Äitikuvan Zoe Blaksey antaa meille neuvoja siitä, miten hoidat, jos etsit vaikeita asioita …
En ole lääkäri tai terapeutti, tämä neuvonta tulee omasta kokemuksestani mielenterveydestä sekä valmennuksen ja tukemisen puolesta monta äitiä, jotka ovat kamppaillut. Jos sinulla on mielenterveysongelma, suosittelen aina lääkäriasi, joka voi viitata sinut erilaisiin tukivaihtoehtoihin.
Kun kamppailemme elämään, mistä tahansa syystä, ensimmäinen reaktio on usein vastustaa sitä. Tiedän, että minun on.
Haluamme taistella sitä vastaan, kieltää sen (sanoen 'olen kunnossa') tai harjoittamaan käyttäytymistä peittämään tai jumittumaan sitä (mieti viiniä, suklaata, televisiota, pysyä myöhässä, pysyä todella kiireisenä tai mitä tahansa etkä välttää itseäsi). Ongelmana tässä on se, että se, mitä vastustamme, jatkuu niin, että emme kohta taistelemme, voimme todennäköisesti jatkaa sitä ja tehdä siitä entistäkin pahempaa.
Ollessasi paikka, jossa sinusta tuntuu ylivoimaiseksi tai kuten taistelet, on todella kovaa, varsinkin kun rooli äideinä voi olla niin voimakasta ja aina-on. Uskon, että henkinen hyvinvointi on yksi tärkeimmistä asioista, joita meidän on kehitettävä äidinä, joten tässä on viisi asiaa, joita voit tehdä, jos taistelet henkisesti.
1) Hyväksy se
2) Jaa, miltä tuntuu
On todella tärkeää rehellisesti jakaa, miten tuntee, tiedän kuinka pelottavaa voi olla joskus, mutta avautuminen on elintärkeää - taistelumme suurenevat, kun niitä pidetään pimeässä. Usein haasteemme jakaminen voi viedä osan valostaan pois. En suosittele jakamaan pienten lasten kanssa tässä vaiheessa, mutta perheenjäsenenne tai ystäväsi kanssa voit luottaa. On hyvä aloittaa keskustelu asettamalla haluamasi toiselta henkilöltä, sanon usein: "Haluaisin jakaa kanssani, miten tunnen, ilman että tunne, että sinun on korjattava minulle tai tarjoamaan ehdotuksia, jos haluan ideoita ja apua, niin pyydän nimenomaan sitä, mutta juuri haluaisin kuulla ". Jos perhe / ystävät eivät ole vaihtoehto, niin on olemassa suuria kuuntelurähteitä, jotka ovat käytettävissä Mielen ja Samarialaisten kautta.
3) Kysy apua
4) Itsehoito ja myötätunto
Kun käydään taistelussa, on liian helppoa voittaa itsesi ajatuksilla, kuten "Minun pitäisi olla vahvempi kuin tämä" tai "Minulla ei todellakaan ole mitään, joka tuntuu pahalta." Nämä häpeäpohjaiset lausunnot pitävät sinut jumissa, kun kaikki on vaikea nousta reiästä, jos jatkat itsesi alas. Muistuta itseäsi, että teet parhaan mahdollisuuden, että olet hyvä äiti ja kohtele itseäsi, kuten paras ystävä, joka käy läpi kovaa aikaa - rakkaudella, huolella ja kiintymyksellä.
5) Tiedä, ettet ole yksin
Zoe Blaskey on Motherkindin perustaja - alusta tukea ja inspiroida äitiä yhdistää itsensä. Zoe on The Motherkind Podcastin isäntä (tällä hetkellä itunes-kaavioissa numero 3) ja tarjoaa 121 valmennusta, järjestää tapahtumia, retriittejä ja on säännöllisesti media-agentti nykyaikaisen äitiyden haasteisiin.
Nyt lukee:
