Vaunu saattaa olla tärkein pyöräsi näinä päivinä, mutta vaihdat pyörä saattaa lisätä kuntoasi.
Polkupyöräily on loistava tapa kiertää rahaa, säästää rahaa, parantaa kuntoa tai menettää vauvan painoa. "Pyöräily on erinomainen kardiologinen liikunta, joka polttaa 200 kaloria tunnissa ja värittää alemman puolen", sanoo synnytyksen jälkeinen kuntoanturi Jane Wake. Ja vähän erikoisvalmisteilla, vauva voi tulla mukaan myös. Niin kauan kuin vauva voi istua itsekseen ja sinulla on kypärät ja varovasti asennettu vauvanistuin, olet valmis menemään. Kun lähdet ulos, valitse reitit puiston kautta tai pyöräteitä pitkin, kun mahdollista, koska uusin tutkimus osoittaa, että lähellä oleva vehreys parantaa keskittymistasi ja muistia sekä vauvan. Jos käytät harjoittelua, voit olla huolissaan tasapainosta ja siitä, miten hoidat, jos vauva vyyhtää, joten suunnittele muutamia kuivajauksia ensin - mahdollisesti ilman vauvaa, jotta voitte palata siihen. Se ei kestää kauan, ja molemmille teistä on loistavia etuja.
1 Se tarjoaa säännöllistä liikuntaa
"Jos kierrät päivittäin - esimerkiksi otat lapsesi lastenhuoneeseen - se tekee suuren eron yleiselle kuntokykymme", sanoo Jane. Se ei vain tee reisiäsi, vaan myös vatsasi - hyvä uutinen, jos olet äskettäin saanut vauvan. "Muista aktiivisesti vetää lantionpinta-alaasi saadaksesi eniten hyötyä siitä", Jane kertoo.
2 Se parantaa tasapainoa
Jos pyöräilet vauvasi kanssa, on suurempi haaste pitää itseäsi pystyssä. "Sinä käytät ydinliikkeitäsi tasapainoon, mikä myös vahvistaa selkää", lisää Jane.
3 Se auttaa vauvaa pysymään vahvana
"Tutkimus on osoittanut, että vauvojen fyysinen ja psyykkinen terveys paranee ulospäin käytetystä ajasta", sanoo neuvonantaja Pediatri Mitch Blair.
4 Se kannustaa kehittämään kieltä
"Käytä eniten mahdollisuuksia osoittaa asiat mennessasi", kertoo Mitch. Aseista koirille ja kaivureille vauva imee ympäröivää maailmaa.
5 Se antaa sinulle sekä D-vitamiiniannoksen
Keväällä ja myöhään syksyllä vain 10 minuuttia päivässä auringonpaisteessa antaa lapsellesi päivittäisen D-vitamiiniannin, joka on olennaista luuston terveydelle. Jos olet vahva aurinko, pukeudu vauvaasi kevyisiin vaatteisiin, jotka peittävät ihon ja käyttävät aurinkovoidetta.
6 Se tarjoaa aistinvaraisen stimulaation
"Pyöräilyä antavat erinomaiset näkymät maailmalle", kertoo Mitch. "Ja vauvat rakastavat liikkumista - jiggling olla pyörä on todennäköisesti ratkaista vauva." Menet pyöräilyä vauvan kanssa? Kerro meille alla olevaan kommenttikenttään.
