Hengitä ja pysäytä
Varmuus ei ole vain pysytellä rauhallisena työmatkalla - on todisteita siitä, että se voi estää ruoan himoja miehittämällä lyhytaikaista muistia Lontoon City Universityn tutkimuksen perusteella. Tutkijat havaitsivat, että kaikki buddhistit ja kuntosalit voivat hyötyä keskittymisestä hengitykseen hämmennykseksi - on olemassa runsaasti huomiota apps, jotka ovat vapaasti kokeilla ja parempi panos kuin keksi tynnyri.
Nukkumaan huonoja tapoja
Valvoa myöhään? Sen lisäksi, että ylimääräinen aika antaa sinulle syödä enemmän - oh, myöhäisillan hyökkäykset viljakupissa - tämän vuoden aikana julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition todettiin, että nukkumisen lisääminen suositeltuihin seitsemän tunnin välein yöllä näki koehenkilöt syövät 10 gramman sokeria päivittäin ja vähäisempää carb-saantoa yleensä. Kauniita unia? Toivottavasti niin.
Katso aiheeseen liittyvä 23 Asiantuntija-painonpudotusvihjeetTerveinen syöminen selitysohjeetKäytä mielikuvitusta voittamaan haluamasi
Täysi virta eteenpäin
Netflix ja NowTV saattavat rohkaista rypytettyä laatikkoa - mutta ainakin mainosten puute estää sinut pois rypytyksistä yhden YouGov-kyselyn mukaan. Teini-ikäiset, jotka katselivat enemmän televisiomainoksia - mukaanlukien suoratoistopalvelujen tarjoajat - roskaruokaa kohtaan olivat todennäköisemmin epäterveellistä ruokavaliota. Nämä tulokset viittaavat siihen, että vain näkymäsi huonoista tavaroista näytölläsi voi vähentää mahdollisuuksiasi suunnittelemattomalle syömiselle. Aika leikata kaapeli?
Snack älykäs
Liukas lusikallinen maapähkinävoita teidän smoothie? Vaihda saksanpähkinöihin. Tutkijat, jotka käyttävät fMRI-kuvausta aivoissa tapahtuneiden muutosten tutkimiseksi, kun vapaaehtoiset juopivat pähkinäpuhallusta, näkivät täyteydessään liittyviä alueita enemmän kuin ihmisillä, jotka loivat lumelääkkeitä, mikä viittaa siihen, että kaikkiin vähiten suosittu aivomuotoinen pähkinä on enemmän kuin yksinkertainen rasva ja kuitu.
