Johtava urheiluravintolainen brändi BSN on juuri käynnistänyt Endorushin, korkealaatuisen energian ja suorituskyvyn edeltävän harjoittelun, joka vie koulutuksesi seuraavalle tasolle. Juhlaa varten BSN on metsästynyt uuden suurlähetystön liittymään legendaaristen urheilijoiden joukkoon, johon kuuluu kilpailukykyinen kehonrakentaja Josh Maley, kunto malli Diana Kelleher ja MMA-taistelija Cian Cowley. Järjestelmän uusin lisäys on löytynyt, joten pysy kuulolla ilmoitukselle.
Saatavana neljässä suussa kiehuvaan makuun, Endorush on laadukas läpinäkyvä kaava, joka käyttää oikeaa numeroa ja ainesosien yhdistelmää antamaan oikean esikoulutuksen. Vain yksi kauha sisältää 6 g patentoitua arginiinin ja sitrulliinin seosta, 3 g kreatiinia, 2,9 g beeta-alaniinia ja 200 mg kofeiinia.
Se ei kai mitään ole kuin muut; se vie kaiken pysymään yksin yläosassa. Näin BSN: n uskomattomat urheilijat nousevat alkuun päästäkseen ensin.
Josh Maley
Valokuva: Jay Photoarts
Mitä tyypillisen päivän harjoittelu edellyttää?
Koulutan viisi kertaa viikossa. Maanantai on push (rintakehä, hartiat, tricepsit), ja tiistai on vetää (selkä ja hauis). Keskiviikkona on lepopäivä, torstaina on jalka-päivä - keskittyen kääpiöihin ja kiiltoihin - ja sitten perjantaina ja lauantaina toistan työn ja vedon viikon alusta.
Minun istuntoni kestävät 90-105 minuuttia ja ne koostuvat eristystyöstä, yhdestä tai kahdesta voimakkaasta yhdistelmäliikkeestä, ja sitten tilavuus ja veripumppu loppuvat. Minun keskipiste on ylävartalossa, koska olen onnekas voidakseni vahvoja jalkoja.
Kehonrakentajana on tärkeää kritisoida kehoni säännöllisesti, arvioida, mihin alueisiin minun täytyy työskennellä ja sopeuttaa koulutustani vastaavasti.
Cardio vaihtelee vuodenajasta riippuen. Valmistukseni korkeudella minä teen yhden tunnin kuusi päivää viikossa. Off-season pyrin pitämään askelluvani korkeana, mutta eivät yleensä kerro sydämessä.
Mikä on päivittäinen ruokavalio?
Ruokailemani ruokamäärä vaihtelee riippuen siitä, että olen valmis tai minun offseason. Ruokavaliosani säilyvät ennallaan koko vuoden. Ensimmäinen asia minulla on munat ja proteiini ja vihreät ravistellaan BSN Syntha-6 Edge Proteinilla. Hieman myöhemmin anna kaura Syntha-6 Edge Protein -jauheella.
Ennen harjoittelua Endorush on lisännyt 5 g BCAA-DNA: ta ja 10 g glutamiini-DNA: ta. Harjoittelun aikana ylennän carb-jauheella, Amino X: llä ja lisää BCAA-DNA: ta. Sen jälkeen se on sekoitus hiilihappojauhetta, hydroherää ja glutamiini-DNA: ta.
Seuraava ateriaani on kauraa ja valkoista kalaa, sitten myöhemmin riisikakut ja kalkkuna. Sitten tonnikala ja salaatti ovat viimeinen ateriani, mutta varmistan, että minulla on vielä enemmän Syntha-6 Edge Proteinia (se todella maistuu upealta!) Ja maapähkinävoita ennen nukkumaanmenoa
Päivinä, kun en paina junaa, vähennä hiilihydraatteja, pudota kaikki täydennykset liikuntaa ja lisäävät rasvoja hieman.
Miten varmistat, että saat tarpeeksi elpymisaikaa?
Minun koulutukseni ja ruokavalio on asetettu maksimoimaan elvytys. Varmistan, että saan viikolla 6½ -7 tuntia nukkua, ja viikonloppuisin saan kahdeksan yhdeksän, jotta voisin auttaa elpymistä.
Mitä saavutus olet ylpeä?
NABBA Universe-kilpailun voittaminen vuonna 2017 ensimmäisen luokan luokkaan.
Mikä on seuraava tavoite?
Seuraava on minulle NABBA Pro League. Pyrin kilpailemaan NABBA Pro Universessä vuonna 2018 ja odotan innolla pöydällä itseäni NABBA-ammattilaisia vastaan ja nähdessäni, miten vertailla.
Mitä Finish First tarkoittaa sinulle?
Lopeta Ensinnäkin se antaa kaiken. Minulle voittaminen ei ole painopiste. Edistyminen ja tuloksena paras versio minusta on se, mikä on tärkeintä, ja mitä luokittelen onnistuvin. Riippumatta tavoitteestasi, sitoudut siihen 100%. Valmis Ensin on ylpeä saavutuksistasi.
