuvat vähiten aikaa valmistautua. Tämä on ymmärrettävää, koska virran herättämisen ja toimiston välisen ajan minimoituminen on vankka tapa rentoutua nukkumassa.
Onneksi on monia nopeita ja yksinkertaisia tapoja tehdä terveellinen aamiainen, ja yön kaura saattaa olla paras tapa, koska aamulla vaadittu aika on nolla. Vain napata kauraa jääkaapista ja syödä. Ja se ei ole siksi, että olet tehnyt työtunteja edellisenä iltana - keräämällä kaikki ainesosat ja sekoittamalla ne yhteen kulhoon ei vaadi kulinaarisia velhoja. Ollenkaan.
Tämä Multipowerin suurlähettiläs Healthy Jonin yön yön kaura-annos voidaan koota vain kolmessa minuutissa tai jopa vähemmän - se riippuu siitä, kuinka nopeasti avaat ainesosat ja kaadat niitä. Miksi et kirjaa, kuinka kauan kestää, jotta se olisi ensimmäinen aika ja sitten yrittää voittaa, että aika? Ole varovainen, kun avaat unikonsiemenpaketin nopeudella, sillä unikonsiemen räjähdyksen puhdistaminen todella vahingoittaa mahdollisuuksiasi sijoittaa PB.
Proteiinijauheen lisääminen tekee tästä erinomaisen aamiaisen kaikille, jotka harjoittavat säännöllistä harjoittelua, kun taas unikonsiementen sisällyttäminen on loistava brekkie kaikille, sillä unikonsiemenet ovat proteiinin ja kuitujen voimia. Terveellinen Jon on suositellut käyttämään kaseiiniproteiinijauhetta alla olevassa resepti. Kaseiini hajoaa hitaammin kuin hera, joten aamulla annat keholle proteiinin lähteen, jota se voi absorboida päivän aikana. Lisäbonuksena on, että autat tuntemaan itsesi kokonaan lounaaseen asti.
Katso näihin liittyviä päivitysruokia näiden terveellisten puurojen reseptien avulla. Ainekset, joissa ei ole runsaasti proteiineja, ovat terveellisiä aamiaisia.
Ainekset (yksi annos)
- 1 kuppi kauraa
- 1 kuppi maitoa
- 1 annos sitruuna kaseiiniproteiinijauhetta
- 1 tbsp unikonsiemeniä
- 1tsp hunajaa
Menetelmä
- Sekoita kaikki yhdessä suuressa kulhossa ja kaada kuppiin.
- Jää yönä jääkaapissa ja nauti aamulla.
Ravitsemustiedot
kalorit 597 rasva 11,6 g hiilihydraatit 84g proteiini 40g
Lemon kaseiiniproteiinijauhe on saatavana Multipowerilta, 52,25 € 900g: lle, osta multipower.com
