Työssä käytettyjä menetelmiä oli aikaisemmin vääriä. Jos esimerkiksi katsot Mad Menia, joka on sijoitettu Madison Avenuen mainostoimistoihin 1960-luvulla, huomaat, että suurin osa työntekijöistä jakaa aikansa melko tasaisesti seksististen huomautusten tekemisen, asioiden ja juomisen välillä pöydällä.
Yksi niistä asioista, jotka heillä oli varmasti tuolloin, oli kuitenkin se, että työpäivä päättyi, kun poistut toimistosta. Älypuhelinten sijasta oli pyörivä valintapuhelimia, joita et tuntenut pakko katsoa muutaman minuutin välein, ei vähiten siksi, että ne näyttivät aivan liian ärsyttäviltä todella käyttämään.
Nykyään on vaikeampi päästä eroon toimistosta, kun ihmiset työskentelevät pitempään tuntia ja sanoutumatonta odotusta, että vastaat sähköpostiviesteihin milloin tahansa. Henkilökohtainen kouluttaja Lawrence Price (Fafitsake.com) tuntee nykypäivän aina kulttuurien vaatimukset sekä kuka tahansa, koska sekä kahdeksan tuntia päivässä että harjoittelussa asiakkaiden on ylläpidettävä sosiaalisen median läsnäoloa joka tunteina osana työelämää.
Korostaakseen Internetin henkisen tauon merkitystä, Price hiljattain osallistui 24 tunnin sosiaalisen median pimennykseen osana Bupan kampanjaa, kokemusta, jonka hän sanoo nauttinut.
"Se oli hienoa - uskomattoman vapauttavaa. Se antoi minulle mahdollisuuden tarkastella elämää omalla välittömällä kokemuksellani, toisin kuin puhelimen näytön kautta. Tämä johtaa henkiseen selkeytymiseen, joka ei riipu siitä, että se voi muodostua, jos vietät joka päivä päänäytöllä, joka on haudattu puhelimen näytölle ja jossa tarkastellaan kaikkia tietoja."
Henkilökohtaisena kouluttajana Hinta tuntee hyvin lepopäivän arvoa, jotta fyysinen elpyminen voi tapahtua vaikeiden istuntojen jälkeen, mutta uskoo myös, että mentaalisen elpymisen parantaminen on yhtä tärkeää. Tässä on kolme hänen vinkkejä välttää polttaminen.
1. Jätä Smartphone takana
Riippumatta siitä, miten ratkaista olet tauon Internetistä, jos sinulla on älypuhelimesi kanssa kiusaus tarkistaa hetki Twitterissä tai Instagramissa, on todennäköisesti liikaa. Älä pelkää ojentaa puhelinta kokonaan ajoittain.
"Sunnuntaisin sammutan puhelimeni, laitetaan laatikkoon ja jätän sen päivälle", sanoo Price. "Minä vietän aikaa ystävien ja perheen kanssa, ja yleensä sammutetaan.
"Ei ole jatkuvia ilmoituksia tai vähän muistutuksia siitä, että jotain, mitä voidaan tehdä, on erittäin hyödyllistä. Se sallii minun pysyä teräväisenä työviikon aikana."
2. Kuuntele kehoa ja levätä tarvittaessa
Kun olet väsynyt, yritä saada varhain yötä. Se on yksinkertainen neuvo, mutta jotain meistä ei ota huomioon. Eräs hyvä ilta voi elvyttää sinua fyysisesti ja henkisesti, etenkin työviikon lopussa.
"On aina jotain tekemistä, onko verkko tai offline, ja se rakentuu viikon aikana", Price sanoo.
"Perjantai-iltana on henkinen ja fyysinen väsymys, jota ei pidä sivuuttaa. Kehosi tarvitsee loput. En taistele sitä vastaan, kun ruumiini sanoo hyvän yön unen olevan kunnossa. Tule perjantaina usein menen sänkyyn varhain ja saan kahdeksan tuntia. Heräsin lauantaina virkistää ja energisoida. Se sallii minun tehdä enemmän mitä haluan tehdä useammin."
3. Älä etsi lyhytaikaisia korjauksia
Sekä mentaalisen että fyysisen kuntonne tulisi olla pitkän aikavälin hankkeita, joissa keskitytään pysymään terveinä ja onnellisina monien vuosien ajan. Sen sijaan, että menisitte kaikkiin aseisiin, jotka pilkkasivat seitsemän päivän kuntoilupuhalluksella, joka jättää sinut fyysisesti rikki ja henkisesti, katsele koulutustasi sen mukaan, miten se auttaa sinua säilyttämään hyvän terveyden vuosikymmenien ajan.
"Elämme ikää, jossa ihmiset kiinnostavat nopeita korjauksia", Price sanoo. "Meidän on ajateltava aktiivista pitkäikäisyyttä ensisijaisena tavoitteena. Nyt elpymisen ja koulutuksen pitäisi johtaa hyötyihin tulevina vuosina."
Bupa UK-kampanja korostaa, että on tärkeää ottaa aika lepoon, toipua ja korjata. Bupa tarjoaa monenlaisia maksa-as-go-tuotteita, jotka voivat myös auttaa. Käy bupa.co.uk/bupa-on-demand saadaksesi lisätietoja
