Taistele suhteesi paranoia 8 yksinkertaisessa vaiheessa

Sisällysluettelo:

Taistele suhteesi paranoia 8 yksinkertaisessa vaiheessa
Taistele suhteesi paranoia 8 yksinkertaisessa vaiheessa

Video: Taistele suhteesi paranoia 8 yksinkertaisessa vaiheessa

Video: Taistele suhteesi paranoia 8 yksinkertaisessa vaiheessa
Video: Grant Hackett on his career, his rivalry with Thorpey, and WINNING 2024, Maaliskuu
Anonim

Olemme kaikki vähän paranoidisia joskus, mutta entä jos se alkaa ottaa suhteesi? Hereâ € ™ s miten voit tehokkaasti hoitaa paranoia. Alice Tucker

Kaikilla ihmisillä on epävarmuuksia ja ahdistuksia. Kaikissa elämänaloissamme meillä on jotain huolta työpaikallistamme, terveydestämme, perheistämme, ystävyydestämme. Mitä meillä ei ole, emme voi auttaa, mutta todella kaivaa jokapäiväisiin arkaisuihimme.

Analysoimme syyt, taustatekijät ja mitä-ifs. Olemme spekuloivia kaikista mahdollisista tilanteesta, joka koskee meitä, riippumatta siitä, kuinka naurettavaa se voi tuntua. Ihmiset ovat melko negatiivisia olentoja. Odotamme, että pahin on luonteemme. Olemme kaikki hieman paranoidisia.

Emme ole erilaiset suhteissamme. Vaikka se toimii hyvin ja olet onnellinen, mitä jos asiat muuttuvat? Olet jatkuvasti etsimässä merkkejä epäonnistumisesta. Entä jos kumppanisi huijaa? Mitä jos he jättävät sinut? Jos syke on mahdollisuus, haluat valmistautua siihen. Ità ¢ â, ¬ â ¢ s kaikki noin itsensä säilyttämistä!

Mutta kun teemme niin, emme vain torjuu itseämme? Epävarmaisuutesi ja näiden ajatusten ns. "Itsensä säilyttäminen" saattavat jopa tulla syynä suhteiden hajoamiseen. Tarpeellinen ahdistus ja paranoisuus voivat tehdä meistä käyttäytyä omalla tavallaan. Varmasti, valitsemalla positiivinen näkemys rakkauselämästäsi ja nauttimalla joka iloinen hetki antaa sinulle terveellisemmän perustan suhteestasi.

Miten voit välttää suhde paranoia?

Itâ € ™ s aika päästä eroon suhteestasi paranoia! Tutustu näihin 8 askelta ja jatka eteenpäin positiivisempia näkymiä suhteestasi!

# 1 Valitse positiivisuus negatiivisuuden suhteen. Olemme usein taipuvaisia negatiivisiin ajatuksiin, kun tunnemme paranoidia ja epävarmoja. Se on puolustusmekanismi. Alitajuisesti valmistaudumme pahimmasta mahdollisesta tilanteesta, mutta teemme näin tarpeettoman stressin, koska huolemme ovat lähes koskaan totta.

Joten jos pyrimme hylkäämään negatiiviset ajatuksemme ja valitsemaan järkevämpää ajattelua, meillä on mahdollisuus torjua paranoiaa. Yritä etsiä positiivisuutta, ellei sinulla ole todellista syytä tehdä muuten! Valitse ottaa kumppani heidän sanaansa, eikä tehdä negatiivisia oletuksia siitä, mitä he sanovat tai tekevät.

Ota huoli tai huolesi ja yritä mahdollisimman paljon, jotta se muuttuisi positiiviseksi ajatukseksi. Jos olet yleensä huolissaan siitä, kun kumppanisi on ilman sinua, yritä kohdistaa emotionaaliset energiasi toivoen, että heillä on hyvää aikaa eikä pelätä, että he voisivat tehdä jotain epätoivoista. [Lue: 10 hienovaraista merkkiä, että ajattelet liian negatiivisesti]

# 2 Älä tee oletuksia! Joten kumppani ei vastaa viesteihisi, saatat olettaa, että he menettävät kiinnostuksensa, ehkä he ovat järkyttyneitä sinua jostain syystä tai ehkä he kätkevät jotain … |

Totuus on, et voi olla varma, että jokin näistä ajatuksista on totta, joten miksi murehtia? Useimmiten ei ole selkeää selitystä, ja kun kaikki tulee selkeiksi, ihmettelet, mistä huolestikin olit huolestunut!

