HSBC Sevens World Series -turnauksessa toukokuussa UK, MF kiinni Englannin joukkue tietää, miten he kouluttavat ja valmistautua vaatimuksiin seitsemän piiri.
Seitsemän kierrosta sarjan Englanti ovat neljänneksi sijoituksissa, mutta päätyvät Glasgow'n ja Lontoon jalat turnaukseen täynnä luottamusta saatuaan kolmannen sijan Japanissa ja viimeistely kakkuja Hongkongissa.
Valmistautua pelin brutaleihin vaatimuksiin ja kehittää valtavan voiman ja nopea nopeus, joka vaaditaan vastustajien räjäyttämiseen. Joukkue harjoittelee kolme kertaa viikossa turnausten välillä jakamalla keskittymisen ylä-, ala- ja koko kehon harjoituksiin.
Täällä voit katsella Dan Howells, vahvuutta ja conditioning valmentaja Englannin Sevens, kävelee meidät läpi Twickenham Stadium vaikuttava kuntosali ja paljastaa tärkeimmät harjoitukset Englannin pelaajat keskittyvät, tweaks ja temppuja voit toteuttaa koulutuksen saada nopeammin ja vahvempi.
Esimerkiksi kun seuraavan kerran työskentelet yläpuolella yksiosainen riveillä, sen sijaan, että lepää polvilla penkillä vakautta varten, Howells ehdottaa, että olet kohtisuorassa penkkiin nähden, vain yhdestä kädestä, kun pidät molemmat jalat lattialla. Tämä tekee eristämiskäytännöstä tehokkaan selkä- ja ytimen harjoittelun suurempaan trunk- ja lat-kehitykseen. Tulos.
Saat tilauksesi voittaa lippuja 2014 London Marriott Sevens on 10.-11. Toukokuuta, kirjoita kilpailu tässä ja lisätietoja vierailu RFU.com/londonsevens
