Lontoon Marathon 2016 Vinkkejä ihmisiltä, jotka ovat itse asiassa suorittaneet sen

Sisällysluettelo:

Lontoon Marathon 2016 Vinkkejä ihmisiltä, jotka ovat itse asiassa suorittaneet sen
Lontoon Marathon 2016 Vinkkejä ihmisiltä, jotka ovat itse asiassa suorittaneet sen

Video: Lontoon Marathon 2016 Vinkkejä ihmisiltä, jotka ovat itse asiassa suorittaneet sen

Video: Lontoon Marathon 2016 Vinkkejä ihmisiltä, jotka ovat itse asiassa suorittaneet sen
Video: Mitä voi ihminen kehollaan tehdä? #shorts 2024, Maaliskuu
Anonim

Rekisteröidy, valitse maraton koulutusohjelma, juna (a erä), koota sponsorit, valmistautua henkisesti, syödä pastaa, juosta kilpajuoksu, paistota sen saavuttamiseksi. Siinä on kyse, eikö vain? Ei tietenkään. Sinulla on tuhannet ja pienet asiat, joita voit tehdä valmistellessasi, jota opit vain ensimmäisellä, toisella tai 35. maratonilla. Tai voit oppia muiden viisaudesta. Valmentaja puhui monien juoksijoiden kanssa saadakseen selville, mitä he toivoivat, että joku olisi kertonut heille ennen kengänsa käärimistä.

SUOSITELTAVAT: 10 viime hetken vinkkejä Lontoon maratonin ajamiseen

Pre-Race

Toisin kuin MasterChef, Lontoon maraton ei ole paikka kokeilla jotain ensimmäistä kertaa

Juoksijoiden ei pitäisi ottaa käyttöön uusia juoksupyyntöjä - T-paitoja, kouluttajia jne. Päivällä. Jos sinä eivät ole tehneet sitä ennen, älä tee sitä sitten. - Catherine Neilan, uutisia ja yhteisöjä toimittaja CITY AM: ssä

Järjestä cheerleaders

Image
Image

Olin hyvin onnekas ja näin ystäviä ja perhettä kahdeksan eri kohtaa pitkin kurssia ja se antoi minulle valtavan suuren lisäyksen joka kerta. Jos sinulla on onni, että sinulla on paljon kannattajia, yritä järjestää se niin, että he ovat porrastettuja koko kurssin ajan. Näin saat suurimman mahdollisen lisäysmäärän, ja tiedät myös, mihin varoa niitä. Minä itse asiassa juoksin muutamia ihmisiä, jotka huusivat nimeni, mutta olin unohtanut, koska en odottanut heidän olevan siellä. - Georgia Gannon, ensimmäinen (ja luultavasti viimeinen) maraton vuonna 2015

Sano hyviksi teidän toenails

Jos sinulla on taipumus tulla jalkamalliksi tai et halua jäädä jalkojesi päälle, kun käytät flip-flopia, suosittelen, että et tule maratoniksi. Ensimmäisestä Lontoon maratonista vuonna 2005 olen menettänyt kynnet kahdella varpaani. - Tobias Mews, seikkailija ja telegrafi-kirjailija

Opi rakastamaan Lucozadea

Lucozade on Lontoon Maratonin valittu tuote, joten jos haluat käyttää sen palveluita, varmista, että olet testannut aikaisemmin tuotteita. - Juoksijat tarvitsevat

Voitelu on välttämätöntä

Ilmeisesti ei voi puhua naisille, mutta blokes eivät halua kitkaa polttaa siellä. Laita vaseliini kainaloiden ja nännien ympärille, koko kiveksesi, takanasi, mahdollisesti sivuille ja myös peniksesi. Muussa tapauksessa se loukkaisi, luottaa minuun. - Cake, runnersworld.co.uk

Naiset eivät ole vapautettuja

Vaseliini: käytä sitä, paljon. Olen periaatteessa vuorattu urheilujalkkuni ja jalat siinä, eikä minulla ollut yhtä läpipainopakkausta. Kun sukkia otettiin pois päivän lopussa, se oli edelleen kauhistuttava. Olin vakuuttunut, että kaikki varpaani olisivat puuttuneet, mutta olin kunnossa. Sijoittaa hyvä pedikyyri jälkeen. Kukaan ei halua sisempää kuin pokaali. - Georgia Gannon

Käytä kertakäyttöisiä sateenvarjoja

Osta halpa Pack-a-Mac -tyyppinen asia punta shopista juuri sattumalta. Sitten vain työnnä se pois kun kilpailu alkaa. - Millsy, runnersworld.co.uk

SUOSITELTAVAT: Best Men's Running Gear

Kerro kannattajasi ottamaan putki

Kannattajasi eivät voi mennä paljon vikaan Jubilee-linjan kanssa. Kanadan Vesi yhdeksän kilometriä, ulos Canary Wharfille klo 19 (lyhyen kävelymatkan päässä 15: stä etukäteen, jos he haluavat), sitten Westminsterille 25 ja lyhyen kävelymatkan päässä Horse Guards Paradelle, joka tavata sinut myöhemmin. - Iloinen Dave, runnersworld.co.uk

Estää jälkeisen ajankohdan rummutukset

Varaa pöytä etukäteen illalliselle sunnuntaina. Syö kun haluat, ei silloin, kun ravintola sopii sinuun. Herra Andy Yu, runnersworld.co.uk

Pakkaa flip-flopit viimeistelyyn

Juoksun jälkeen 26 mailia jalat ovat paisuneet ja sinun on vaikea kävellä, koska sinulla voi olla myös rakkuloita. Flip-flops ovat täydellisiä antamaan jalkasi jonkin verran ilmaa ja sallimalla turvotuksen laskeutumisen. - Liz Yelling, olympia maraton juoksija, London Evening Standard

Ajattele seurauksia

Suunnittele päivä pois työstä maraton jälkeen. - Nik Brumsack, Itsenäinen

Ensimmäiset harvat mailit

Image
Image

Hidas alussa …

Lontoon Marathon-kurssin alku on pitkälti alamäkeä, mikä on mukavaa, mutta älä houkutusta mennä liian nopeasti, luottaa minuun, maksat sen myöhemmin. - Abs Thakor, juoksi ensimmäisen maratonsa vuonna 2009, joka jatkui riippuvaisena

… mutta älä tuijota kentällä

Ihmiset pyrkivät katsomaan alas maahan, kun he ovat käynnissä. Se on hyödytöntä eri tavoin - yksi on, että pyrimme sisäistämään, kun katsomme alas. Meillä on taipumus puhua itsellemme enemmän ja tuntea enemmän kipua, kun katsomme alas. Katsokaa, ja yrität käyttää sen sijaan, että katsot asioita, ääreishermostasi. Kun käytät perifeeristä näkemääsi, sinä käytät eräänlaista valoa trancea, vyöhykettä. Vyöhyke on nykyinen tila. Jopa huippu-juoksijoiden kanssa, jos he ajattelevat, "Oi Jumalani! Aion voittaa tämän, "se voi olla haitallinen vaikutus suorituskykyyn, koska silloin he eivät ole nykyhetkellä - on myös paljon vaikeampaa tuntea stressiä vyöhykkeellä. - Andy Barton, The Running Blog, The Guardian

Katsokaa mihin olet menossa

Katso jalat alussa, kun se on ruuhkaistu ja niillä on nopeus kuoppia teillä. Joka vuosi joku matkustaa. - Cougie, runningmonkey.co.uk

Kudonta knocker sinua

Lontoon Marathon on ruuhkautunut kurssi vähemmän nopealle juoksijalle ja paljon energiaa voidaan tarpeettomasti polttaa kudontaan ihmisten keskuudessa kilpailun alkupuoliskolla. Minun neuvoni on istua ja rentoutua ja odottaa puolitietä, kun voit valita ihmisiä pois kun kurssi ohenee. - Charlie Dark, suorita Dem-miehistö

