Zoe Blaskey, Motherkind-podcastin aivot ja ääni, kertoo meille kaikki mitä hän haluaisi tietää ennen kuin hänestä tuli äiti …
Kun olin raskaana, kaikki painopiste näyttivät olevan syntymästä, vauvasta tai kuinka suuri iskuni oli. Toivotan, että joku oli tehnyt minulle koltan, istuuteni ja kuiskasi nämä salaisuudet korvaani. Olisi tehnyt vauvan jälkeisen elämän ja erityisesti että ensimmäinen vuosi paljon helpompaa.
1. Seuraa vaistoasi eikä sääntöjä
Kirjat voivat olla hyviä ohjausta ja ideoita varten. Mutta on aika lopettaa lukeminen, jos ne aiheuttavat sinulle enemmän stressiä kuin hyötyä. Sama koskee myös Google. Kun haastattelin Transformational-valmentaja Nicky Clinchin The Motherkind Podcast -ohjelmalle, hän kertoi minulle kaiken muuttuneen, kun hän lopulta hylkäsi kirjat ja alkoi kuunnella itsensä. Jokainen vauva ja lapsi on erilainen, omalla neurologiallaan, joten virität vauvalle ja seuraa vaistoasi siitä, mitä mieltä hän tarvitsee. Lupaan 99% ajasta, kun olet oikeassa (ja 1% et ole kaukana). Toivon, että olin harjoittanut enemmän oppimista pääsemään vaistoihini ja noudattamaan niitä, ennen kuin Jessie tuli mukaan. Se on taito, joka tarvitsee keskittyä - se vaatii hiljaisuutta sisälle ja oppimisen himmentää ulkoista kohinaa soittamalla omalle sisäiselle äänelle. Kirjoitin komennon siitä, miten se tehdään täällä.
2. Se ei todennäköisesti näytä miten suunnititte
Jos olet jotain sellaista, sinulla olisi ollut haaveilemassa siitä, millainen äiti olisi. Olin kaikki luonnollinen vanhemmuus; imetystä vähintään vuoden ajan, enkä ole koskaan sitä mieltä, että se ei ehkä toimi näin. Se osoittautui tyttärelleni ja imetykseni ei ollut helppoa, ja siitä huolimatta pakotin itseni jatkamaan liiallista painostusta itsekseen vastaamaan omia odotuksiani. Kun katselin taakse, toivon, että olisin hyväksynyt todellisuuden juuri sellaiseksi kuin olin, ja olin kiitollinen pullotuksen mahdollisuudesta. Tyhjentäminen siitä, miten se pitäisi olla, on uskomattoman vapauttava ja antaa sinulle mahdollisuuden luovuttaa kokemuksia sen sijaan, että taistelemaan sitä.
3. Olkaa mukavampia ja pyydä apua
Tämä oli minulle valtava, minulla oli joitakin voimakkaita rajoittavia uskomuksia, joita minun tarvitsi työskennellä ennen kuin minusta tuli äiti, kuten "pyytää apua on heikko", "pyytää apua, en ole selviytymässä". Onneksi, kun Jessie tuli mukaan, pystyin selkeästi ilmoittamaan, mitä tarvitsisin apua ja hyväksyn sitä armollisesti. Ensimmäisen kuukauden aikana pyysin jokaista kävijää tuomaan aterian - se merkitsi sitä, etten tarvinnut kokata kuukausi (taivas!) Ja ystäväni ja perheeni myös arvostavat tietävän mitä tuoda auttamaan. WIN WIN.
4. Kun katsot itseäsi, on yhtä tärkeä kuin vauvan vauva
Kun Jessie syntyi, olin hämmentynyt rakkauden ja vastuullisen pehmeän yhdistelmän kanssa - keskityin kaikkiin aikaanni, energiaani ja vaivaukseni ja melko paljon unohdettu minulle. Se on niin helppoa tehdä, mutta hitaasti itsehoitomme puutteesta alkoi kertoa - minusta tuli yhä ahdistunut, ärtyneempi ja jumissa takaisin perfektioita, tuomitsemista ja itsekriitististä. Ymmärsin, että minun piti löytää keino huolehtia molemmista meistä. Hyvinvointini ei ole itsekäs tai ylellinen, se on välttämätöntä, jos tulen olemaan paras äiti, jota voin olla. Uskon nyt, että se on itsekäs minulle, etten huolehtisi itsestään, kuin jos ei tunnu hyvältä, kaikki perheessä on vaikutusta. Olen kirjoittanut pidemmän viestin siitä, miten manipuloida itsehoitoa olemalla äiti täällä.
