Ajatus siitä, että kuivuminen on huono sinulle, ei ole ristiriitainen. Jopa ihmiset, jotka rutiininomaisesti käyvät tunteja ottamatta vettä, kertovat, ettei se ole heille hyvä. Kuitenkin se on ehkä vain silloin, kun nesteen kuivumisen voimakkaat vaikutukset ruumiiseen asetetaan paljaaksi, että ymmärrät, miksi on niin tärkeää juoda tarpeeksi vettä. Itse asiassa on todennäköisesti syytä tarttua lasiin H2O ennen kuin luet alla, se tekee sinusta tuntuu paremmalta.
Mikä kuivuminen on aivoihin
Aivan alusta lähtien dehydratoinnilla on lukuisia haitallisia vaikutuksia aivoihin, jotka vaihtelevat tunne, joka on kyyneltyä huimaukseen, päänsärkyyn ja keskittymiskyvyttömyyteen. Nämä vaikutukset voivat jopa tarttua ennen kuin alkaa olla jano, ja tutkimukset osoittavat, että lievä dehydraatio (1,5%: n pudotus normaalissa vartalossa) aiheutti vaikeuksia pysytellä keskittyneenä sekä väsymystä, jännitystä ja ahdistusta.
Päänsärky voi olla yksi tuskallisimmista dehydraation välittömistä vaikutuksista ja yksi potentiaalinen syy tuota kipua saa sinut törmäämään. Veden puute johtaa aivoihin kutistumiseen ja vetämiseen pois kallosta, mikä aiheuttaa kipua kalvossa, joka ympäröi aivoa. Yeesh.
Mikä kuivuminen on sydämeen
Veri on 92% vettä normaaleissa olosuhteissa, joten kun siitä tulee kuivunut, sen tilavuus putoaa. Elimistö tarvitsee yhä veren virtaavan kaikkiin osiin, jotta se tuottaa happea elimiin, lihaksiin ja melkein kaikkiin elimistöön, joten sinun sydämesi on työskenneltävä kaiken kovempia pumppaamaan samaa veren määrää kuin silloin, kun olet kunnolla hydratoitunut. Tämän riskejä ei pidä aliarvioida.
"Dehydratoidut ja korkeammat sydänkohtausriskit ovat olleet yhteydessä toisiinsa", kertoo tohtori Emma Derbyshire, kansanterveyden ravitsemusterapeutti ja Natural Hydration Councilin neuvonantaja.
"Se nostaa veren viskositeettia, se muuttuu entisestään tyvestä. Joten on vaikeampaa pumpata kehoa."
Miten kuivuminen vaikuttaa munuunisi
Sinun munuaiset, sotilaat, jotka he ovat, toimivat veren puhdistusjärjestelmänä, suodatetaan jätteitä ja auttavat pitämään terve tasapaino nesteiden ja elektrolyyttien välillä. Virtsa on tämän prosessin jätetuote. Ei juo tarpeeksi vettä johtaa korkeampaan mineraalien ja jätteen pitoisuuteen omassa pipallasi, mikä vaikuttaa munuaisten toimintaan ja voi johtaa infektioihin ja munuaiskiviin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävä neste voi vähentää munuaiskivien riskiä jopa 30%. Tämä on jotain, mitä miehet pitävät huomionsa erityisesti, sillä 30-60-vuotiaat aikuiset aikuiset ovat munuaiskiviä eniten vaarassa. Mielenkiintoista on, että kun on kyse munuaistoiminnasta, nouseva tiede viittaa siihen, että tavallinen vesi on paras vedota nesteytykseen eikä muita juomia.
Miten kuivuminen vaikuttaa painonhallintaan?
Epäilemättä olette kuullut, että nyrkkeilijät kuivuvat itseään irrottamaan muutama kiloa ennen punnituksia, mutta toivottavasti olet arvannut, että tämä ei ole pitkän aikavälin reitti rasvahäviöön, koska sinun on korvattava vartalosi vesipaino toimimaan kunnolla. Itse asiassa, ettei tarpeeksi juoda voi vaikuttaa kielteisesti kykyynsi laihtua, ei vain siksi, että sen on vaikeampi käyttää, vaan myös siksi, että ruumiisi on yleensä vähemmän tehokas, kun se kuivuu ja vähentää rasvanpolttoa.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että oikea hydraus voi olla hyvä tapa hallita painoa, varsinkin jos laske pint vettä juuri ennen ateriaa.
"Jos juot vettä lasillasi ennen ateriaa, sinusta tuntuu täydellisemmältä, kylläisemmältä ja syöt vähemmän", sanoo tohtori Derbyshire. "Se voi auttaa hallitsemaan painoa. Se on noin 500 ml, noin yksi pint vettä."
Miten kuivuminen vaikuttaa lepoon
Nukkumiseen voi vaikuttaa kaikki keskeytykset kehon luonnollisiin rytmiin ja kun otetaan huomioon, kuinka häiritsevä nestehukka voi olla monille ruumiinosille, sillä voi olla monia epäsuoria vaikutuksia uniin. Ei ole mikään yllätys, että jos sydämesi kamppailee pumppaamaan jyrkän veren kehon ympärillä ja sinulla on kuohuntainen päänsärky, sitä on vaikeampi pudota pois.
Tämän lisäksi myös nestehukka voi vaikuttaa suoraan lepoosi, sillä tutkimuksessa yhdistyy se obstruktiiviseen uniapneaan. Tämä on melko yleinen tilanne, jossa kurkussa olevat lihakset rentoutuvat ja romahtavat häiritsevät hengitystä unessa. Tästä seuraa työläs hengitys ja kuorsaus sekä haitalliset keskeytykset unihäiriöihisi.
Nyt selvitä, miten voitat aivoasi auttamaan sinua juomaan enemmän vettä
Löydä lisää tapoja vaihtaa BRITA: n täyttö ja aktivoituminen
| Osta BRITA täytä ja mene aktiiviseksi nyt vain 7,99 € (normaalisti 12,99 €) |
|
