Tunne hallitsematonta halua siirtää jalat lievittää pistelyä tai polttavaa tunnetta? Se voi olla levottomat jalat oireyhtymä - tässä on kuinka helpottaa sitä
Jos et voi nukkua tai olet herättänyt yöllä tunne, että sinulla on kammottavia ryömiä, jotka juoksevat jalkojasi ylös ja alas, sinulla voi olla levottomat jalat oireyhtymä. "Se voi esiintyä milloin tahansa raskauden aikana, mutta on yleisempi toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana", kertoo kätilö Denyse Kirkby, Minun kätilömme (£ 8,99, Vie). "Ehto vaikuttaa noin 25 prosenttiin naisista jossakin vaiheessa raskauden aikana." Joillekin näistä naisista se tulee olemaan säännöllinen tapaus, toiset vain satunnaisesti vaivaavat.
Mikä on raskaana levottomat jalat oireyhtymä?
Levottomat jalka -oireyhtymä (RLS) voi olla raskaana eri tavoin kuin se voi, kun se vaikuttaa raskaana oleviin henkilöihin. RLS on tavallisesti ärtyisä eikä haitallinen, mutta se voi olla oire keuhkoembolia tai vakavia sairauksia, kuten maksan ja munuaisten tai veritulppien yhteydessä, joten kerro kätilölle tai GP: lle, jos koet, mitä luulet olevan RLS jotta he voivat tutkia edelleen.
Mikä aiheuttaa raskauden levottomat jalat oireyhtymä?
Tietyt asiat tekevät naisesta todennäköisempää raskauden aikana RLS: llä. "Näihin voi kuulua ylipaino tai tupakointi sekä ennenaikaiset olosuhteet, kuten diabetes ja korkea verenpaine", kertoo Denyse. "Anemiaa tai huonosti hallittua astmaa on myös yhdistetty RLS: ään, joten kätilö, GP tai muu äitiyslääkäri tarkastaa ne ja hoidetaan tarvittaessa lääkkeillä." Jotkut lääkkeet (kuten masennuslääkkeet ja verenpainelääkkeet) voivat aiheuttaa RLS: n raskauden aikana, vaikka ne aiheuttaisivat tämän haittavaikutuksen, kun et ole raskaana, vaikka kaikki lääkkeet olisi tarkistettava GP: nne heti, kun huomaat, että olet raskaana. Joskus voit silti saada RLS: n ilman näitä terveyskysymyksiä, eikä ole tiedossa, miksi tämä on, mutta se voidaan ajatella liittyvän raskauden tai jopa genetiikan hormonikorvauksiin.
Mitkä ovat levottomien jalkojen oireiden oireet?
"Raskauden aikana yleisimmin se näyttää kuin indeksoiva tunne, joka siirtää jalkojasi, hankaa heitä tai ravistelee niitä yritettäessä päästä eroon tunteesta tai tuskallisilta kouristuksilta vasikanlihassasi (tavallisesti yöllä)", kertoo Denyse. Nämä oireet voivat näkyä milloin tahansa, kun olet ollut yhdessä paikassa pitkään, kuten istuu tai seisoo työssä. "Mutta valtaosa naisista valittaa siitä, että se tapahtuu yöllä, kun he nukkuvat", Denyse sanoo. "Joskus kouristelun vasikka-lihasten kipu voi herättää sinut syvältä unissulta."
Mikä on levottomien jalkojen oireyhtymän hoito?
RLS-oireiden hoitoon raskauden aikana ei ole lääkitystä. "Jos sinulla on kramppi, sinun on venytettävä vasikka lihaksia helpottaa kipua, joten seisomaan ja työnnä jalka tasainen, jotta se ei ole kaareva", sanoo Denyse. Kokeile taipumista jalkasi ja nilkkaan, kunnes kipu on helpottunut. "Hellävaraisella hieromalla jalka kerma voi lievittää kutiava tunne joidenkin naisten", sanoo Denyse. Pidämme Burts Bees Mama Bee Leg ja Foot Crème, £ 12.99. Jos sinulla jo kärsit RLS: stä ennen raskautta, ajattele ehkäisevien toimenpiteiden tekemistä estääkseen sen pahenemisen - laihtua, tupakoinnin lopettamista, rentouttavan liikuntamuodon, kuten joogan tai tai chi. Kun olet raskaana, älä istu tai pysy pitkään aikaan, ja jos olet pitkällä matkalla, nouskaa ylös ja kävele (jos lentokoneella tai junalla) vähintään tunneittain, kertoo Denyse. "Jos seison tai istuu työssä, vaihda asentoa aina 20 minuuttia, kävele lattialle, juo, seiso tai istu (kumpi päinvastoin kuin aikaisemmin)." Yöllä yritä varmistaa, että olet rento ja mukavasti lämmin. Levottomat jalat -oireyhtymä häviää kokonaan neljän tai kuuden viikon aikana synnytyksen jälkeen, jos se on ehto, jota sinulla ei ollut ennen raskautta.
Onko sinulla levoton jalan oireyhtymä? Kuinka auttitte helpottamaan oireita? Kerro meille alla olevaan kommenttikenttään.