Älä viisikymmentä vapaaehtoista

St John Ambulance vapaaehtoiset eivät ole seisomassa puolelta kädet ulos viisikymmentäviisi, he pitävät vaseliinia häipyä uhreja. Työskentelin tämän jälkeen korkean fivingin jälkeen. - Neil McSteen

Tankkaa ennen kuin tarvitset

Toisessa maratonissani en tiennyt riittävästi geelejä tarpeeksi nopeasti kilpailussa. Aloitin hyvin ja viivytin ottamaan geelejä, jotka olivat ohuempia kuin aikaisemmin käytetyt. Kun lopulta otin yhden, minulla oli noin puolet, ja sitten otin sen pois. 18-mailin kohdalla alkoi tuntua sen pahalta. Ruoan / geelien / hiilihydraattien puute lyö minua ja silmäni alkoivat nukahtaa. Tiesin, että verensokeritaso on ollut vähäinen, koska en todellakaan voi muistaa viimeistelyä, jonka jälkeen kaatunut. - Pete Hodgson, toenails putosi kaksi kuukautta ensimmäisen maraton jälkeen

Älä odota kulttuurista iloa

Image
Image

Löydän kurssin ensimmäisen puoliskon (bar Cutty Sarkin) olevan uskomattoman tylsää. Tiedän miltei 6-12 mailin välisen alueen erityisen hyvin, mutta se ei silti muuta kiinnostavaa. - River Runner

Mid-Race

Häviää omalle pienelle maailmalle

Minulla oli tapana lukea 100 kertaa kolme kertaa päähäni ja tiesin, että se oli noin kilometriä. Se auttoi minua hajottamaan mailan pienempiin paloihin, joten sen sijaan, että ajattelisitte, että "minulla on 12 mailia jäljellä", olet vain laskemassa "yksi, kaksi, kolme …", ja tämä on kaikki, mitä ajattelet. Katoavat omassa pienessä maailmassasi. - Paula Radcliffe, BBC

Ota kanta Greenwichista Canary Wharfiin

Tämä osa koskee vain varmistamista, että olet muodoltaan suorittanut viimeiset kuusi kilometriä pitämällä hydratoituneena ja säästäen energiaa. Hyvä testata tahdistasi tässä vaiheessa on yrittää pitää keskusteluja ympärillä olevien ihmisten kanssa. Jos hengität liian voimakkaasti puhua, käytät liian nopeasti. - Chris Finill, klubiryhmä

Sinun täytyy nauttia siitä

Image
Image

Älkää unohtako osallistua kilpailun ilmapiiriin. Tower Bridge on mahtava ja henkeäsalpaava; se on ehdottomasti yksi kilpailun kohokohdista. - Richard Whitehead, paralympialainen kultamitalisti

Kaunista väkijoukkoja (ja joskus välitä niitä)

Jos olet tottunut käyttämään iPodia, ota se - voit aina ottaa kuulokkeita, mutta se on siellä, jos haluat sen tai haluat tauon väkijoukosta. Mutta ole valmis ympäröimään valtava väkijoukko joka tuumaa tietä. Löysin sen hieman ylivoimaiseksi ja tänä vuonna on iPod ja sunni, joten voin vetäytyä siitä vähän, jos tunnen tarpeen. - Puujalat,runnersworld.co.uk

Ota hengästyneenä hurskasta Blackfriars-silta

Siellä oli niin paljon ihmisiä. Ainoa paikka, jossa ei ollut ihmisiä, oli Blackfriars Bridge -sillakolla, joka on todella pitkä. Kaikki, mitä kuulit, olivat kaikkien jalanjälkiä ja sen kaiku oli. Sitten yksi henkilö alkoi laulaa "We Are The Champions" ja kaikki liittyivät sisään. Yhtäkkiä et enää kuullut jalanjälkiä. Se todella antoi meille vauhtia ja se oli uskomattoman kokemus. - Gabriela ja Monica Irimia, alias The Cheeky Girls

