Hei. Ja luottaa minuun, kun sanon jopa kirjoittamalla sana hello on aika vaikea. Tämä johtuu kokonaan uudesta petollisesta vihaavusta - DOMS. Se tarkoittaa viivästynyttä lihasheikkoutta. Henkilökohtaisesti, mielestäni se tarkoittaa "ei voi tuntea minun ylävartalo, lähetä apua".
Olemme nyt todellinen koulutusohjelma ja poika tunne sen! Nyt, kun ruumiini on tottunut nostamaan, työntämään ja vetämään (ja liikkumaan lattialla kipuakin), kouluttajani Ruben Tabares vaatii, että voin lyödä sitä kovemmin. Tämä tarkoittaa raskaampia painoja, vähemmän edustajia ja ruokavalion muuttamista vastaamaan.
Joka päivä työskentelemme erilainen osa kehoa ja heittävät johonkin HIIT-harjoitustehtäviin (high-intensity interval training), joka pitää sydämen sykkeen korkealla ja tekee siitä todella tehokkaan tapin menettää rasvaa.
Olen kuitenkin tehnyt arch-vihollisen. Sen nimi on Versaclimber ja emme pääse. Nosta jalat sisään, pidä kahvat ja kiipeä … ja pidä kiinni, kunnes käsiisi ja jalkoillasi tuntuu, että he tulevat pudota. Tässä on video siitä toiminnassa.
Ruben tekee minulle kymmenen sarjaa 30 sekuntia ja yhden minuutin lepo välillä. Teemme tämän lauantaisin ja aina, kun hän tuntee, että olen valehdellut siitä, että YKSI G & T oli yönä. Sydämeni putoaa joka kerta, kun näen hänen katsovan sitä - tiedän mitä tulee.
Ainoa asia, joka auttaa tätä, on, että tunnen nyt tunteen, jonka saan kun palautan. Minusta tuntuu olevan kyllästynyt, mutta henkisesti elossa ja täynnä adrenaliinia. Sitten menen ja splash noin altaan löysätä hieman.
Joku kysyi minulta, mitkä bittiä pidän ja en pidä tästä uudesta harjoittelujärjestelmästä. Minulla on ollut ajatus ja täällä se, mitä todella pidän:
- Kaikki hauis-harjoitus. Minusta tuntuu Popeye kun työskentelee lihaksia ja, en aio valehdella, olen seisomassa peiliin ja taivutettu!
- Pidän todella nyrkkeilystä! En ole tehnyt sitä ennen, mutta se on hämmästyttävä sydänkoulutus ja se tarkoittaa, että yritän lyödä Rubenia (en ole vielä onnistunut).
- Olen myös todella nauttinut oppimisesta ravitsemuksesta ja pienet muutokset, joita voin tehdä, kaikki vaikuttavat suureen eroon. Olen alkanut syödä helvetin paljon vihanneksia ja olen huomannut, että kun kypsennät sitä oikein, se on herkullista! En ole varma, miksi moaned niin paljon kuin lapsi.
- Rakastan uida harjoittelun jälkeen. Olen kasvanut Wightin saarella, joten olen vähän vettä vauva. Yritän uida niin pitkälle kuin voin veden alla jokaisen istunnon jälkeen (enemmän, että sekunnissa).
Nyt bittiä, joita en pidä:
- Olen jo maininnut Versaclimberin. Tämä asia saa sydämeni tuntumaan että se räjähtää!
- Kaikki triceps-harjoitukset ovat tappaja. Sellaisen lihaksen on silti oltava melko heikko, sillä edes kolme päivää istunnon jälkeen se on vielä aching!
- Yksi näistä "pienistä" ravitsemusmuutoksista oli oluen leikkaaminen (sob, sob). Tämä on väliaikainen, virallisesti, mutta minulla on tunne, etten juo läheskään yhtä paljon tulevaisuudessa.
- Juoksu: ei koskaan pidä siitä. Lähinnä siksi, että voisin tuntea, että minun mies-mummii pomppivat ylös ja alas, kun juoksin. Ehkä tämä muuttuu kun olen kunnossa?
Mutta tämä nautinnollisen ja kauhean yhdistelmä on jo lisännyt joitain todellisia muutoksia - kyllä, jopa muutaman viikon kuluttua.
Yleinen kunto on noussut ylös ja minä todella huomaan sen. Käytössäni on kaksi liukuportaita, kun käytän kuntosalilla, ja olin aina kärsinyt hengähtämättä. Nyt lennän ylös ja se tuntuu hyvältä!
Myös, kuinka kaukana voin uida veden alla. Kun kokeilin sitä ensin kuntosalilla, voisin vain tehdä puolipituisia. Nyt - ja tämä tapahtui vain tänään - pääsin helposti loppuun. Se tuntui todella outolta, mutta uskomattomalta!
Sitten viikolla kolme koulutusta sitten. Minusta tuntuu siltä, että se saa vieläkin kovempia - ellei voin murtautua kuntosalille ja ottaa hylsyt siihen Versaclimberiin ennen seuraavaa istuntoa.
SUOSITELTAVAT: Lue lisää Christianista
Christian Williams esittelee viikonloppuna aamiaisenäyttely Virgin Radio, 6-10am.
Seuraa Christianin kuntomatkaa coachmag.co.uk/christianissa hänen digitaalisessa radiossaan, verkossa VirginRadio.co.uk:ssa tai Virgin Radio -sovelluksen kautta sekä Christianin Twitterissä ja Instagramissa hashtag #coacheffectilla.
