Ryhmän juoksumatot: Viimeisin ryhmä Cardio Fitness -luokka

Sisällysluettelo:

Ryhmän juoksumatot: Viimeisin ryhmä Cardio Fitness -luokka
Ryhmän juoksumatot: Viimeisin ryhmä Cardio Fitness -luokka

Video: Ryhmän juoksumatot: Viimeisin ryhmä Cardio Fitness -luokka

Video: Ryhmän juoksumatot: Viimeisin ryhmä Cardio Fitness -luokka
Video: Я работаю в Страшном музее для Богатых и Знаменитых. Страшные истории. Ужасы. 2024, Maaliskuu
Anonim

Kun kehruu kehittyy megabucksin bisneksiin - New Yorkin julkkis-täynnä olevan Soul Cycle -liikkeen omistajat onnistuvat maksamaan 3500 dollaria 50-paikkaiselle paketille - on luonnollista, että huomiota siirretään seuraavaan isoon asiaan ryhmäkardioon. Ja päämääränä on nyt ryhmä treadmill training.

Mikä on ryhmän juoksumatto koulutus?

Kuten spin, teoriassa on, että jokainen voi säätää omia harjoittelua parametreja varmistaakseen, että he työskentelevät oikealla intensiteetillä nopeiden rasvanpudotusten ja tulosten saavuttamiseksi. Mutta - ja tämä tuskin on mainittava - juoksumaton juoksu on melko paljon erilainen kuin pysähdyspaikka. Joten se toimii?

Menetelmä

Equinox Gym's Precision Running on UK-pakkauksen johtaja, joka lupaa nopeusmallin, hillintervallien ja ydinkoulutuksen yhdistelmää, joka on suunniteltu tekemään sinusta vahvemman ja tehokkaamman juoksijan. Luova ja biolääketieteellinen tutkija David Silk kutsuu sitä Balanced Interval Training Exercise (BITE) väittämällä, että sen aerobisen ja anaerobisen välin välinen suhde maksimoi kaloreiden polttamisen ja nopeuden rakenteen samalla vähentäen stressiä kehossa.

Lähes yhtä tärkeää, varsinkin #avotoast ja #mindfulness väkijoukon, sinun ei tarvitse mennä ulos sateessa, inhalaa pakokaasuja tai riski saada #yogapants spattered kanssa mutaa. Ihmisenä, jonka käynnissä oleva reitti työhön liittyy kaksi kaksoisjunia ja Lontoon ruuhkaisimmista putkilinnoista, myydään välittömästi.

Koe

Tarkkuusjunan tarkkuusosa, se osoittautuu, palkitsee data-kalteva jalkakäytäväpalkki. Ensimmäisen luokan alussa sinua pyydetään arvioimaan huippunopeus, jonka voit ylläpitää 60 sekunnin välein juoksumattoon - tämä on nopeus, jolle aikajaksot lasketaan pois koko istunnon ajaksi.

Nopean lämpenemisen jälkeen (sivutaskut, korkeat polvet ja takapotukset, kaikki tehdyt juoksumatto) se on suoraan ensimmäisinä välein, ja olen melkein heti huomannut, että olen tehnyt valtavan virheen. Vaikka aloitus 2,7km / h vähemmän kuin taikuuden numero minuutti on hieno, hyppäämällä ylös kaltevuus 5% seuraavan jakson on huomattavasti kovempi.

Teemme ohjelmaa nimeltä Boston Blizzard, niin kutsuttu niin kutsuttu, koska se jäljittelee päätyä päähän yhdellä Amerikan hillier kaupungeista ja kun nopeudet ja kallistumat nousevat jokaisen "lohkon" välein, minusta itseni kamppailee jumittua. Anonyymi "Fletch" Fletcher (tehnyt äänetön-disko-tyyli: juttu käydään kuntosalin lattialla, joten kaikki kytkeytyvät kuulokkeisiinsa vastaanottimeen, joka tarjoaa tanssirenkaan soittolistan ja soittaa suoraan ), luokkan loppuun mennessä en ole täysin noudattanut suositeltuja halkeamia, lähinnä siksi, että jalkani eivät päästä minua.
Teemme ohjelmaa nimeltä Boston Blizzard, niin kutsuttu niin kutsuttu, koska se jäljittelee päätyä päähän yhdellä Amerikan hillier kaupungeista ja kun nopeudet ja kallistumat nousevat jokaisen "lohkon" välein, minusta itseni kamppailee jumittua. Anonyymi "Fletch" Fletcher (tehnyt äänetön-disko-tyyli: juttu käydään kuntosalin lattialla, joten kaikki kytkeytyvät kuulokkeisiinsa vastaanottimeen, joka tarjoaa tanssirenkaan soittolistan ja soittaa suoraan ), luokkan loppuun mennessä en ole täysin noudattanut suositeltuja halkeamia, lähinnä siksi, että jalkani eivät päästä minua.