ZOE BLASKEY |: n yhteinen viesti MOTHERKIND (@motherkind_zoe) on
5. Tee 50% vähemmän kuin haluat
Ennen äitien täyttymistä elämä oli täynnä, kiireinen ja hillo täynnä toimintaa. Yksi suurimmista haasteista, jotka löysin äidinä tultaessa, hidastui, nauttii hiljaisista iltapäivistä ja vastasi mitä pidin menestyksellisenä päivänä (minulle se suihkutettiin ja yksi toiminta). Usein meidän kiirehtiminen ja kiirehtiminen voivat olla selviytymismekanismi tai keino välttää itseämme. Tartu tähän tilaisuuteen tulla äidiksi tutustumalla itseäsi ja vaimollesi paremmin, se on teille hyödyllisempi kuin käyttää niitä varhaisempia päiviä aktiviteettina.
6. Kaikki pelko ja ahdistus nousevat pintaan
Vaikka olin kymmenen vuotta henkilökohtaiseen paranemismatkaani, kun minulla oli Jessie, kokemus rakastavan tätä pienen ihmisen niin paljon ostivat kaikki taipumukseni pelosta ja ahdistuksesta pinnalle asti. Pelottava mieli lähti liikkeelle - mitä jos hän pysähtyy hengittämään? Mitä jos hänellä on havaitsematon tauti? Ja niin se jatkoi. Se oli merkki kuinka paljon minä rakastin häntä, ja siksi täysin luonnollista, että pelottava mieli potkaisi - temppu on irrottautua siitä, joten sinusta ei tule viheltäviä hylkyjä viikon loppuun mennessä. Paras tapa, jonka olen löytänyt, on meditaatio (ks. Seuraava kohta).
7. Meditaatio on äidin uuden salainen ase
Huolimatta säännöllisestä meditaattorista ennen vauvaa, rutiinin ja unihäiriön muutos tarkoitti, etten vain tehnyt sitä tarpeeksi. Tämä tarkoitti, että kamppasin irrottautumaan irrationaalisesta ajattelusta, joka uuden vauvan kanssa ei ollut ihanteellinen! Sovittelu on elämän muuttuva työkalu ja mielestäni jokaisen äidin pitäisi mietiskellä, koska tarvitsemme sitä eniten! Lataa sovellus, kuten Calm tai Headspace ja etsi 10 minuuttia päivässä harjoittelemaan. Ruokailun aikana on hyvä aika, varsinkin keskellä yötä, jolloin se voi olla niin houkutteleva hypätä puhelimeemme (mikä tekee sitten palaneen nukkumaan niin paljon kovemmin.)
8. Älä jumittele "vertailemaan ja epätoivoon"
Ah, hyvä vanha sosiaalinen media.Tällainen nopea tapa voittaa itsemme ja hyödyllinen muistutus siitä, että kaikki muut ovat lajitellut ja I'll do.it.all.wrong. Tai ehkä se on vain minä ?! Kun minulla oli Jessie otin itselleni uuden säännön, jos olisin kamppaillut tai tunne haavoittuvuutta millään tavalla, niin en halua mennä sosiaaliseen mediaan. Vaikka on paljon tukea ja positiivisuutta verkossa, kun olen siinä tilassa mieleni on kuin ohjattu ohjus etsii lisää todisteita siitä, että olen paska. Joten vältin kaiken yhteen ja se oli pelihäiriö. Sitten seuraavana päivänä, kun tunsin paremmaksi, voisin nauttia hyvästä säiliöstä, joka tuntui ravitsevalta ja kohottavalta. Muista, että kaksi vanhempaa ei ole sama, me kaikki teemme sen toisin ja teet sen täysin epätäydellisesti sinulle ja lapsellesi.
9. Ole kiltti itsellesi
Vauva on yksi hämmästyttävistä, kunnioitusta herättävästä, elämää muuttavista tapahtumista, jotka tapahtuvat sinulle. Se on myös uskomattoman kovaa. Työskentelen niin monien äitien kanssa, jotka kamppailevat tunne, joka ei ole tarpeeksi hyvä, syyllinen, kova sisäkriittinen ja puhu itselleen kuin oma pahin vihollinen. Me olemme niin ystävällisiä ystäviämme ja perhettäsi, joten anna samaa ystävällisyyttä itsellesi, teet parhaalla mahdollisella tavalla yhtä aikaa kerrallaan. Käytä samaa hellyyttä, ymmärrystä ja rakkautta, jota tunnet lapsellesi myös sinulle.
10. Priorisoida uni kaikkialla muualla!
Ah, nuku. Uusi äiti ei ole. On syytä, että unihäiriöitä käytetään kidutusmenetelmänä, sillä se on uskomattoman vaikea toimia, kun olet loppunut. Se on ilmeinen, mutta nukkuu aina kun voit ja jos voit nukkua ainakin yrittää rentoutua, siellä on suuria opastettuja meditaatioita (tutustu YouTubeen ilmaiseksi). Vaikka Jessie on nyt 2, yritän vielä nukkumaan joka ilta kello 21, vaikka se merkitsee, että talo on sotku ja pesu ei ole tehty. Uninen on minun tärkeysjärjestys.
Seuraa Zoe Blaksey Instagram @motherkind_zoessa
Motherkind-podcast keskittyy auttamaan sinua löytämään rauhallinen nykyaikaisen äitiytyksen sekaan. Kuuntele täällä
Nyt lukee:
