Lyhyt versio
HIIT on niin kuuma juuri nyt ja Moov HR keskittyy yksinomaan auttamaan sinua saamaan eniten irti intervalliharjoituksista reagoivalla, tarkalla syke-seurannalla ja aktiivisella valmennuksella. Jos olet askeleiden, toiminnan tai unen seurannan jälkeen, etsi muualta.
Arvosana ⭐⭐⭐⭐ (4/5)
Osta moov.cc (£ 80.05)
Asioita, joista pidimme
- Erinomainen opastettu harjoittelu, joka kertoo, kun tarvitset työtä entistä tehokkaammin
- Tarkka syke-seuranta on vähän tai ei lainkaan, mikä tekee siitä paremman HIIT-harjoituksille kuin rannepohjaiset sykemittarit (HRM)
- Akku kestää tarpeeksi kauan kattamaan viikon harjoittelua
- Se on mukava käyttää
Asiat joita emme pitäneet
- Ei ole avointa koulutusta (vielä), joten sinun on noudatettava rajoitettua ennalta määriteltyä harjoitusta
- Päänauhan käyttäminen ei ole kaikkien mieltymysten kannalta
SUOSITELTAVAT: Best Fitness Trackers
Moovin HR-tarkastelu syvyyteen
Moov HR ei ole tyypillinen kuntotunnistin. Se ei anna viikossa päivittäistä askelta, eikä se ole vaivaa normaaleista ajoista, pyöräretkistä tai painonnoista. Kaikkea välinpitämättömästä on korkea-intensiteettikoulutus (HIIT), peräkkäiset räjähdykset täyden aktiviteetin kanssa lyhyillä lepoajoilla.
Tämäntyyppinen harjoittelu on osoitettu tutkimuksissa olevan tehokkaampaa kuin kestävä lempeä liikunta polttaa rasvaa ja laihtua, kehittää VO2 max (olennaisesti kuinka tehokkaasti kehosi voi käyttää happea) ja lisätä kestävyyttä.
SUOSITELTAVA: High Intensity Interval Training selitys
Paras tapa seurata aikavälejä on sykemittari - ja tämä on Moov HR-kappaleiden yksi asia.
Moov HR: n käyttäminen sykemittarina
Sen sijaan, että valitsisit yhden ranteen ja rinnan perinteisistä tarkkailupisteistä, Moov-HR sopii hikibandaaliin, jotta voit sijoittaa sen temppeliisi, jossa iho on ohuempi ja se voi paremmin tulkita pulssia.
Rintanauhoilla ei ole samaa ongelmaa, ja ne voivat seurata sykemuutoksia, jotka ovat niin tärkeitä tehokkaan intervalliharjoittelun kannalta. Moov HR pysyi mukana Wahoo TICKR -rintakehyksen seurannassa, tallentamalla sykeni tarkasti ja välittömästi, kun yritin kokeilla niitä yhdessä.
Moov HR: n käyttäminen HIIT-harjoituksiin
Moov ei ole tyytymätön pelkästään sykkeesi tarkkailemiseen, vaan se yhdistää tämän tiedot piirikoulutustoiminnollaan ja tämä yksinkertainen, tehokas yhdistelmä on mikä asettaa Moov HR: n erilleen. Jos olet kiinnostunut HIIT-harjoitteluun itse (ja tarjolla on runsaasti luokkia), mutta eivät ole varma siitä, miten se voisi tehdä niin, Moov HR voi tulla uusi paras ystäväsi.
Se valmentaa sinua läpi sarjan HIIT-harjoituksia, seurata tickeria ja kertoa sinulle, milloin sinun täytyy työskennellä kovemmin. Yksin HIIT-istuntojen aikana voi olla vaikeampaa itse työntää itseäsi, joten Moov-HR: n rohkaisu on erittäin tervetullut.
Sovellus tarjoaa neljä erilaista harjoittelua: yksi aloittelijoille, kaksi keskelle ja yksi kehittyneille HIIT-faneille. (Myös yksittäisiä urheilulajeja, kuten juoksutilaa, on välikoulutus - katso alla.)
Sovelluksessa kerrotaan, miten piirilevy harjoituksia piireissä vaihtelevat klassikoista, kuten kyykkyistä, keilailuista ja tuck-hyppyistä entistä eksoottisempaan hintaan, kuten plyo-peto (jossa aloita kaikki neljä, laske alas maahan ja yritä räjähtää ilma - se on lähes mahdotonta). Se lisää myös, kuinka kauan jokainen harjoitus, mikä sykkeesi on ja mikä viidestä sykealueesta sinun pitäisi pyrkiä jokaiseen harjoituskohtaan. Nämä kulkevat vyöhykkeestä (kevyt aktiviteetti) viitealueelle (maksimi).
Viisi sykevyöhykettä on värikoodattu ja näytöllä näkyy näytöllä sekä osoittimella, joka merkitsee nykyistä sykettäsi, joten motivaatio työntää itsesi entistä kovemmin ja nousta seuraavaan vyöhykkeeseen on aina olemassa.
Ainoa haittapuoli on, että on vain neljä harjoittelua, sillä tällä hetkellä ei ole avoimeen koulutukseen käytettävissä vaihtoehtoa, jossa teet oman HIIT-istunnon ja seuraat sykkeesi Moovin kanssa. Avoin koulutus on tarkoitus saapua myöhemmin tänä vuonna.
Moov-HR: n käyttäminen käynnissä
Suurin osa kuntokuljetettavista kappaleista, etäisyydestä ja kaloreista poltetaan juoksuilla, GPS-laitteilla, jotka tarjoavat lisäreittiä, nopeutta ja jakaa tietoa ja kun Moov HR seuraa näitä asioita, se tekee sen vain silloin, kun seuraat käynnissä olevia harjoituksia, jotka perustuvat lyhyet, nopeat välit, jotka saavat tickerin. Se ei seuraa minkäänlaista vanhentunutta ajoa.
Jälleen on olemassa aloittelijoille, välitavoitteille ja edistyneille vaihtoehdoille, jotka liittyvät harjoittelujaksojen pituuteen ja harjoituksen kokonaispituuteen. Aloittelijan harjoittelu on 18 minuuttia pitkä ja viisi yhden minuutin sprinttiä, kun taas edistyksellinen ajon pituus on 33 minuuttia ja viisi neljän minuutin välein.
Tasot ovat harhaanjohtavia, kun harjoitukset keskittyvät erilaisiin asioihin - yhden minuutin sprintit ovat parempia rakennuksen nopeutta varten ja neljän minuutin purskeet kestävät kestävyyttä - joten kaikki ovat hyödyllisiä mitä tahansa juoksijaa.
Voit myös koota omia räätälöityjä välejä harjoitteluun ja määrittää, onko harjoitella treeniä tai juoksumattoa.
Kuulokkeiden kautta toimitetut äänihakeet ulkoiluajon aikana ohjaavat sinua eri aikaväleillä tehokkaasti - vaikka et voi vain asettaa harjoittelua, lukita puhelimen ja lähteä liikkeelle. Sinun pitää pitää Moov-sovellus avoinna lukitsemalla sovelluksen näyttö. Se ei ollut välittömästi ilmeistä ja läpäissyt ensimmäisen yritysni käyttää sitä.
Löysin nämä harjoitukset helpommin seuraamaan juoksumattoa, kun puhelimeni istui edessäni, jotta voisin seurata sykettäni.
Avoin harjoittelu, jossa juuri juoksuit ja Moov HR seuraa sykettä ilman harjoittelun valmennusta, on tarkoitus tulla saataville myöhemmin tänä vuonna.
SUOSITELTAVAT: Best Running Watches
Moov HR: n käyttäminen pyöräilyyn
Pyöräilyn harjoitukset eivät ole vielä käytettävissä, mutta ne on määrä saapua maaliskuussa. Kuten käynnissä, Moov HR: n pyöräilykoulutus on HIIT-harjoitus, joka todennäköisesti parhaiten tehdään sisätiloissa, jos tempo-osuudet ovat samat kuin sinä ratsastaessa kiireiseen risteykseen.
