Aloita lapsesi jälkeinen ruokavalio kolmen ja 12 kuukauden välillä syntymän jälkeen ja pienennät sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä
Se ei todennäköisesti ole huippuluokan prioriteettiluettelosi juuri nyt, mutta tulee aika, kun tiedät, että sinun on poistettava keksejä, jotka auttavat sinua pääsemään läpi 2am-syötteitä ja aloittaa synnytyksen jälkeisen terveydentason. Nyt Kanadan lääkärit ovat sanoneet, että avain aika vauvan painon menettämiseen on kolmesta kahteentoista kuukauden kuluttua synnytyksen jälkeen ja että äidit, jotka eivät pääse menettämään ylipainon vauvansa ensimmäisen vuoden aikana tai laskemaan synnytyksen jälkeen, voisivat olla mikä lisää heidän korkean verenpaineen, diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Tutkijat seurasivat 300 potilasta Sinain Sairaalassa Torontossa Kanadassa raskauden ja synnytyksen jälkeisenä vuotena. Kolme neljäsosaa naisista menetti ainakin osan vauvapainostaan vuoden kuluttua ja testit osoittivat, että heillä oli terveellisiä kolesteroli- ja verenpainemääriä. Kuitenkin ne, jotka jättivät saman painon tai saivat ylimääräisiä kiloja, osoittivat selkeästi lisääntyneen diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Tohtori Ravi Retnakaran, joka johti tutkimusta, sanoo: "Useimmat naiset eivät mene takaisin raskauden raskauden painoon heti ja huomasimme, että tyypillinen kuvio on, että yli 80% ei kolmen kuukauden ajan. "Mutta mitä näemme, on kolmen ja 12 kuukauden välinen jakso toimituksen jälkeen kriittinen ikkuna, jonka aikana lääkäri ja potilas kiinnittävät huomiota painonhallintaan parantaakseen pitkäai- kaista aineenvaihduntaa ja verisuonten terveyttä." Tietenkin on tärkeää, että tiedät, milloin alkaa laihduttaa vauvan jälkeen. Aloita liian pian syntymän jälkeen ja saatat aiheuttaa itsellesi todellista vahinkoa (joten unohda kaikki kuvat julkkis-äitiä, jotka ovat takaisin heidän skinnies kaksi viikkoa syntymän jälkeen). Aloita harjoittelun rutiinit hitaasti ja vähitellen ja älä rajoittaa ruoan saantia, jos imetät - tarvitset energiaa tarpeeksi maitoa. Jos olet yrittänyt laihtua, mutta et ole nähnyt mitään tuloksia, selvitä, miksi se voisi olla. Kuinka pian aloitit laihduttamisen, kun vauva saapui? Kerro meille alla.
