Valmista itseäsi niille umpteen-asioita-menossa-väärä päivä joitakin yksinkertaisia luottamusta hissien
Olin myöhässä lastentarhan pudota - ja poimi. Sinun taivaallasi oli kiukku Tescossa. Keittiö on sisustettu … spaghetti. Huokaus. Ehdottomasti yksi näistä päivistä. Mutta ennen kuin osut Haribon holhoon (vaikkakin kaikin keinoin tee niin), syökää syvään henkeäsi ja aseta itsenne itsellesi luottavaisin mielin.
1. Smile it out
Se voi olla viimeinen asia, jota tunnet tekevän, mutta Kansasin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että yksinkertainen hymyilevä teko voi todella helpottaa stressiä.
Joten onko se kiinni siitä, että Alan Carr DVD tai kuuntelemassa radio-ohjelmaa, kun olet suorittanut nämä askareet, kokeile hieman hymyilevää terapiaa tuntemaan enemmän positiivisia.
2. Katso vauvaa
Tämä koskee kaikkia näkökulmia. Toki, sinusta tuntuu kuin roskaviranomainen juuri nyt, mutta vauva on aivan hieno. Muistuta itseäsi, ettei vauva koskaan muista, ettet löytänyt nukkumisestansa aamulla tai pudonnut hänen lohduttajansa.
Jos kuka tahansa on sinun jatkuva numero yksi tuuletin, se on hän.
3. Palauta hyvät ajat
Olipa kyseessä häätalbumi, loma-otteesi tai ensimmäiset Instagram-kuvat, jotka lähetit, hieman nostalgiaa voi todella saada meidät tuntemaan olonsa optimistisemmaksi tulevasta, University of Southamptonin tutkimuksesta.
Minkä paremman tekosyyden mennä kaikkiin syleileviin ja haaveileviin silmiin suosikki muistoissasi?
4. Puhu ystävällesi
Puhelin ystäväsi, ilmaa päiväsi ja sitten nauraa se. On todennäköistä, että hänellä on runsaasti omia #mumfails, jotka vakuuttavat sinua.
Ja ajattele, mitä sanoisit hänelle, jos hän soitti sinut tekemään samoin - olemme kaikki olleet siellä, joten vain ravistelkaa sitä ja aloittakaa taas huomenna.
5. Aseta ilta saavutus
Pakkaa taaperoisen laukku seuraavalle päivälle, keitä jotain, jota voit syödä huomisen lounaalle tai jopa muuttaa lakanoita. Vain rasti jotain helppoa listalta auttaaksesi sinua tuntemaan olosi järkevämmin ja asiallisemmaksi.
6. Laita kynä paperille
Muistuttamalla aika, jonka tunsit voimakkaaksi, voi saada sinut tuntemaan itsesi entistä paremmin hallinnassa saksalaisen tutkimuksen mukaan. Joten ajattele takaisin yksi parhaista viimeisimmistä äitipäiväistänne (tiedät, että yksi, kun teit sen takaisin lastenhoitajalle aikaisin ja hoidettu kylpyaika ilman tulvia) ja kirjoita siitä muutama minuutti.
Voi olla tarpeeksi muistuttaa, että onnistuvat päivät tapahtuvat, eikä ole mitään syytä murtautua itse, jos he eivät.
7. Lue lukemista
Tarkemmin sanottuna, hyvä aikuinen kun vauva on sängyssä.
Yhdistyneen kuningaskunnan tutkimustyön lisäksi vain kuusi minuuttia lukemista rentoutuu, mutta mysteerikirjan loppuun saattaminen ja epäiltyjen oikeellisuuden löytäminen oikeastaan parantavat itsetuntoa, kun luottamusta ei ole. Ohio State University. Mikä kohottaa mielialaasi pahan päivän jälkeen? Kerro meille alla.
