SEATED PEC DECK Se voi antaa pennunne lyhyellä vauhdilla, mutta pec-kansi (kuvassa) asettaa olkapään liikkeen epästabiiliin asentoon asettaen liiallista rasitusta sidekudokseen ja lihaksiin, varsinkin pyörivärenkaisiin, jos et voi välttää kiusausta mennä raskas.' Tee tämä sen sijaan: Dumb-bell flye
SEATSETTU LISÄLAITTEINEN KONE "Kehon lihakset toimivat pareittain, joten liimojen vahvistamista ei ole vahvistettu eristäytyneiden aineiden eristämisen myötä, mikä voi johtaa haitalliseen epätasapainoon lihasten voimakkuudessa ja joustavuudessa, mikä voi johtaa lonkan ja polvien ongelmiin. Ihmiset ovat myös liian raskas ja antavat lonkansa heiluttamaan takaisin aloitusasemaan aivan liian nopeasti. " Tee tämä sen sijaan: Sumo squat
KIINNITTÄVÄ TAPAHTUMAT "Tämä kohdistuu vain ylimmän kerroksen abs, koska istuva asema estää osallistumista syvällä lihaksia, jotka ovat elintärkeitä ydin vahvuus. Käyttämällä vain tätä laitetta voi tuottaa potin vatsa, koska kaikki lihasten kasvavat istuvat pehmeämmän lihasten alapuolella. " Tee tämä sen sijaan: Crunch ja jackknife
Joten tiedät nyt, mitä koneita vältetään, mutta entä elintarvikkeet, joiden pitäisi ohjata? Meidän on täytettävä vihjeet ravitsemuksellisista syistä, joita sinun pitäisi ojentaa ruokavaliosta. Tilaa lisää aikakauslehtiä varten. Annamme sinulle kolme numeroa £ 1.
