Voit uneksia vetää takaisin pre-vauvan muotoon, mutta kun on oikea aika aloittaa sen tekeminen?
Unohda kuvia julkkismumeista, jotka näyttävät litteältä mahalta muutaman päivän kuluttua toimitussisunnasta. Sinun ei pitäisi edes ajatella yrittää menettää vauvan paino, kunnes kehosi on valmis. Joten miten tiedät, milloin se on? Käytä tarkistuslistaa …
Onko kuusi viikkoa kulunut syntymän jälkeen?
Kuusi viikkoa syntymän jälkeen on elintärkeää levätä ja toipua. On hienoa - suuri jopa - syödä terveellisesti tämän ajan, mutta älä leikkaa kaloreita pyrkimyksessä laihduttaa. Se tekee sinun enemmän väsyneenä kerrallaan, että sinun täytyy rakentaa voimaa. Ja jos imetät, kalorikontrolloitu ruokavalio voi vaikuttaa maidontuotantoosi.
Pidä kiinni harjoittelusta
Älä käytä, kunnes olet saanut kuuden viikon tarkistuksen GP: nne ja kun aloitat harjoituksen uudelleen, käynnistä hitaasti. Mene pitkille vaelluksille vauvasi kanssa ja rakenna lempeä lenkkeily, postnataalinen jooga ja Pilate-luokat.
Oliko sinulla C-osaa?
Jos on, keskustele GP: nne kanssa ennen kuin aloitat harjoituksen. Sama pätee, jos sinulla on ommelluksia repeämästä tai episiotomiaa. Sinun GP, terveysvierailija tai kätilösi voi kertoa, onko parantunut kunnolla.
Tuletko nukkumaan?
Luultavasti ei, jos olet uusi äiti! Mutta kun vauva alkaa nukkua enää kauemmin yöllä, on hyvä aika aloittaa harjoituksen uudelleen. "Jos olet nukkunut, kehosi ei saa polttoainetta päästäkseen sinut harjoituksen läpi, ja saatat myös puuttua keskittymiskykyyn, mikä voi saada sinut alttiimpiin vammoihin", sanoo julkkisvalmentaja James Duigan. "Joten aloittakaa vain harjoitusohjelma, kun tunnet olosi riittävän lepytyksi."
Lopuksi kuuntele kehoa
"Syö, kun olet nälkä ja käytä, jos tunnet itsesi", sanoo James. "Kehosi on hämmästyttävän intuitiivinen - enemmän kuin koskaan raskauden aikana ja sen jälkeen - niin kuuntele sitä kaiken aikaa." Kun olet sitä mieltä, että olet valmis, tutustu viiden vaiheen vauvan laihtuminen parhaista tuloksista. Mikä on suurin motivaatiosi vaimosi painon menettämiseen? Kerro meille alla.
