ainekset
100 ml kookosmaitoa 50 ml appelsiinimehua Ananas 1 banaani 75ml osittain kuorittua maitoa 1 tbsp kauraa
Tehdä
Yhdistä kaikki ainesosat yhteen paitsi kaura. Ripottele kauraa päälle ja tarjoile.
Kookosmaito
Kehosi tarvitsee tämän hyvän rasvan lähteen, joka on hyvä instant-energiaa varten.
appelsiinimehu
Antioksidantti hesperidiini rauhoittaa kipeitä lihaksia.
Ananas
Runsaasti bromelainia ja C-vitamiinia, jotka auttavat kehon paranemisprosessia.
Banaani
B6-vitamiini banaaneissa auttaa elimistösi metaboloitua proteiinia.
Maito
Sen hyvin sulavia proteiineja, kuten kaseiinia ja herjaa, auttavat sinua kasvattamaan lihaksia.
Kaura
Nämä monimutkaiset hiilihydraatit täydentävät lihas glykogeenivarastoja ja pitävät verensokerin tasainen.