Diana Kelleher
Mitä tyypillisen päivän harjoittelu edellyttää?
Haluan kouluttaa ensimmäisenä aamulla. Minulle se on paras tapa aloittaa päivä ja se saa minut perustamaan seuraavalle päivälle. Jos olen valmis kilpailuun, se on kaksi kuntosalia päivässä - painot aamulla ja HIIT-istunto illalla.
Mikä on päivittäinen ruokavalio?
Pidän kiinni siitä, mikä toimii parhaiten minulle, pieni ja usein - syön jopa kuusi kertaa päivässä. Aamiainen on aina kaura ja munat - ei voi elää ilman minun kauraa! Seuraavat neljä ateriani ovat yleensä bataattia, vihanneksia ja kanaa tai jotain vähärasvaista pihvijuomaa, ja ennen sänkyä haluan olla jotain makeaa täyttämään kaikki cravings. Se on yleensä kreikkalaista jogurtti ja jotain tummaa suklaata. Olen myös aina varma, että minulla on Syntha-6 proteiinin ravistelu, joka auttaa lihasten elvyttämisessä ja voimissa, varsinkin kun koulutan kahdesti päivässä.
Miten varmistat, että saat tarpeeksi elpymisaikaa?
Varmista, että otan kaksi lepopäivää viikossa, ja varmistan myös, että minulla on vähintään seitsemän tuntia unta yöksi. Liian monet ihmiset eivät ymmärrä unen merkitystä elpymiselle. Minulla on myös epsom-suolakylvyt ja syvä kudosmassat säännöllisesti auttaa kaikkia lihaksen arkuutta ja tukea lihasten paranemista.
Mitä saavutus olet ylpeä?
Marraskuussa 2016 kahden päivän aikana allekirjoitin Team BSN: n kanssa ja sijoittelen toiseksi maailman WFF-maailmanmestaruuskisoissa Bikini-luokassa. En tule koskaan unohtamaan sitä. Se on korkein ja ikimuistoisin saavutus tähän mennessä.
Mikä on seuraava tavoite?
Juuri nyt olen poissa kilpailusta, olen kilpaillut viimeisten kolmen vuoden aikana ja olen tehnyt 13 näytettä tuossa ajanjaksossa, niin kuin voitte kuvitella, että kehoni tarvitsee vähän taukoa! Olen silmäni asetettu WFF-irlantilaisille lokakuussa 2018 ja sitten voittanut WFF: n MM-kisat ja käännät hopeaa vuodesta 2016 kullaksi - ja ansaitsen profiilini.
Mitä Finish First tarkoittaa sinulle?
Lopeta Ensimmäinen ei ole pelkästään kilpailun voittaminen minulle. Toki, kaikki urheilijat haluavat saavuttaa voittoja valitussa urheilussaan. Mutta minulle, Finish First tarkoittaa paljon enemmän. Se on ajattelutapa. Se on elämäntapa … Minulle se tarkoittaa nousemista levyyn ja johtaa esimerkin avulla. Sävyn asettaminen. Se on roolimalli. Ja jos voin inspiroida jopa yhden henkilön tekemään positiivista muutosta elämään ja päätyä ensin ja saavuttaa tavoite, niin se on voitto minulle!
Cian Cowley
Mitä tyypillisen päivän harjoittelu edellyttää?
Aamuisin jiu jitsu ja tekniikka, sitten illalla olisin sparraa tai tekemällä pad työtä. Ei joka päivä ole sama - lisäämällä sydän- tai voimaharjoitteluun ja erilaisiin päiviin.
Mikä on päivittäinen ruokavalio?
Päivittäinen ruokavalio on todella yksinkertainen. Pysyn vain jalostetuista elintarvikkeista ja sokerista, ja syön vain laadukasta lihaa ja vihanneksia. Syö hyvin, junaa hyvin!
Miten varmistat, että saat tarpeeksi elpymisaikaa?
Elvytysaika on erittäin tärkeä, mitä teen - kehosi voi ottaa todellisen lyönnin. Joten olen aina varma, että pidät tunteja tai päiviä vapaasti toipumiseen. Se on parempi keholle kuin päivittäinen harjoittelu. Otan myös R3build Edgen BSN: ltä takaisin voimakkaan istunnon jälkeen.
Mitä saavutus olet ylpeä?
Minulla on paljon saavutuksia, joista olen ylpeä, joten on vaikea valita! Mutta yksi ehdottomasti voittaa kolme taistelua ja kotiuttaa mitalin maailmanmestaruuskisoissa MMA-kisoissa Las Vegasiin vuonna 2016.
Mikä on seuraava tavoite?
Se on saada takaisin voittavia tapoja MMA: ssa ja jatkaa radalla UFC: lle.
Mitä Finish First tarkoittaa sinulle?
Lopeta Ensimmäinen minulle tarkoittaa, että minun täytyy saada ampuja pois ennen kuin vastustajani tekee. Uskon myös ensimmäisellä kierroksella, joten Finish First on elämässäni!
