Vaikka voi olla houkuttelevaa muuttaa talosi saunaksi, käpertyä sohvalle ja purkaa koko laatikko-kadun laatikko, se ei ole hyvä sinulle
Yritä pysyä terveenä ja huolehtia itsestäsi voi olla hankalaa parhaimmillaan, puhumattakaan siitä, kun kylmä on kylmä. Olemme pyöristettynä asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä tänä talvena, pitämään sinusta perheesi onnelliseksi ja terveeksi - säästä riippumatta.
1. Vastusta kiihdyttää lämmitystä
Niin kylmää kuin mahdollista, älä yritä kuumentaa lämmitystä täydellä räjähdyksellä - se ei ole hyvä perheesi terveydelle. "Jos talo on liian kuuma, se voi johtaa lisääntyneeseen väsymykseen ja se voi myös kuivata ihon", kertoo yksityinen terveydenhuollon kävijä Julia Headland. "Yritä säilyttää talon lämpötila välillä 16 ja 21 ° C, ja käytä luukkuja estämään lämpöä katoamasta huoneista." Pysy lämpimänä paikoillaan joillakin ylimääräisillä kerroksilla ja liikkua usein, jotta veri voi virrata.
Niin kylmää kuin mahdollista, älä yritä kuumentaa lämmitystä täydellä räjähdyksellä - se ei ole hyvä perheesi terveydelle
2. Älä piilota sisätiloissa
Kun sää on kamala, on houkuttelevaa sulkea sisätiloissa, mutta yritä olla sohvaperuna vain siksi, että se on kylmä. "Auringonvalon puute ja lyhyet päivät voivat johtaa pudotukseen mielialalla", Julia selittää. Joten, varmista, että perheesi jättävät talon ainakin kerran päivässä nauttia luonnollisesta valosta ja raikasta ilmaa. Hyvä reipas kävely voi tehdä hyvän maailman. Se sanoi …
3. Älä yritä ryntää itseäsi
On luonnollista nukkua enemmän kuin usein talvikuukausina, koska se on tummempi pidempään, mikä tekee sinusta luonnollisen väsyneen. Hyödynnä ja levätä. "Yli uupuminen voi vähentää immuunijärjestelmääsi", Julia sanoo. "Varmista, että jos olet varattu työhön tai lapsiin, ole varhain yötä tai yritä ainakin nukkumaan ennen klo 23, jos voit."
4. Astu mukavaan ruokaan …
… ja sen sijaan herättää terveellisiä aterioita. On helppoa vain kokeilla keksejä tai laittaa valmis ateria mikroaaltouunissa, mutta ravitsevan kotitekoisen aterian keittäminen pitää sinut taistelussa ja auttaa estämään uhanalaiset talvimurhat. Tarkastele reseptiosastoamme hienoja ideoita varten. On myös tärkeää pitää itsesi ja perheesi hydratoituna. Hyvä sääntö on joka kerta, kun syöt, on vähintään yksi tai kaksi vettä samanaikaisesti.
5. Älä jätä harjoittelujasi
Jos olet uimari tai juoksija, löysää talvella helposti. Loppujen lopuksi, kuka haluaa juosta kylmissä, pimeissä aamuisin? Mutta yritä löytää tapoja säältä sen sijaan, että ojaat harjoituksesi kokonaan. Ehkä voit vaihtaa jalkakäytäväsi juoksumattoon istunnossa tai harjoitella verkkokurssiluokkia. Mitkä ovat teidän salaiset terveydentilasi? Kerro meille alla.