On todennäköisempää, että puhelimessa on loppunut akku tai se on hiljainen. Anna aina kumppaniksesi hyötyä epäilystä ja olettaa, että on olemassa yksinkertainen selitys ennen kuin teet oletuksia käyttäytymisestä.

# 3 Donâ € ™ t lukea rivien välillä. Yksi omien paranoian tärkeimmistä syistä ovat ajat, jolloin poikaystäväni on tavallista hiljaisempi tai jonkinlainen "erilainen". Hän saattaa käyttäytyä vähemmän tavoittelemattomasti, tai ei ole yhtä keskustelussa. Luulen usein, että minun on pitänyt tehdä jotain vikaa tai että hän on vähemmän kiinnostunut minusta tänään kuin eilen. Kun kysyn häneltä, mikä on väärä, hän joko sanoo "älä" tai selittää, että hän on väsynyt. Mutta en silti voi auttaa vaan lukea rivien välillä, jotain on oltava asia!

On helppo unohtaa, että meillä kaikilla on mielialan vaihtelut, meillä kaikilla on huonoja päiviä, ja voimme kaikki olla ärtyneitä, kun olemme väsyneitä! Kyllä, kehon kieli on tärkeä kommunikointiväline, mutta jos kumppanisi on hiljaisempi ja suljettu tavallista enemmän, sinun ei pitäisi välittömästi olettaa, että se on jotain, mitä olet tehnyt.

Kysy hyvinvoistasi, ja jos he kertovat sinulle, että he ovat väsyneitä tai heillä on vain huono päivä, ota heidän sanansa. Jos kuulustelet heitä mielikuvituksellisista syistä heidän käyttäytymisensä vuoksi, he vain tulevat tuntemaan enemmän ärtyneitä!

# 4 Sammuta puhelin ja tietokone. Saatat ajatella, että jatkuvat tekstit antavat sinulle mukavuutta, kun tunnet paranoidia tai olet huolissasi suhteestasi. Totuus, ne eivät ole ollenkaan hyödyllisiä. Youâ € ™ ll vain näyttää tarpeelliselta, joka voi jopa työntää kumppaniasi pois.

Jos vietät tunteja ideoita kumppanisi sosiaalisen verkoston profiileja, ruokit vain omia ahdistuneisuuksiasi. Teet alitajuisesti etsimään syytteellisiä todisteita, jotka ovat täysin tuottavia. Ja silloin, kun et löydä mitään, ihmetätkö, mitä he voisivat piileskellä.

Muista, että tila on tärkeä, anna toisillemme tilaa yksilöinä. Sinun ei tarvitse olla mukana toistensa elämässä 24 tuntia vuorokaudessa. Laita puhelin alas tai sulje kannettava tietokone. Ota aikaa pois. Lupaa itseäsi, ettei tekstiä tai tarkastella sosiaalisen verkostoitumisen sivustoa tietyn ajan.

Kun luot rajoja itsellesi, saatat odottaa tuntuvan itsesi haavoittuvaksi ja avuttomaksi, mutta sinä itse asiassa alkaa tuntea enemmän valtuuksia ja vapaata. [Lue: 12 asioita, jotka tekevät hänestä, että hän uskoo sinua stalker]

# 5 Häiritse itsesi. Kun olet kotona huolestunut siitä, mitä kumppanisi voi tai ei saa tehdä yöllä ystäviensä kanssa, oletko todella vain mustasukkainen siitä, että kumppanisi hauskaa ilman sinua?

Hyväksy, ettet ole ainoa kumppaninne elämäsi henkilö, samalla tavoin kuin he eivät ole ainoa omalla henkilölläsi! Me kaikki vaikuttavat niin monet ihmiset elämässämme. Ystävät ovat tärkeitä teille, ja on tärkeää viettää aikaa heidän kanssaan.

