Kuinka käyttää positiivista ajattelua hallitsemaan stressiä

Sisällysluettelo:

Kuinka käyttää positiivista ajattelua hallitsemaan stressiä
Kuinka käyttää positiivista ajattelua hallitsemaan stressiä

Video: Kuinka käyttää positiivista ajattelua hallitsemaan stressiä

Video: Kuinka käyttää positiivista ajattelua hallitsemaan stressiä
Video: MITEN TYTÖT KÄY SALILLA | SKETSI 2024, Maaliskuu
Anonim

Stressi, oli se sitten työ, suhteet, talous tai mikä tahansa muu tekijä, luo mitä kutsutaan niukkuuden ajattelutavaksi. Tämä on silloin, kun olet huolissasi siitä, että sinulla ei ole tarpeeksi rakkautta, ruokaa, rahaa tai aikaa, ja että et koskaan halua - ja se voi vakavasti vaikuttaa motivaatioon ja onnellisuuteen. Uudessa kirjassaan Stressi-proof aivot, psykologi tohtori Melanie Greenberg hahmottaa positiivisen ajattelun tekniikoita, joita voit käyttää tämän ajattelutavan voittamiseksi ja karkottaa ahdistusta hyväksi.

Keskity varallisuuteen

Ajattele kaikkia hyviä asioita, joita sinulla on jo elämässäsi: rakkaus, saavutus, perhe ja niin edelleen. Tee lista, jos löydät sen hyödylliseksi. Tämä auttaa muistuttamaan, että stressor on vain pieni osa elämääsi.

Taistele impulseja vastaan

Tämä taito liittyy tarkoituksella tekemättä mitä aivojesi "taistelu, lennon tai jäädyttämisen" vastaus kertoo. Jos aivot kertovat jatkuvasti tyttöystävänsä Facebook-sivullesi, kirjoita huoliasi sen sijaan. Jos olet kiusattu lähettämään vihainen sähköpostiviesti, huokailee sympaattiselle ystävälle. Vastusta kiireellisyyden torjumiseksi suojaa terveyttä ja suhteita.

Tervetuloa häiritsemään

Sen sijaan, että saatat ylläpitää sitä, mikä korostaa sinua, etsi jotain muuta, mitä haluat keskittyä: jotain tekemästä ristisanatehtävää tai lukemasta kirjaa katselemaan urheilua tai käymään kuntosalilla - järjestää sukka laatikko, jos se toimii sinulle. Tämä mahdollistaa aivojen lepäävän ja vähentää stressin haitallisia vaikutuksia.

Tunnista prioriteetit

Mikä on sinulle tärkeintä? Onko se perhe, turvallisuus, ajan vapaa, mielekäs työ, yhteisöllisyys tai tasapainoinen elämä? On helpompaa tehdä hyviä päätöksiä stressin aikana, kun olet selvillä siitä, mikä on sinulle tärkeintä. Voit päättää, kuinka vietät aikaa ja energiaasi ja sanokaa ei vähemmän tärkeille asioille.

Valmista strategia

Stressi voi pakottaa meidät tekemään impulsiivisia päätöksiä. Tee lista, kun lähdet supermarketiin ja aseta puhelimen muistutukset. Älä ota luottokorttisi ostoksia - hanki ensin rahaa ja rajoittakaa itsesi tai käytä säästäväistä ystävää. Ja poista käyttämättömien rakkaussuhteiden puhelinnumerot (kuten naimisissa olevat), jotta et soittaisi heitä, kun tunnet stressaavan heikkouden.

Melanie Greenbergin Stress-Proof Brain on nyt pois, RRP £ 12.99 (New Harbinger), osta amazon.co.uk

Suositeltava: