Juoksukengän poistaminen on yksi maratonin koulutuksen tärkeimmistä osista. Sinä aiot viettää heistä paljon aikaa ja oikea pari voi auttaa sinua välttämään vammoja, ajaa nopeammin ja ennen kaikkea nautit paljon enemmän.
On selvää, että kokemattomien juoksijoiden on tehtävä oikea valinta, koska et voi oikein tietää, kuinka kenkä tuntuu pitkillä ajoilla, kunnes kokeilet sitä oikeasti, mutta kävelytutkimus on yksi tapa saada vähän tietoa siitä, onko jalkine on oikea sinulle.
Mikä on Gait-analyysi?
Se on tutkia juoksevaa harppausta, yleensä kiinnittäen huomiota jalkoihin selvittääksesi, kuinka korkeaa kaariasi on ja kuinka paljon olet pronat. Pronation on jalan jalka sisäänpäin, kun se laskeutuu maahan absorboimaan kehon iskua.
Neutraalit pronatents roll oikea määrä jakaa vaikutus ja työntää tasaisesti etupuoleltaan jalka. Overpronators rullaa liian pitkälle, joten jalka ja nilkka vaikeuttavat kehon vakautta ja työntävät pääosin suuresta ja toisesta varvasta. Ylikuuluminen (tunnetaan myös supinaatioksi) on, kun juoksija ei pääse riittävän pitkälle, mikä johtaa siihen, että vaikutus kohdistuu jalkaosan ulkopuoliseen puoleen ja pienemmistä varpaista tulevasta työntövoimasta.
Kun olet määrittänyt, mihin luokkiin kuuluu, voit tarkastella kenkiä, jotka on suunniteltu määrittämääsi määrää varten. Neutraali juoksijat voivat päästä useimmilla kengillä (vaikkakaan neutraalit kengät todennäköisesti ovat parhaita). Underpronatorin tulisi etsiä pehmusteita ja joustavuutta, jonka avulla jalka voi sytyttää, kun taas ylikansantuottajien tulisi yleensä etsiä vakautta tai liikkumisvalvontukenkiä, jotka rajoittavat pronationia.
SUOSITELTAVAT: Adidas Supernova Review - varmasti panostaa kaikkiin maratonisi tarpeisiin
Mitä tapahtuu kulun analysoinnin aikana?
Juoksijoille kävelytutkimukseen kuuluu yleensä melko nopea ja vapaa treadmill -testi käynnissä olevasta myymälästä (vaikka se voi olla myös hyvin perusteellinen prosessi, johon kuuluu jalkaterapeutti). Kokemasta entistä kokeilimme kävelynestettä Lontoon Marathon Storessa lähellä Liverpool Streetia.
Ensimmäinen askel oli paljain jaloin lattialla ja taivutettu polville, ennen kuin se teki samalla peilipenkillä, jotta saataisimme paremman käsityksen siitä, miten jalat koskettautuivat maahan.
Sitten juoksimme lyhyen ajan juoksumattoon kallioille, joita suositeltiin pronataattitasomme tasolle. Koko asia kesti alle 30 minuuttia ja tarjosi mahdollisuuden ajaa pari erilaista kenkäparia.
Saatavilla on laajempia istuntoja, jotka näyttävät koko askeleesi, mutta yleensä vapaa kaarteista tehty analyysi kaikkeen myymälään ei ulotu paljon tarkkailematta, kuinka korkea kaari on ja pronation käynnissä.
Onko se kannattaa tehdä?
Kyllä ja ei. Jos olet kokenut juoksija, jolla on hyvä käsitys kengistä, niin sinun on todennäköisesti parhaiten kiinni siitä, mitä tiedät (paitsi jos saat paljon vammoja). Uusille juoksijoille kannattaa kuitenkin tehdä. Se on ilmainen, saatat oppia jotain juoksustyyliasi ja termejä lenkkikengän ympärillä sekä mahdollisuuden kokeilla kenkiä.
Sitten on olemassa mahdollisuus, että kävelytutkimus ei löydä jotain tärkeää juoksustyyliasi, joka tekee kengät sopivaksi tai huonosti sopivaksi. Se voi merkitä sitä, että vältät ne harhailevia vammoja, jotka tekevät koulutuksesta turhauttavaa kokemusta.
Viime kädessä, jos olet maratonin juoksukengän markkinoilla, kannattaa aina mennä oikeaan kauppa-myymälään, ja kun olet siellä, se ei maksa mitään hyppäämään juoksumattoon muutaman minuutin ajan.
SUOSITTELEMME: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ajokengän ostamisesta
Mistä tehdä se?
Lontoon Marathon-myymälä on lähellä Liverpool Street Stationia 1-3 Norton Folgate, E1 6DB. Kauppojen, kuten Sweatshopin, Juoksijat tarvitsevat ja Suorita ja Tulevat kaikki tarjoavat kulkuteiden analyysijaksoja.
Jos olet kiinnostunut käyttämään enemmän aikaa kokeilla kenkiä ennen kuin ostat niitä, useat käynnissä olevat myymäläketjut ja isot tuotemerkit vievät ilmaisia juoksukäyntejä ympäri Lontoota, jossa sinulla on usein mahdollisuus kokeilla pakettia.
Esimerkiksi Adidas Runnersilla ja Nike + Run Clubilla on useita istuntoja viikossa, kun taas muut merkit voivat käyttää kausittaisia istuntoja. Pyydä lähimmästäsi myymälästäsi kaikista vapaista tapahtumista puun kaulassa.