Jos kumppanisi on ulkona ystäviensä kanssa, miksi et menisi omaan? Ità ¢ â, ¬ â ¢ s paljon parempi kuin istuu kotona luoda epärealistisia skenaarioita päähäsi. Häiritse itsesi, unohda huolesi ja vaihda tarinoita kumppanin kanssa myöhemmin.

# 6 Hyväksy, että kumppanisi kehittää ystävyyssuhteita vastakkaisen sukupuolen jäsenten kanssa. Kun kumppanisi mainitsee ystävän, joka sattuu olemaan vastakkaisen sukupuolen jäsen, voit usein olettaa, että jotain on tapahtumassa. Tarkoitan, että olemme kaikki nähneet - kun Harry Met Sally

Mutta tämä on todellinen maailma, ja on täysin mahdollista saada ystäviä vastakkaisesta sukupuolesta! Loppujen lopuksi olen varma, että sinulla on omat ystäväsi ja tuttavat, joita et ikinä halua nähdä romanttisessa tai seksuaalisessa valossa.

Oletetaan, että se on täysin viaton suhde, ellei sinulla ole todellista syytä uskoa toisin. Miksi et yritä tutustua ystävällisesti objektiiviseen näkemykseen ja näyttämättä epäilyksiä tai kateellisuutta? Löydät melko usein, että he ovat todella innokkaita tavata sinut! Huolesi katoavat, ja saatat jopa tuntea olonsa huonoa katsella tätä henkilöä niin kielteisellä tavalla. [Lue: 6 vähän tapaa lopettaa olla niin mustasukkainen]

# 7 Opi tunnistamaan, kun toimet paranoidina. Emme usein ymmärrä, kun toimimme paranoidina. Ylittääksemme ja pahoittelemme sen jälkeen. Tuolloin olemme niin kiinni pelkäämme ja huolissamme, ettemme ymmärrä, miten toiset, myös kumppanit, näkevät käyttäytymistämme tapahtumaan asti.

Taistele tätä vastaan yrittäessäsi olla tietoisia siitä, miten reagoit tilanteisiin, jotka yleensä aiheuttavat paranoiaa. Jos reagoit ajattelematta, valitset usein väärän reaktion, joka vain pahentaa tilannetta. Anna itsellesi aikaa pohtia objektiivisella ja järkevällä tavalla ennen kuin päätetään paras ja tarkoituksenmukainen reaktio.

Melkein aina, paranoian tunteilla ei ole juurta todellisuudessa, ja ymmärrät tämän, jos annat itsellesi aikaa ajatella. Voit jopa päättää, että mitään reaktioita ei tarvita ja unohdat kaiken sen.

# 8 Puhu epävarmuustekijöidesi ja luottamusongelmien välityksellä kumppanin kanssa. Taistele paranoiaa sen ytimessä. Nämä ahdistukset syntyvät yleensä, koska meillä on epävarmuustekijöitä ja luottamusongelmia. Valitsemme, ettemme puhu heistä, koska pelkäämme tunne haavoittuvuudesta, houkuttelevuudesta tai siksi, ettet löydä selvitystä siitä, miksi sinusta tuntuu tällä tavoin ensisijaisesti.

Ota hyppäämästä uskoa ja kerro epävarmuustasi kumppanin kanssa järkevällä tavalla. He todennäköisesti asettavat huolesi lepäämään! Ollessasi avoin yhteistyökumppanin kanssa tulisi olla ensisijainen numero. Meillä kaikilla on huolia ja epävarmuustekijöitä, ja puhuminen niistä on paras tapa torjua heitä. Kuten he aina sanovat, rehellisyys on paras politiikka. [Lue: 9 tehokasta tapaa lopettaa niin tarpeellinen ja turvaton]

On aika lopettaa olla niin paranoidinen siitä, onko kumppanisi huijaaminen vai onko asiat muuttumassa. Kyllä, sydämenlyönti on mahdollisuus, mutta ei ole parasta vapautua itsestämme siitä huolestuneesta huolestumisesta ja oikeastaan nauttia suhteistamme, kun menestys on hyvä?

Suositeltava: