Mitä sinulla oli tänään lounaalle? Tuntuiko se tuoreena? Oliko se kermanvärinen rikkaus? Oliko siellä salaperäisten lehtien tyydyttävää rypistymistä? Tummat katkaravut? Vai onko se rasvainen ja nuha? Se on häpeä, mutta huomisen toinen päivä. Päivä on tosiasiallisesti, että kohtelet itseäsi tämän rehellisen huuhtavan arvokkaan katkarapujen, avokado-, tomaatti-, feta- ja koristeiden kääreen.
Se on yksi resepteistä, jotka sisältyvät Speedo's Mind Body Swim -ohjelmaan, harjoitteluun, ateriohjelmiin ja nukkumisvihjeisiin, jotka voivat auttaa yhdellä, mutta neljällä kuntotavoitteella, jotka on skaalattu nykyiseen tasoonne. Itse asiassa se on välitason parantamiseksi kunto suunnitelma, jos haluat tarkistaa sen.
Se on myös resepti Anita Bean, joka laatii yhden go-to-reseptikirjamme, Runner's Cookbook. Se on tullut kiinteä suosikki chez valmentaja koska - ja olemme tuoneet nämä syyt tärkeysjärjestykseen - ruokia on helppo valmistaa, käyttää ainesosia, joita voit ostaa missä tahansa nimenomaisessa supermarketissa, ovat maukkaita ja helppoja ja tasapainoisia ja terveitä.
Nämä neljä asiaa koskevat tätä reseptiä? Katsotaan ja katsotaan. Helppo tehdä? Ainoa tapa, jolla tämä vie yli viisi minuuttia yhteen, on jos olet joutunut avokadon käsiin. Helppo löytää ainesosia? Me sanomme niin. Helppo siirtää alas sylkeäsi? Laita se näin, olemme vihainen, että kirjoitamme tämän lounaan jälkeen ja odotamme huomista kokeilemaan sitä. Ja onko se tasapainoinen ja terveellinen? Näyttää siltä, että se on meille, varsinkin kun se on alle 600 kalorimäärärahaa lounaalle, jota Public Health Englanti suosittelee.
Joten mitä pysäyttää sinut? Ei mitään, se mitä.
Katso vastaavia Spice Up Your Lounas tämän Burrito Jar RecipeFive Terveellinen Take-To-Work Lounas Ideat Fit Miehet CookFive Nopea, terveellinen ja herkullinen Aamiainen Wraps
Katkarapu ja avokado kääri resepti
Ainekset (palvelee yksi)
- ½ kypsä avokado, kivitetty, kuoritut ja karkeasti silputut
- 2tsp sitruunaa tai lime mehua
- 1 tomaattia, hienonnettu
- 1 tuoretta tuoretta korianteria, hienonnettu
- merisuolaa ja juuri jauhettua mustapippuria
- 1 pehmeä kokonainen tortilla kääre
- kourallinen salaatti lehdet
- 1 kevätsipulia, pilkottuna
- 25g feta, mureni
- 75 g keitettyjä ja kuorittuja katkarapuja (korvaava falafel vegetaristiselle versiolle)
Menetelmä
- Laita avokado kulhoon sitruunan tai limetin mehun kanssa. Lisää marmori, lisää tomaatti, korianteri ja mausteet.
- Lämmitä kääre mikroaaltouunissa muutaman sekunnin ajan. Levitä avokado-seos keskelle, hajottakaa salaatin lehdet, kevätsipuli ja feta ja lopeta katkaravut. Roll up ja palvella.
Ravitsemus: 452 kaloria, 22 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja, 24 g rasvaa
