Luettelo siitä, mitä sinun ei pitäisi syödä, juoda ja tehdä raskauden aikana on tarpeeksi pitkä ilman BBQs siihen. Ja onneksi sinun ei tarvitse välttää niitä * nyrkipumppuja *. Jos noudatat näitä yksinkertaisia sääntöjä, ei ole mitään syytä, miksi et voi mennä eteenpäin ja nauttia tuosta kaksoisjuustoreista, jota olet harrastanut …
Pestä
Varmista, että pese kätesi huolellisesti ennen ruokailua - varsinkin jos olet koskettanut raakaa lihaa.
Valmistaudu oikein
Varmista, että kaikki pakastunut liha on kokonaan sulatettu ennen kuin aloitat sen. Näin varmistetaan, että kun liha on keitetty, se lämmittää tarpeeksi tappaa haitalliset bakteerit.
Hanki BBQ valmis
Ennen kuin ruoka keitetään, varmista, että hiilet ovat tarpeeksi kuumia. Niiden pitäisi olla hehkuva punainen ja harmaa pintaväri.
Tarkista aina ruokasi Vähennä riskiä saada salmonellaa varmistamalla, että kaikki ruoka on hyvin keitetty ennen ruokailua.
"Ruokamyrkytyksen riski voi olla korkeampi BBQ: ssä, ja tämä on ilmeistä huolta raskaana olevalle henkilölle", kertoo ravitsemusterapeutti Charlotte Stirling-Reed. "On syytä tarkkailla tarkasti, että elintarvikkeet, erityisesti liha ja kala, kypsennetään perusteellisesti ja läpi."
Vaikka olet kumppani, näyttää olevan täynnä kaikki. Älä syö mitään vaaleanpunaista lihaa ja varmista, että kaikki mehut selviävät ennen kaivamista.
Harkitse ruoanlaittoa (kuiskata sitä) keittiössä
Jotta pysyisit täysin turvallisella puolella, voit kokata ruokasi uunissa ja laittaa sen BBQ: hen, kun se on kypsennetty saadakseen tuoksun savuisen maun.
Jäähdytetään jäähdytetty ruoka
Älä syötä mitään jäähdytettyä ruokaa, kuten dips ja juusto, jotka on jätetty pois auringossa, koska on mahdollista, että ne katetaan nopeasti kasvavilla bakteereilla nimeltä Listeria. Sama koskee salaattia. "Tarkista, että ne on pestä ensin ja että ne on säilytetty kunnolla ja että ne ovat jäähtyneet", kertoo Charlotte.
Tiedä, mitkä elintarvikkeet välttämään
Ota selvää sellaisista elintarvikkeista, jotka eivät ole turvallisia raskauden aikana, ennen kuin ryhdytään mihinkään. "Vältä syömättä hain, miekkakalaa, marliinia, lihaa, munia, pateja ja tiettyjä pehmeitä ja sinisiä juustoja", kertoo Charlotte. "Pastöroimatonta maitoa ja maitotuotteita ei myöskään suositella raskauden aikana - joten odota jäätelöä sen mukana."
Pysy hydratoituna
Juo enemmän kuin tavallisesti käytät BBQ: ssäsi pitääkseen fluiditasosi ylhäältä. Hyvä sääntö on juoda aina, kun olet jano ja aina lasi vettä lähellä. Jos sinusta tuntuu päänsärkyä tai kevyttä, päätä vähän sisään ja siemailla hitaasti veteen, kunnes tunnet itsesi paremmaksi.
Suojaa ihoa
Muista käyttää aurinkovoidetta puoli tuntia ennen BBQ: n aloittamista, varsinkin jos se on aurinkoinen päivä, antamaan sille aikaa aloittaa työskentely ennen kuin pääset ulos. Käytä uudelleen joka toinen tunti ja pysy aurinkoisina, kun mahdollista, jotta vältät ylikuumenemisen. Täydellinen tekosyytesi voit istua varjossa ja rentoutua, kun kumppanisi ottaa vastaan barbequingin.
