Aseta hyvät ruokailutottumukset ja pienimmälläsi on tervettä ruokavaliota koko elämänsä ajan
Riippumatta siitä, aloitatko poikasen poikasen, on tullut ammattilainen, kun maistuu ateria, kun pikkuinen on hämmentynyt nälkään tai väistämättä porkkanoiden ohjuksia, kun taapero pääsee käsiksi ruokailuvälineisiin, ruoka-opit, joita opit lapsellesi voi auttaa rakastamaan aterioita ja varmistamaan, että hänellä on positiivinen näkemys ruoasta. Lapset ravitsemusterapeutin Charlotte Stirling-Reed antaa vinkkejä.
Tee ateriat hauskaa
Yritä syödä yhdessä perheen kanssa aina kun se on mahdollista ja hauskaa pienimmästäsi laulamalla kappaleita tai puhumalla ruoasta. Sisäelämää ympäröivän ympäristön tarjoaminen on tärkeä osa rohkaista vauvaa nauttimaan aterioistaan ja voi helpottaa terveellisen syömisen kannustamista ikääntyessään.
Tarjoile runsaasti erilaisia
Mitä useammat lajit tarjoat lapsellesi, kun he ovat nuoria, sitä enemmän he todennäköisesti syövät, kun he vanhentuvat. Kun hän kasvaa, varmista, että tarjoat aina erilaisia elintarvikkeita eri väreissä, muodoissa, makuissa ja tekstuureissa ja anna lapsesi tutustua niihin. Tämä auttaa varmistamaan, että hän on vähemmän kömpelö ja että hän kuluttaa tasapainoisesti kaikki ravintoaineet, joita hän tarvitsee joka päivä.
Rohkaista terveellistä ruokaa rutiinia
Lapsen käyttäminen rakenteen ympärillä saattaa auttaa häntä tulemaan tietoisemmaksi nälästä ja täyteydestä. Rutiini, kuten kolme pääruokaa ja pari terveellistä välipalaa, voivat myös vähentää laiduntamista tai syömistä uneliaisuudesta tai tavasta.
Opeta heille ruokaa
Sallimalla lapsi oppii kaikesta ruoasta ja mitä hän syödä mahdollisimman aikaisin, voi kannustaa häntä nauttimaan enemmän hänen ruoistaan. Tartu lapsellesi kasvatukseen, ruoanlaittoon ja tietysti syömiseen jo varhaisesta iästä lähtien.
Edistää itsenäisyyttä
Valmista ruokaa tavalla, joka on kohtuullisen helppoa vauvan tai taaperoisen hallitsemiseksi, esimerkiksi sormiruokien tai paksuisten keittojen avulla. Älä kiirehdi häntä. Jos hän syö hitaasti mutta itsenäisesti, hän nauttii prosessista enemmän ja auttaa varmistamaan, että hän nauttii sekä itsenäisyydestä että syömisen kokemuksesta.
Kuinka varmistat, että ateriat vauvan kanssa ovat hauskoja ja nautinnollisia? Kerro meille alla olevaan kommenttikenttään.
