Kofeiini, missä muodossa tahansa valitset sen, on menestys useimmille ihmisille, jotka etsivät nopeaa energiankorjausta työpaikalla. Useimmat meistä eivät voi ajatella mitään parempaa lintujen jälkeisen lamautumisen torjumiseksi kuin karkottaa suurta mukulakahvia tai puristaa Red Bullin kantta.
Georgian yliopiston uusi tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että kymmenen minuutin kävellä ylös ja alas portaita on tehokkaampi pick-me-up kuin kofeiinia sisältävä juoma.
Tutkimuksen osallistujat joko otti kofeiini-tabletin, otti lumelääkettä tai teeskelivät kymmenen minuutin leiskelyn portaiden kiipeilyä, kiipeilemällä noin 30 kerrosta prosessissa. Kofeiini-tabletti sisälsi 50 mg kofeiinia, suunnilleen summa, jonka saat ruokavalion colaan tai espanjan laukauksen.
Harjoittelun jälkeisinä päivinä osallistujat olivat välittömästi energisempiä ja voimakkaampia. Tunne ei kestänyt ikuisesti, mutta se oli isompi potku kuin he saivat sen jälkeen kun kofeiini-tabletti tai lumelääke oli otettu.
Tutkimus on suunniteltu simuloimaan tyypillistä toimistoympäristöä, joten harjoitus pidettiin mahdollisimman vähäisenä, jotta kiireisen työpäivän aikarajat olisivat mahdollisia. Lähes jokaisella toimistotyöntekijällä on pääsy portaisiin ja kymmenen minuuttia ilmaista lounasaikaan vyöhykkeelle ylös ja alas - ja voit aloittaa tänään (tai huomenna, riippuen siitä, kun luet tätä).
Nämä havainnot eivät kuitenkaan ole kovinkaan vakuuttavia. Vain pieni joukko ihmisiä osallistui ja kofeiinin määrä oli pienempi kuin mitä tavallisesti saat kahvijauheella (100-150mg) tai mukulakivellä (65mg) - mutta on paljon muita todisteita siitä, että nousu ja tekeminen jotkut aktiviteetit ovat erinomainen tapa tehostaa energiaasi työssä.
Lisäksi, vaikka se ei tee mitään mielenterveyttäsi, lyhyet räjähdykset portaita kiipeilevät voivat tehdä ihmeitä fyysistä terveyttäsi. Kanadan McMaster Universityn tutkimus aiemmin tänä vuonna totesi, että lyhyt korkean intensiteetin portaiden kiipeily - kymmenen minuutin istunto, kolme kertaa viikossa - voi johtaa merkittäviin parannuksiin kardiorespiratoriseen terveyteen.