Moov HR: n käyttäminen uimiseen
Toinen ominaisuus, joka tulee myöhemmin tänä vuonna. Päivitämme tarkistuksen, kun nämä vaihtoehdot tulevat saataville.
SUOSITELTAVAT: Paras vedenpitävä kuntosalpaaja uimareille
Moov HR: n käyttö kaloreiden laskemiseen
Moov HR arvioi kalorimäärän, jonka olet poltanut jossakin harjoittelussa yhteenvedonäytöllä lopussa. Kun otetaan huomioon HIIT-koulutuksen vaatimukset, sinun pitäisi nähdä joitain korkeita numeroita. Se myös rikkoo kaloreita, jotka olet polttanut jokaisen HIIT-harjoituskerran piiriin, joten näet, mitkä harjoitukset painivat sinua kovimmin.
Moov-sovellus ei kuitenkaan vie näitä tietoja kalorilaskentaohjelmiin - suuri valvonta, sillä HIIT on niin suosittu ja todistettu laihduttamismenetelmä.
Kuinka usein minun täytyy veloittaa se?
Moov lupasi kuusi tuntia akun käyttöikää ja se koottiin kokemukseni kanssa, vaikka huomasin, että on tärkeää irrottaa se puhelimesi Bluetoothista istunnon jälkeen, sillä muuten sykemittari jatkaa vilkkumista ja laskee akun.
Koska se ei ole tracker käyttää koko ajan vain harjoituksia varten, se kestää viikon kuluttua, ennen kuin sinun on kytkettävä se takaisin sen kehtoon.
Moovin app
Suuri osa Moov HR: n menestyksestä riippuu sovelluksestaan, koska sen on oltava avoinna kaiken aikaa harjoittelun aikana, jotta voit saada palautteen ja valmennuksen, jonka seuranta on suunniteltu. Harjoittelua on helppo seurata - erityisesti värilliset sykealueet tekevät selväksi, missä olet ja missä sinun on oltava - ja harjoittelun jälkeinen jakautuminen on täynnä yksityiskohtia.
Mistä voin käyttää sitä ilman, että ihmiset nauravat minua?
Todennäköisesti et käytä tällä hetkellä pääpantaansa työskentelyn aikana, joten sinun tarvitsee tehdä rauha. Kuntosalissa sinun on myös harkittava potentiaalisia vaikeuksia seurata puhelimesi harjoittelun aikana, kun haluat nähdä näytön. Olisi todennäköisesti myös parempi, jos päänauha olisi selkeä, sen sijaan, että Moov olisi taustalla etupuolella etenkin aktivoidessaan yhä enemmän muotiin keskittyvään maailmaan.
Pitäisikö minun osata ostaa jotain muuta?
Keskittymällä ohjattuihin HIIT-harjoituksiin Moov HR palvelee varsin erityistä kapealle alueelle, mutta sen sisällä se on paras vaihtoehto. Se seuraa sykettäsi tarkemmin ja tehokkaammin kuin rannehavainnot ilman viivettä, ja valmennustoiminto asettaa sen eteen rinnankylttejä, kuten Wahoo TICKR: n - vaikkakin ehkä mieluummin jälkimmäinen, jos olet kuollut asetettuna pääpantaan. Jos painopiste on pelkästään HIIT: ssä ja haluat valmennusta, Moov HR on loistava valinta.
Kuitenkin tämän melko kapean nurkan ulkopuolella Moovin HR ei todennäköisesti houkuttele. Paras panos jokapäiväiseen toimintaan seurantaan olisi Moov Now, joka myös valmentaa sinua useampien harjoitusten (miinus sykkeen seuranta) avulla ja ylpeilee edullisesti alhaiseen hintaan noin 50 puntaa. Nyt ja HR: n yhdistelmä … nyt se olisi yksi helvetin seuranta.