Yksi muotoilun ongelma tulee pian ilmeiseksi. Toisin kuin pyöräytys, jossa säätövoimakkuus on yhtä yksinkertainen kuin kiertämisen tai polkemisen nopeuttaminen, hikinen peukalini eivät joskus rekisteröi treadmill-kosketuslevyä ollenkaan, joten minulle vietiin luokkansa "väärällä" nopeudella. Olen myös epäröivämpää työntää itseni rajaani kuin olisin spin-luokassa - loppujen lopuksi pahinta, joka voi tapahtua, kun olet pyöräillä, saa kirjoittanut ohjaaja, mutta täällä on todella todellinen mahdollisuus lentää treadmillin takaosasta.

Tuomio

Jotenkin pääsen läpi, ja myöhemmissä istunnoissa sovitan aloitusnopeuteni nopeuteen, jonka avulla voimme seurata formaattia tiiviimmin ja ajaa nopeammin kokonaisuudessaan vähemmän paniikkia hengittäen. Aloitan myös nauttimaan luokkakaupasta tai ainakin yrittämään vastaamaan kilpailukykyisimpiä juoksumattojani (runsaasti ihmisiä, jotka nopeasti ymmärrän, onnistuvat lopettamaan luokan koira-kävelyn tahdissa rikkomatta hikiä ).

Miellyttävää on, että jokainen luokka päätyy myös 15 minuutin kestävään työhön ja venytykseen, mukaan lukien gluteittisilta ja lankamuutoksilta, jotka on suunniteltu herättämään ja vahvistamaan lihaksia, jotka tekevät sinulle tehokkaamman juoksijan. Se on sellainen asia, jonka pitäisi tehdä säännöllisesti, mutta ei koskaan koskaan anna aikaa, ja mukava lisä luokalle, joka jo näkee minua työntäessäni itseäni kovemmin kuin suurin osa soolokilpailuistani.

Rehellisesti, ei yhtäkään rengasryhmää koskaan tule korvaamaan kokonaan ulkokäyttöä - ei ole mitään sellaista, että kalastellaan hiekkakentän läpi raikasta talvi-aamua ja jopa pankkien välimatkaa työmatkalla on ilmanläpäisevä reuna suositella sitä - mutta muutamassa lyhyessä viikossa huippupään nopeus on noussut, ja pelko kovaa työtä keuhkoista on laskenut. Nyt, jos he voivat vain lajitella ääniraidan …

Romahdus

  • Kaikkien kuntoasteiden osalta ✓
  • Laihdata rasvaa ✓
  • Rakenna lihas ✓
  • Paranna suorituskykyä ✓
  • Alle 30min ✕
  • Suorituskyky ✓
  • Tekniikan neuvonta ✓
  • Saatavana valtakunnallinen ✕
  • Yhteiskunnallinen hyöty ✓
  • Jäsenyyttä ei vaadittu ✕

Pisteet: 7/10

Jäseneksi Equinox Gymissa Lontoossa alkaa £ 200 kuukaudessa, equinox.com

Muiden ryhmien juoksumatot

Project Fit

Walk / Jog / Run on mantra riippumattomassa luokassa, jossa yhdistyvät sprintit TRX-liikkeillä ja juoksumatto-jalkakäytöllä. Kaikki huoneessa, joka syttyy kuin ydinosainen, korkealla hälytyksellä. project-fit.co.uk

muokkaamaan

1Rebelin harjoittama voimakas harjoittelu antaa sinulle oman painon, bändin ja penkki, joka asettaa neljän minuutin räjäytystyöt treadmill sprinttien välillä. Voi, ja saat ilmaisen mehun jälkikäteen. 1rebel.co.uk

Barry's Bootcamp

Kardashianin perheen suosikki harjoittelu yhdistää nopeat sprintit sekä painonpudotukset ja koko kehon käsipainoiset liikkeitä, joissa on satunnaisia DJ-korttipaikkoja ja yökerhoon sopiva valaistus. barrysbootcamp.com

Suositeltava: