Me kaikki rakastamme juhliin, mutta kun yrität liikaa, maksat viime yönä synnit seuraavana aamuna kauhistuttavan krapulan kautta. Vältä sitä 9 vinkillä.
Olitpa juotava sitä ystäväsi suosikki kastelu reikä tai jutteleminen päivämäärän yli pullon viiniä, siellä on aina että jatkuva ajatus: jos sinulla on yksi juoda liikaa, youâ € ™ ll herätä pehmeällä päänsärkyllä, joka rekisteröidään mihinkään Richter Scaleen.
Hangoverit ovat juomien olemassaolo. He vihaavat sinut hereillä kuivalla suulla, lähes migreenilla ja kiusauksella, ettei koskaan koskaan ole alkoholijuomaa. Mutta olet varma, ettet pidä tätä, kun teet viidennen tequilan laukauksen yönä. Onko todella varma tapa välttää hangovers?
Miten estää krapulaa?
Ità ¢ â, ¬ â ¢ t ole juomien määrä sinulla on, mutta mitä teet juomisen aikana, joka määrittää, jos youâ € ™ ll herätä kanssa hangover vuosisadan. Seuraavassa on joitain kokeiltuja ja testattuja vinkkejä, jotka asettavat krapulan bluesin.
#1 Donâ € ™ t juoda. Loppu.
- Vain hauskaa. Eräänlainen.
# 2 Juo vettä kunkin alkoholijuoman välillä. Hangovers ovat pitkälti dehydraation aiheuttamia. Kehosi imee vettä soluista auttaa poistamaan toksiinit * alkoholi * järjestelmästäsi. Siksi pureskele niin paljon, kun juot.
Jos voit välttää kuivumista, olet puoliksi välttää krapulaa kokonaan. Helpoin tapa tehdä tämä on yksinkertaisesti vaihtaa jokaisen alkoholijuoman kanssa lasillinen vettä. Toinen vaihtoehto on saada muutama juoma saada huijausta ja sitten vaihtaa vettä … mutta se riippuu siitä, kuinka paljon itsekontrollia sinulla on ja kuinka riippuvuutta saat alkoholiin.
Tämän lisäksi jätä pari lasillista puhdasta vettä ennen nukkumaanmenoa ja valmistaudu valmiiksi aamuun, kun heräät hieman kuivattua, vaikka olisitkin juomassa vettä edellisenä iltana.
# 3 Juo laatu alkoholia ja kirkkaita juomia; vältä kaatavia sekoittimia ja pysy samalla juomalla. Edullinen alkoholi antaa sinulle aina kauhistuttavia krapulaa. Se on vähemmän puhdasta ja on yleensä täynnä paskaa, jota kehosi ei pidä. Tämä koskee sekoittimia myös. Jos lisäät kuumaa colaa alkoholin päähän, lisäät vain enemmän kemikaaleja kehoon, että sen on päästävä eroon.
Juo laadukasta alkoholia, minimaalisilla sekoittimilla tai soodavedellä. Selkeä alkoholi on yleensä puhtaampaa * ja alhaisempi kaloreissa * kuin tumma alkoholi. Mutta laadukas viski on parempi kuin halpa gini, joten valitse laatu, jos sinulla on siihen varaa.
Toinen yleisesti annettu tip on tarttua yhden tyyppiseen juomaan koko yön. Oikeasti, en ole varma, että on olemassa tieteellistä syytä siihen, miksi tämä on parempi. Mutta henkilökohtaisesta kokemuksesta, asiat alkavat saada paljon pahempaa, kun aloitat kaikenlaisten erilaisten juomien sekoittumisen yhteen.
# 4 Juo kasvismehua. Köyhien munuaisten ja maksasi on käsiteltävä alkoholia, joka on myrkkyä, ja mitä kemikaaleja ja sokeria sekoittimissa voi olla juominen. Haluat tukea heitä kaikin mahdollisin tavoin.
Yksi tapa on antaa heille raaka-aineet, joita he tarvitsevat toimimaan tehokkaasti. Tämä tehdään helposti kasvismehulla ennen juomisen aloittamista ja seuraavana päivänä ensimmäisen lasillisen jälkeen. Vihreät, yhdessä juurikkaiden kanssa, ovat parhaita pakkaamaan ravitseva punssi täynnä erityisiä ravintoaineita, joita maksasi käyttää ruumiin puhdistamiseksi.
# 5 Syö proteiinipitoinen tai rasvainen ateria ennen juomista. Sitä kutsutaan "ärsyttämään vatsasi", jos haluat, mutta hyvä ateria ennen kuin aloitat juomisen, varmasti auttaa välttämään krapulaa. Se hidastaa alkoholin imeytymistä, joka estää sinua pääsemästä pettämättömäksi humalaksi ja tekemästä itsesi näyttämistä, mutta auttaa myös myöhemmässä krapulaa.
Proteiini ja rasvat ovat parhaita, koska ne pilkkoidaan ja vapautuvat hitaasti verenkiertoon. Kiusaus sen jälkeen kun olet saanut juoda on syödä rasvaista, hiilihydraattien kuormitettua roskaruokaa - ja se on luultavasti parempi kuin ei syödä mitään, hangover-viisas. Valmistautuminen ja oikea ateria etukäteen on aina parempi idea.
# 6 Hikoile se kuntosalilla / saunalla / höyrysaunalla. Kun alkoholi on verivirrassa, kehosi on päästävä eroon siitä. Se mentii maksan kautta, jolla on monia erittymistä. Voit mennä vessaan aivan luonnollisesti, mutta kaksi asiaa, joista voit hallita, ovat hikoilu ja hengitys. Molemmat ovat vahvoja detoksifikaattoreita.
Hit kuntosali saada hengitysnopeus ylös puolessa tunnissa ja hikoilla se. Seuraa sitä ylös saunan tai höyrysaunan kanssa lisäämällä hikoilua entisestään, ja kaksoiskuorella käytä syvä hengitystä ollessasi siellä. Jos todella tuntuu hauraalta, voit halutessasi vain osua saunaan tai höyrysaunaan, varsinkin jos et pysty tekemään työtä. Ei ongelmaa - se toimii edelleen! [Lue: 25 innostavia vinkkejä saada motivoituneita ja työskennellä]
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Varmista, että hydraatteja hyvin. Olet jo kuivattu alkoholista, ja työskenteleminen tai istuminen saunassa tai höyrysaunassa pitkään aikaan tekee vain pahemman. Juo runsaasti vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen, ja harkitse rehydrausjauhetta vedessäsi, jotta menetät menetetyt suolat ja mineraalit. Olla järkevä ja pysy turvassa.
# 7 Ota päivä tai palaa nukkumaan seuraavana päivänä. Et nuku hyvin juomisen jälkeen.Vaikka lähdit ulos ja kuolet maailmaan useiden tuntien ajan, et ole koskaan todella syvään uneen.
Lepotilanteet kulkevat eri vaiheissa: kevyt nukkua, syvä nukkua ja REM * nopeaa silmänliikeääntä * nukkua. Kun käytät alkoholia, sinulla on taipumus jäädä kevyeen nukkumisvaiheeseen eikä tehdä sitä REM-sykleissä, missä on eniten elpymistä ja uudistumista. Siksi voit herätä vielä tunne loppuun, jopa 6-8 tunnin nukkumisen jälkeen.
Kun nouset, juotat vettä, ehkä harrastat harjoittelua tai höyrysaunassa, jotain alkoholiä puhdistaen, ja sitten takaisin sängylle voimalähtöön, tuloksena on parempi laatu. Ylimääräiset 45 minuuttia naptime antaa sinulle tunne paljon virkistää kuin edellisen 8 tuntia nukkua ei!
# 8 Tuki maksa täydentää. Erityisesti maitoskirja auttaa maksaa detoxify, ja jos et saa kasvismehua, vihreät jauheet vedessä tekevät työtä melkein yhtä hyvin. Ilman raaka-aineita elimet eivät voi tehdä kunnollista työtä, joten varmista, että annat heille tarvitsemansa.
# 9 Ota aspiriinia ja pudota kuitua ennen juomista. Liiallinen alkoholi aiheuttaa verisuonten laajentumista, ja siksi saat päänsärkyä, kun olet nälkä. Aspiinin ottaminen ennen aloitat juomisen auttaa torjumaan tämän pois, koska sillä on vastakkainen vaikutus ja avaa verisuonten, mikä parantaa verenkiertoa ja välttää korkean verenpaineen. Tietenkin, ole järkevää ja älä käytä tätä tapaa - sinun ei pitäisi juoda tarpeeksi usein niin paljon, että siitä tulee ongelma joka tapauksessa.
Jos sinulla on päänsärky seuraavana päivänä, saatat haluta ottaa aspiriinia vedessäsi ensimmäisenä aamulla. Tämän pitäisi lievittää päänsärkyä, joka tekee sinusta tuntuu paremmalta, ja sinun on todennäköisemmin noustava ylös ja ravistelemaan kokonaan hangoveria.
Lopullinen suositus on ottaa kuitulisä ennen juomisen aloittamista. Fiber sitoo jätteitä ja vie ne kehon kautta erittymisen puolesta - lähinnä se on "säännöllinen". Sinun on poistettava alkoholi järjestelmästäsi ja ottamalla kuitulisä ennen juomista, se takaa sinulle on kaikki materiaalit paikallaan, valmiina auttamaan elimistösi erittää myrkkyjä.
[Lue: 14 varma tapoja pitää se tyylikäs osapuoli]
Nämä ovat 9 parhaita keinoja välttää kauhistuttavaa krapulaa ja pudota takaisin raskaiden juomien yön jälkeen. Nauttia!
