Jos sinä ja rakastaja haluaisit hikata yhteen useammalla kuin yhdellä, sinun tulee rakastamaan luetteloamme hämmästyttävistä harjoitteluistasi. Katso ne.
Motivoimalla työskentely on helppoa, kun katsot Instagram-videoita ihmisistä, jotka tekevät kädensijoja liikuttaessa juoksumatot, mutta se ei ole niin houkutteleva, kun olet todella kuntosalilla. Tämä on yksi syy, miksi pari liikuntaa on niin tehokas.
Kaverinjärjestelmä varmistaa, että et ole koskaan yksin kuntosalilla ja että olet aina motivoitunut ja vastuullinen harjoituksistasi. Tutkimus Annals of Behavioral Medicine -lehdessä osoittaa, että naiset ovat käyttäneet pidempään, kun heillä oli liikuntapari.
Nyt kun tämä "kaveri" on romanttinen kumppani, se on vieläkin parempi. Näin voit kiertää rakastajan aikataulua samalla, kun teet hulluja, seksikkäitä treenit rutiineja yhdessä!
Ja mainitsimme, että sinulla on aina joku kihelmää noin kipeesi lihaksia jälkikäteen?
Miksi sinun pitäisi yrittää pari harjoituksia
On olemassa enemmän syitä käyttää kuin vain terveytesi. Samoin on paljon hyviä syitä työskennellä romanttisen kumppanin kanssa! Tässä on vain muutamia syitä, joiden vuoksi kannattaa harkita rekisteröitymistä rakkaasi kanssa. [Lue: 25 innostavia vinkkejä saada motivoituneita ja työskennellä]
# 1 Turvallisempi rutiinit. Harjoittelun kumppanin kanssa antaa sinun työskennellä turvallisesti, koska sinulla on aina joku, joka auttaa sinua painon, asianmukaisen muodon ja tekniikan kanssa.
# 2 Rakenna joukkovelkakirja. Pari-harjoitusten tekeminen luottaa siihen, että kumppanillasi on voimaa tarttua sinuun, kuljettaa sinut ja tasapainottaa sinua.
#3 Laadukkaat hangoutit. Sinä ja kumppanisi voivat viettää laadukasta aikaa yhdessä tavalla, joka ei sisällä välipaloja, juomista tai ruokailua.
# 4 kunnioitus. Saatat kunnioittaa toisiaan. Kehosi hoitaminen ei ole helppoa, ja kun kumppanisi kehittää vahvuuden ja päättäväisyyden tunteen, rakastettasi kunnioittaa tunnetta. [Lue: Onko poikaystäväsi laiska ja tylsää?]
# 5 Opit tasapainoisen kunnon rutiinin. Sen sijaan, että suosisit voimaharjoittelua tai sydäntaitoa, voit ja kumppanisi kehittää rutiinin, joka sisältää molemmat.
Suuri pari harjoittelua ystäville, jotka haluavat hikoillaan yhdessä
Jos rakastat viettää aikaa kumppanin kanssa ja olet valmis lyömään kuntosalille teho-parina, nämä harjoitukset ovat varmasti sinulle. Tässä on muutamia hämmästyttäviä harjoituksia, joiden avulla voit aloittaa kuntosalilla.
# 1 Sexercise. Tiesit, että meidän täytyy mennä sinne, eikö? Yksi fantastinen tapa saada kuntoasi on hieman sukupuolielämystä. Toki, sukupuolielämys ei polta yhtä paljon kaloreita kuin tunti juoksumatolla, mutta se on varmasti hauskempaa! [Lue: Syyt sinun pitäisi olla hyvä seksi joka ikinen päivä]
Berkeley Wellness kertoo, että keskimääräinen sukupuolisuhde vain palaa noin 200 kaloria. Tästä sanotaan, että tässä ovat parhaat sukupuolen asemat, jotka todella kaksinkertaistuvat kuin harjoittelu. Ne voivat korvata urasi mennä kuntosalille!
- Cowgirl quads. Työskentele quads aloittamalla cowgirl ja siirtymässä sammakkoasentoon. Sinä olet pääasiassa kyykkyjä miehellesi, kun rakennat höyryistä, hikoavaa orgasmaa. [Lue: 19 tapaa omistaa cowgirl-asema ja tehdä siitä kuumemmaksi]
- Työnnä abssi. Lotus-asema on hyvä ylläpitää näitä intiimejä suukkoja samalla, kun he saavat kiihkeästi, ja voi myös olla erinomainen harjoittelu alempi abs. Kanavasi abssiin liikuttamaan itseäsi ylös ja alas miehellesi ja tunne polttaa!
- Sukupuoli seisomaan. Tämä on keskittynyt miehen ja vaatii voimakasta lihaksia! Kiinnitä miehesi, kun hän istuu alas ja nosta hänet ylös, kunnes se seisoo samalla kun tunkeutuu sinuun. Hän liikuttaa sinua ylös ja alas hänen akselillaan. Tämä sukupuolielokuva antaa jalkojen lihakset, ydin ja kädet fantastiseen harjoitteluun rakennettaessa upeaan cum.
- Pushups, koira-tyyli. Seuraavan kerran kun olet koiran tyyliin, käytä aseita tukemaan itseäsi, kun ihminen saapuu taakse. Kytke se ylös harjoittamalla työntöjä, kun hän liikkuu sisään ja ulos sinusta. Ei vain tämä toimii ylävartalossa, se mahdollistaa myös erilaiset syvyys lävistyksiä. Seksikäs ja tehokas? Kyllä ja kyllä. [Lue: Kuuma seksi takaa - 16 mielenkiintoista tapaa tehdä se oikein]
- Kaareva lähetyssaarnaaja. Tässä asennossa naaras asettaa päänsä päälle tyynyllä ja hänen penkensä ja jalkansa ovat kaarevat vastaamaan kumppaninsa kanssa. Miehen pitäisi lepää polvillaan ja pitää hänet reitseen. Tämä on hieno käsiharjoittelu hänelle ja suuri booty muotoilu, jalka vahvistaen sukupuoliytymistä hänelle. [Lue: 30 päivän seksuaalinen haaste - 30 sukupuoliasentoa 30 päivää]
# 2 Cardio parit. Kardio on lyhyt kardiovaskulaaristen harjoitusten muoto. Esimerkki sydänliikunnasta olisi juoksumaton juoksumatto tai sylissä. Cardio-edut sisältävät parantuneen unen, lisääntyneen verenkierron, laihtumisen, tiukemmat lihakset ja vahvemman sydämen ja keuhkojen.
Pariskunnille, jotka eivät ole innokkaita tekemään penkereitä keskenään, rinnakkain sydän on erinomainen vaihtoehto! Tartu joukkoon polkupyöriä, elliptisiä, juoksumattoja, soutulaitteita tai portaita, jotka ovat vierekkäin ja jotka halkeilevat niille.
Pari harjoituksia vierekkäin koneissa myös rock, koska voit puhua ystäväsi, kun olet väistämättä tylsää teidän soittolistan tai mitä tahansa drivel on tv edessäsi.[Lue: Liikunnan hyödyt mielen, kehon ja libidin suhteen]
# 3 Squats voittoon. Kuka ei rakasta hyvää kyykkykierrosta vahvistaakseen näitä jaloja ja terävöittää sitä bootyä? Hyvä, niin kyykky suutelee. Mutta tämä harjoitus on erittäin tehokas ja voi näyttää tuloksia nopeasti. Plus, voit tehdä tämän työskennellä kuin pari!
Aseta toisistaan poispäin ja pidennä käsiäsi, kunnes pidät kädet. Sitten alkaa tehdä kyykkyjä yhdessä. Kuinka paljon paremmat ovat kivulias kyykkyjä, kun pääset katsomaan syvälle rakastajan silmiin? Aww.
FYI, tämä harjoitus voi myös työskennellä erinomaisesti yhteistyökumppaneiden kanssa ja lääketieteellisten palloprojektien kanssa.
# 4 Ota luokka yhdessä. Tämä on erinomainen tapa varmistaa, että saat molemmat hämmästyttävän harjoittelun, vaikka olet molemmilla eri kestävyydellä. Eräitä hienoja ideoita ovat taistelulajit, vatsatanssi, kumppani jooga, kiipeily, uintiluokat, juoksu ja CrossFit. [Lue: Hikinen seksi - Animalistiset syyt miksi se on niin tippuva kuuma]
# 5 Wheelbarrow työntää kyykkyjä. Tämä harjoitus * kuvataan täällä * sisältää yhden kumppanin lankku / työntöasentoon, kun toinen pitää jalkansa kun teet seinän istua. Ouch, ouch, tehokas ouch. Tee nämä kolme kertaa ja vaihda sitten!
# 6 Voimaharjoittelu. On suositeltavaa, että kuntosalilaiset lepäävät 90 sekuntia sarjojen välillä voimaharjoittelun aikana. Harjoittele pariasi ja anna kumppanisi vaihtaa ja tehdä harjoituksia lepojakson aikana.
Sitten kaksi teistä siirtyvät edestakaisin. Jos et halua jatkaa painoasetusten vaihtamista edestakaisin, voit helposti käyttää käsipainot säästää aikaa. [Lue: Kegelin harjoitukset - miksi sekä miesten että naisten pitäisi tehdä se]
On niin paljon hyötyä, että työskentelet ulos, joten miksi ei tehdä sitä pari? Nämä pari harjoitukset ovat loistava tapa rakentaa sidos ja päästä lähemmäksi toveriasi, kun kaikki heitetään.
