Tehdään miljoona asiaa kerralla niin viime vuonna. Vaihda max-it-out-aikataulusi mikrotietoutta varten
Kun olet äiti, jonglöinti on käytännössä työnkuvauksessa, olitpa kotona pienimmillänne tai yhdistät perhe-elämän uraan. Joten kysymys on, voimmeko tehdä sen paremmin? Ei niin, että me voimme entisestään lieventää jo liian kiireellisiä aikatauluksimme, mutta voimme ottaa jonkin verran paineita pois? Psykologin Gladeana McMahonin mukaan on olemassa jotain totuutta ajatuksessa, että naiset ovat parempia monitoimijoina kuin miehet.
"Se menee takaisin esihistoriallisiin aikoihin, kun miehet keskittyisivät metsästykseen, kun taas naiset pysyisivät leirissä, missä he kehittivät yhteensopivia taitoja, kuten ruoka-apua, ruoanlaittoa ja lasten hoitoa", hän sanoo. "Mutta nykyaikainen elämä on ojentanut synnynnäistä kykyämme saada asiat päätökseen. 24/7-teknologialla, lisääntyneillä työn vaatimuksilla ja ikääntyvien vanhempien (sekä pikkulasten) kanssa huolehdimme siitä, että meitä vedetään joka suuntaan. "Ja ottaa useita tehtäviä raja-arvoon, se ei enää saa meiltä positiivisia tuloksia. Mitä vähitellen toteutamme, monitoimi ei säästä aikaa - se tosiasiassa tuhlaa sitä. Jopa termi itsessään on harhaanjohtava. Se on suunniteltu tietokoneille, jotka voivat käsitellä ongelmia samanaikaisesti. Mutta aivomme eivät ole kytkettyjä tällä tavoin. Vanderbilt-yliopiston tutkimuksessa, jossa käytettiin MRI-skannauksia, seuraamaan mieleissämme olevia tapahtumia, kun yritämme tehdä kahta tehtävää kerralla, voimme tehdä vain yhden asian kerrallaan. Sen sijaan lykkäämme yhtä tehtävää aloittaaksemme seuraavan, minkä vuoksi aikaohjauksen tekijä Dave Crenshaw kutsuu monitoimipisteiksi "switch-taskingiksi".
BRAIN OVERLOAD
Hän arvioi, että menetämme noin neljäsosan päivästä siirtymävaiheessa. Tämä on aika, joka vie sinut muistaa, mitä selitit lapsellesi ennen kuin pysäytit lukemalla sähköpostia tai kuinka kauan sinun täytyy ajaa alas loppuun silitysraudan lopettamisen jälkeen, kun olet asettanut sinnikkäävän vauvan uudelleen. Mutta kun sinulla on pieniä lapsia, ellei yhdistellä joitakin tehtäviä, teet Duplon tornit koko päivän sijasta ruoanvalmistamisen sijasta (tai vertaamalla elämää ystäviesi kanssa Facebookissa). Ja tämä ilmeisesti on hieno. Se on vain sellaisia tehtäviä, jotka vaativat todellista aivokykyä, jotka ovat parhaiten jäljellä ennen vauvan nukkumaanmenoa, jotta voit antaa heille täyden huomionne.
Kun olet äiti, jongleeraus on käytännössä työnkuvauksessa
Ja kun se on, meidän terveys kärsii. "Stressi on biologinen reaktio siitä, että sillä on liian monta vaatimusta ja että niillä ei ole riittävästi kapasiteettia käsitellä niitä", Gladeana sanoo. Tuotamme stressihormoneja kortisolia ja adrenaliinia, jotka antavat meille voimakkaan energian, mutta eivät todellakaan helpota keskittymistä. Se tekee meistä myös moody-ja vähemmän kykyä nukkua, aiheuttaa päänsärkyä ja lisääntynyt masennuksen riski pitkällä aikavälillä - tuskin resepti onnellinen perhe-elämä.
TASOITUS
Joten, mikä on kiireinen äiti tekemään? Onneksi on olemassa keinoja kääntää luonnollinen halu monitaitoisuuteen yksinkertaisemmaksi, stressittömämmäksi tavaksi saada asiat päätökseen. Ensinnäkin on mikrotaskutusta, do-it-smarter -tekniikka, joka jakaa aikasi hallittaviksi paloiksi. "Minä kutsun sitä eron laserin ja haulikon välillä: ottaa todella keskittynyt lähestymistapa tehtäviin antaa sinulle aikaa säästää eikä hajotus tekniikkaa, joka tarkoittaa, että et koskaan pääty loppuun sinun täytyy tehdä lista", sanoo Allison Mitchell, kirjailija Time Management For Manic Mums (£ 7,58, Hay House). "Se on erilainen kuin monitasoinen tehtävä, koska olet omistautunut yhteen tavoitteeseen ja vain 10 minuuttia. Aseta ajastin ja, kun se soi, siirrä jotain muuta."
Kirjoita luettelo
Allison suosittelee kirjoittamaan luettelon asioista, joihin pääset, kun sinulla on muutama minuutti aikaa säästää aikaa. "Voit laittaa pois pesun tai aloittaa lajittelun vauvan napauttamalla, kun vauva on napping. Tee jokainen 10 minuuttia ja saavutat enemmän kuin luulit, hän sanoo. Hän ehdottaa myös rota-asioiden tekemistä tylsille asioille lopettaakseen painetta aiheuttavan viivytyksen - jos on jotain pahempaa kuin kylpyhuoneen puhdistaminen, se tietää, ettet ole vielä tehnyt sitä. "Meillä on taipumus luopua työpaikoista, sanoen, että poistamme autotallin tai pakanamme lasten vaatteita, kun meillä on koko päivä. Mutta äidillä ei ole koskaan päivä itselleen, sanoo Allison. "On sääntö, jota kutsutaan Parkinsonin laiksi, joka sanoo, että kaikki työpaikat laajenevat vastaamaan käytettävissä olevaa aikaa. Jos käytät 15 minuutin puhdistusta kylpyhuoneeseen, niin kauan se kestää. Jos et suunnittele, sama työpaikka vie sinut tunnin. "Siksi on tärkeää asettaa määräaika, sitten tehdä.
DELEGOIDA
Hänen toinen vinkki on varmistaa, että siirrät kumppanisi, sen sijaan, että hänestä tulee perheen numero yksi, super-kykyinen monitoimilaite. Koska paremmin olet miljoonien asioiden ottamisessa kerralla, sitä todennäköisempää on, että heitä satutetaan heidän hyväkseen - ei todellakaan ole viileä. Lopuksi priorisoi toimintaanne. Se auttaa tekemään asiat perspektiiviksi, jotta voit micromanage jokainen tehokkaammin sen mukaan, kuinka kiireesti se tarvitsee."Minä kutsun heitä" tekemään nyt "työpaikkoja," viikonlopun loppupuolella "työpaikkoja ja" kääntymällä siihen "työpaikkoja - ajatella ruoanlaittoa illallista, ostaa syntymäpäiväkortti ja varaa loma, sanoo Gladeana. Muut tavarat voivat yleensä odottaa. Ja sitten ymmärrätte usein, että se ei olekaan niin tärkeää.
