Pidä terävä silmä summasta, jonka olet juonut, on hyvä liikkua joka vuosi, mutta se on erityisen hyödyllinen juhla-ajan aikana, kun voit helposti siirtyä tapaan, jossa juhlitaan useimmat päivän juhlimiseen.
Tietenkin ei ole mitään vikaa hieman joululahjalla, mutta jos juot enemmän kuin haluat tai haluat tehdä loputtomista toimistopuolueista entistä kannattavamman, kannattaa arvioida uudelleen lähestymistapasi alkoholiin.
Club Sodan organisaatio auttaa ihmisiä katsomaan ja jos he haluavat muuttaa heidän juomistapojaan niin Valmentaja puhui perustajalle Laura Willoughbille noin varovaisesta juomisesta ja siitä, miten se voi auttaa pitämään alkoholijuomasi hallussaan tänä jouluna.
Mikä on tietoinen juomisesta?
Tietoinen juominen on luoda omat säännöt juomisesta - ajattelemaan milloin, milloin ja missä aikoina todella haluat juoda.
Joten avain on vain ajatella sitä, ei välttämättä leikata kaikkia juomista?
Joo, Club Sodassa emme pidä ihmisten kertomisesta mitä tehdä. Kyse on siitä, mitä haluat saavuttaa - tarkastelemalla kaikkia terveyttä koskevia tavoitteita ja ajattelemalla, missä alkoholi sopii.
SUOSITELTAVAT: Viisi helppoa tapaa leikata alkoholin juomiseksi
Mistä syystä ihmiset päätyvät juomaan ajattelematta sitä?
Olemme hyvin alkeiskeskeisessä yhteiskunnassa. Käytämme alkoholia juhlimaan, kiihkeästi, sosiaalisesti … opetetaan käyttämään sitä kaiken. Joten kyse on siitä, että muutamat näistä syistä jäävät pois. Ehkä ei yksinään juo - jos se on sosiaalinen ja juotavaa kumppaneiden kanssa on tärkeää sinulle, ehkä ehkä säästää juomista sen jälkeen.
Jotkut ihmiset alkavat tehdä päätöksiä siitä, että he eivät juo viikolla tai eivät juo yksin, säästämällä aikaa, jolloin he juovat erityistä iltaa, eikä jokapäiväistä tapaa. Se tarkoittaa myös, että jos he ajattelevat ruokavaliotaan ja menevät kuntosalille, he eivät pura heidän kovaa työtä mielettömän juomisen kautta.
Miten aloitat tietoisen juomisen ja mitkä ovat yleiset tappiot?
Kyse on suunnittelusta ja ajattelusta tulevan viikon aikana. Jos tiedät, että aiot olla tapahtumissa, joissa on alkoholi ja se on päivä, jota et halua juoda, mieti sitten mitä aiot juoda. Haluat ehkä varmistaa, että valitset pubin, jolla on hyvä alkoholiton olut. Tai ehkä sanoa: "En halua juoda perjantaina, joten en aio mennä ulos". Opi sanomaan ihmisille ja katsokaa toimeentuloa, joka on tehtävä kumppaneiden kanssa, jotka eivät sisällä juomista.
Se voi myös tarkoittaa sitä, että sinulla on vaihtoehtoinen juoma kotona, joten jos yrität välttää viinin juomista ruoanlaittoon, saatat silti haluta juoda jotain mukavaa - hyvä alkoholittomia viinejä tai olutta tai käsityön soodaa.
SUOSITELTAVAT: Paras alkoholittomat olut (ja muutamat hyvin alhaisen alkoholijuomat)
Sitten jos sinulla on kumppaneita, jotka ovat todella pysyviä, saatat haluta olla todella selkeä heidän kanssaan - kerro heille, että olet päättänyt, ettet aio juoda näinä päivinä ja miksi. Olla selvää, että teet jotain, joka on sinulle tärkeä.
Se voi olla vaikein osa ihmisille. Luuletko, että avain on päästä eteenpäin vertaispaineella?
Kyllä, ja selvitä, mitä et halua heidän tekevän. Jos luulet, että he ovat kumppaneita, jotka asettavat teille painostuksen, sanovat, että olisi todella apua, jos he eivät. Ole hyvin tarkka.
Se ei tarkoita, ettet mene ulos. Menen pubiin enemmän nyt en juo. Olen sosiaalinen minulle sosiaalisten paikkojen kohdalla, enkä enää saa krapulaa seuraavana päivänä.
Onko sinulla erityisiä neuvoja joulupuolijaksoa varten?
Yksi asia on tunnustaa, että jos olet kyllästynyt jonnekin, on OK mennä kotiin. On hullua, että juomme jäädä jonnekin, jossa emme nauttikaa itseämme. Sitten sinulla on krapula seuraavana aamuna ja ajattele, "se oli paskiainen ja minulla on krapula." Se on todellinen kaksinkertainen whammy. Anna itsellesi lupa lähteä kotiin, jos et nauti itseäsi.
Sinun ei tarvitse mennä jokaiseen puolueeseen, ja siellä on paljon asioita, joita voit tehdä, jotka eivät ole niin keskittyneet juomaan. Voit mennä Christmassy -tapahtumiin ilman alkoholin käyttöä. Katso ympärille asioita, joita et ole kokeillut ennen, koska tänä vuonna et ole vain seisomassa pubissa, joka luovuttaa käteistä baarissa. Voit kokea uusia juttuja ystävien ja perheen kanssa.
Toinen asia ei ole alkoholijuoma kahdelle ensimmäiselle juomalle. Tee sitten päätös. Jos voit viivyttää ensimmäisen juoman, se todella auttaa. Ja jos se on pub-tapahtuma päästä sinne ennen tai jälkeen kaikkien muiden, niin voit saada omat juomat ja ei jää kiinni kierrosta.
Ihmiset eivät ole kovinkaan huolissasi siitä, mitä olet juomassa kuin luulet olevasi. Ja baarihenkilökunta haluaa sinun olevan siellä ja nauttikaa, joten kerro heille, ettet ole juo, mutta et halua tehdä suurta osaa siitä. Ota aikaasi baarista, he löytävät sinulle jotain mukavaa. Sitten mene ylös ja pyydä samaa uudelleen ja baari henkilökunta tietää, että se on vain tonic tai alkoholiton olut tai mitä tahansa.
Miten ihmiset voivat liittyä Club Sodaan?
Jos siirryt joinclubsoda.co.uk-sivustoon, siellä on runsaasti neuvoja ja vinkkejä.Meillä on lähes 15 000 jäsentä, jotka kaikki muuttavat juomistottumuksiaan kaikenlaisilla eri tavoilla. Emme kerro kenellekään mitä tehdä. Haluamme antaa kaikille taitoja, jotka eivät tunne olosuhteita, kun he eivät juo.
Club Soda isännöi 18. tammikuuta pidettävän Mindful Pub Crawlyn, joka vierailee eräissä suositetuista pubeistaan, joilla on vähän alkoholia ja alkoholittomia juomia. Lisätietoja osoitteessa joinclubsoda.co.uk