Et ehkä halua sen päättyvän

Paras osa minulle on nousta Blackfriarsin siltojen syvyydestä ja nähdä väkijoukot pitkin Embankmentia. Melu nostaa kaikki pienet hiukset niskan takaosassa, odotus ylittämään viimeistelylinjan on todellinen. Tässä vaiheessa heijastin päivän, ja vuosien varrella minua on tullut tänne. Minä hidastin hieman - en todellakaan halunnut päästä loppuun. Se oli hauskaa. - Laurie King, Suorita Live-blogiin

Hienoa väkijoukon pinnalle

Ennen kilpailua isäni oli sanonut: "Kara, kun tulet sillan alla Embankmentiin, saat tämän pauhauksen, tämä piristys, joka tekee sinut hyvin." Ja isäni ei tavallisesti ole niin, mutta hän sanoi, että se oli niin emotionaalinen että se vie sinut viimeiseen suoraan. Kun menimme alas siellä minun piti tehdä ääneen huutaa itseni kun kaikki olivat menneet kotiin! - Kara Tointon, näyttelijä

Houkuta lopullista työntää rakkaisiisi

Omista jokainen viimeisestä 10 mailista jollekin erikoiselle - rakastettusi. Kuvittele saada 22 mailia. Seuraava on sinun tyttärellesi. Et tule hajottamaan hänen laastariaan, vai mitä? - Jack Wilson, Daily Star

Viimeiset mailit ovat tuska

Tarkka kohta, kun tunnet, ettet voi enää mennä, on silloin, kun tulet ulos Canary Wharfista ja menkää kohti Tower Bridgeä. Olet jo ohittanut sen kerran! Suurin osa Big Benin menneisyydestä Embankmentin kohdalla oli minulle pahin. Viimeiset mailit olivat vain tuskaa, mutta näin perheeni ja saivat kaiken tunteen. - Kate Lawler, radio-esittelijä

Odota loppuun olutta

Kun olet pysähtynyt viiniköynnöksestä kolmen kuukauden ajan harjoittelun aikana, kaikki, mitä voit ajatella ajettaessasi, on tuoksuva nuoren maun maku. Kurssin puolelle, sitkeät ja ärsyttävät hampaat, jotka istuvat pubien ulkopuolella, tarjoavat sinulle drinkin. Et koskaan ole niin houkutteleva ottamaan tarjouksen pintista joku vaistomaisesti halveksi. - Tobias Mews

SUOSITELTAVAT: Tobias Mewsin suosikkikierroksia ympäri maailmaa

Post-Race

Image
Image

Maaliin voi mennä

Tämä ei todennäköisesti ole mitä haluat kuulla ollenkaan, mutta ylität viimeistelylinjan, olen vain tuntenut, no, ei mitään. Olin pettynyt aikani ja ruumiini kanssa, kun en ollut yhtä aikaa päivässä eikä kukaan, jonka tunsin läheltä, halata ja sanoa: "Hei katsokaa minua, olen osa maratonista!" Se oli suurin anti-climax koskaan. - Katie Leach, Huffington Postin blogi

Ennen järjestää kokouspaikka

Kun olet valmis, on mahdotonta ottaa yhteyttä kenenkään alueella matkapuhelimeen, koska järjestelmä on ylikuormitettu. - Hyönteisten vauvojen polttoaineena, runnersworld.co.uk

Vältä portaita matkalle kotiin

Sain linja-auton kotona ensimmäisen maratonin jälkeen ja teki pahimman virheeni päivästä, jolloin pudotin yläkerran istuimeen. Paluu taakse portaita alaspäin oli ainoa vaihtoehto. - Pete Hodgson, ei muista muista toisen maratonin viimeistelyä

SUOSITELTAVAT: seuraava maratonisi

Suositeltava: