Kun vauva on yhdeksän kuukauden ikäinen, hän syö, leikkii ja todennäköisesti ryömii, joten hänen unet tarvitsevat muuttuneet. Pysy ajan tasalla
Nukkumormoni melatoniinilla on keskeinen rooli kehon kellojen säätelyssä, joten nukkuvat yön aikana ja tunnemme päivänvalossa. Mutta kun vastasyntyneellä on melatoniinia hänen järjestelmään istukastaan, tämä katoaa seitsemän päivän jälkeen, eikä hän tuota itselleen aikaa. "Tämä tarkoittaa sitä, että vauva ei tiedä eroa yöllä ja päivällä, kunnes noin 12 viikon merkki, kun hän alkaa tuottaa omaa melatoniinia", sanoo unen asiantuntija Sarah Ockwell-Smith.
Aika rutiinille
Rutiininomaisesti käyttöönotto voi auttaa tätä prosessia tietävän, milloin herätä ja kun nukkumaan, joten yritä tehdä kylpy-hieronta-syöttötuoli nyt. "Jos ei muuta, se auttaa sinua tuntemaan itsesi entistä paremmin ja antamaan joitain rakenteita päiväsi", kertoo Sarah.
Mutta kun vauva saavuttaa kuusi kuukautta, nukkuminen voi olla haastavampaa, kun vauva alkaa vastustaa sitä. "Hänen huomionsa kasvaa ja hän kehittää taitoja nopeasti", Tina sanoo. "Hän saattaa kyetä rullata, nostaa päänsä ylös tai ryömiä ja kaikki nämä asiat vaikuttavat siihen, kuinka hyvin hän nukkuu.
Hän voi pitää itsensä hereillä, vaikka hän on väsynyt - toisin kuin alkuvuosina, jolloin hän nukahtaa helpommin. Jos hän kaipaa väsymystä, hän saa burst of adrenaline ja tulee hyper, overtired ja, ironista, vähemmän todennäköisesti hänen seuraava nap."
Kuinka paljon?
Kolmen tai kuuden kuukauden ikäisillä lapsilla vauva nukkuu noin viisi tuntia päivässä ja jopa 10 yöllä. Se ei kuitenkaan todennäköisesti ole jatkuvaa venytystä ja todennäköisemmin rikki yhdellä tai useammalla syötteellä. Sama pätee heidän päiväsaikaansa. Kuusi kuukautta hänellä on noin 3-4 tuntia päivässä ja 12 tunnin nukkua yöllä. Vaikka hän olisi voinut mennä koko yön ilman ruokaa, hän voi silti herätä yhdestä.
Sinun unelmasi temppuja
Nyt on aika nudge vauva kohti päivällä nap rutiini. "Jos teet päiväsaikaan, hänen yöunet tulevat helpommin paikalleen", Tina sanoo. "Se on vielä alkuaikoina, eikä se aina toimi, vaan pyrkii aamuun, lounasaikaan ja iltapäivän lepoon sen sijaan, että hänellä olisi paljon valtaa nappeja koko päivän ajan."
Lisää artikkeleita vauva-unessa, tilaa äiti & vauva -lehti täältä
