Mietitkö, miksi et voi siirtää vauvan painoa? Lisäämällä ateriasi voisi todella auttaa …
Liian knockered tehdä aamiaisen, joten et syö mitään? Sitten huomaa, että Hobnobsin puolet paketti on kadonnut …
Kun sinulla on uusi äiti nukkua, on normaalia, että poistat prioriteettiluettelon. "Vauva saa ravitsevaa kulhoa puuroa marjoilla, kun napustat kupin teetä", kertoo ravitsemusterapeutti Amanda Ursell. "Ja kun on hätää, syöt jotain nopeasti."
Amanda sanoo, että monet äidit tulevat "ihmisten pleasers" ja laittaa kaikki muut ensin, kun he yrittävät olla täydellinen äiti / vaimo / työntekijä. Tarkoituksena on, että tavoitteet (mukaan lukien painonpudotukset) laskevat prioriteettiluettelossa.
Mitä voit tehdä
Tee ruokaa perheestä. Kun teet vauvan aamiaisen, tee myös omat ja istu alas syömään hänen kanssaan.
Jos huomaat, ettei sinulla ole tarpeeksi aikaa keskittyä oikeaan lounaaseen, riko ateriasi alas.
"Syö vähän ja usein, mutta ei tapaa, jolla olet ollut", sanoo henkilökohtainen valmentaja James Duigan. "Juuri siksi, että sinulla ei ole aikaa valmistautua aterioihin, se ei tarkoita sitä, että ateriat, joita syöt, on pakattava etukäteen."
Onko viisi pienempää ateriaa päivässä, mukaan lukien energiaa lisäävät smoothit. "Ei ole aikaa viettää kaksi kourallista marjoja 100 ml luonnollisella jogurtilla, 100 ml riisimatoa ja kanelia", hän lisää.
Kokeile myös vinkkejämme aterioiden terveyteen vaikuttavien tekijöiden lisäämiseksi koko perheelle.
Salainen menestys
"Pidä aina terveellisiä välipaloja kanssasi", sanoo Amanda. "Pähkinät, banaanit ja omenat ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja."
Jos tämä ei kuulosta sinusta, anna laihtumistunnuksillemme toinen pyörre, jotta voimme selvittää, mikä on saavuttanut vauva-kehon muotoilun tien.
