Kiihdytä tämä vuoren pose - jooga voi olla vastaus raskauden stressihäiriöihisi
Tutkimus on osoittanut, että jooga voi auttaa vähentämään raskaana olevien naisten riskiä ahdistuneisuudesta ja masennuksesta. Joogan vaikutuksista raskaana oleviin naisiin ensimmäisessä tutkimuksessa Manchesterin ja Newcastlen yliopistojen tutkijat tarkastelivat 59 naista, jotka olivat raskaana ensimmäisen kerran ja pyysivät heitä kertomaan itseään emotionaalisesta tilastaan. Jotkut naisista osallistuivat yhteen yoga-istuntoon viikossa kahdeksan viikon ajan, kun taas toisilla oli juuri normaali raskaana oleva hoito. Tulokset, jotka julkaistiin tänään lehdessä Masennus ja ahdistus ja rahoitti Tommy's, todettiin, että naiset, jotka osallistuivat viikoittaiseen jooga luokka oli vähentynyt ahdistuneisuus tulokset verrattuna naisiin, jotka eivät. Vain yksi istunto jooga havaittiin vähentävän ahdistusta kolmanneksella ja stressihormonipitoisuutta 14 prosenttia.
Tutkimus on osoittanut, että jooga voi auttaa vähentämään raskaana olevien naisten riskiä ahdistuneisuudesta ja masennuksesta
"Jooga sisältää rentoutumis- ja hengitystekniikoita ja asentoja, jotka voidaan sovittaa raskaana oleville naisille", sanoo yksi tutkijan vanhempien tutkijoiden professori John Aplin. "Monet naiset haluavat harjoitella joogaa raskauden aikana, mutta tämä on ensimmäinen maailmanlaajuinen raportti sekä yhden että monen istuntojen vaikutuksista mielialaan. "Ehkä meidän pitäisi katsoa tarjoamalla jooga luokkia NHS. Se olisi suhteellisen halpaa toteuttaa, voisi auttaa äitiä ja heidän terveyttään sekä vähentää pitkäaikaishoidon kustannuksia. " Voit kokeilla vapaana syntymäpäivän jooga -videotiedostoa täällä. Mitä teet stressin lievittämiseksi? Kerro meille alla olevaan kommenttikenttään.
