Maanantaina olympialaisissa Ison-Britannian painonpitäjä Zoe Smith asetti uuden kansallisen puhtaan ja jerkin ennätyksen henkilökohtaisella paremmalla. Hän nosti 121kg - yli kaksinkertaisen ruumiinpainonsa - ja 90kg tarttumalla yhteensä yhteensä 211kg lopettamaan 12. naisten 58kg-tapahtumassa. Kaksi vuotta sitten hänestä tuli ensimmäinen englantilainen, joka voitti Commonwealth Games -painonnosto -mitalin pronsseilla, ja nyt vain 18-vuotiaana hänellä on yli kymmenen vuotta ennen kuin hän saavuttaa huippunsa urheilussa. MF puhui hänelle ennen kisoja saadakseen selville, kuinka hän valmistautui Lontooseen 2012 ja pyysi häntä antamaan neuvoja kaikille Olympic-hisseistä kiinnostuneille. Kuinka GB: n painonnostoryhmä muotoillaan Pelit?Se menee hyvin. Tällä hetkellä on vain viisi urheilijaa, jotka edustavat Isossa-Britanniassa pelejä. He lähettävät kolme miestä ja kaksi naista. Se on leikattu kaksinkertaiseksi, mikä on ärsyttävää, koska potentiaalisesti kymmenen ihmistä voi mennä. Mitä apuasi liikutat auttaaksemme sinua kahden päähissin kanssa?Paljon kyykkyjä ja suuria vetäjiä sekä deadlifts - valmentaja [Andrew Callard] sanoo, että tämä tekee sinusta vahvan. Tehdän paljon heistä rakentaa voimaa. Teemme voimansiirtoja, kuten teho puhdistaa ja teho siepata sekä täydet liikkuvat itseään. Ovatko koulutuksesi olleet olkapään vakautta tai joustavuutta?Se on outoa, joka todella. Oma valmentaja kotona on vastoin sitä jostain syystä, mutta asiantuntijat sanovat, että se on hyvä sinulle, joten yritän tehdä joitain kun valmentaja ei ole etsimässä. Hän on aika vanha koulu. Mitä suosittelisit lukijoillemme, jotka harjoittavat olympiahiuksia?Ensinnäkin venyttäminen oikein on tärkeätä sekä työskennellä olkapään liikkeelle. Teemme paljon työtä Thera-Bandsin kanssa. Teemme sisäisiä ja ulkoisia kiertoja hartioillemme hihnapyörillä ja me seisomme bändeissä, kun nostat käsiämme varmistaaksemme, että he ovat valmiita jokaiseen liikkumiseen. Teemme ydinliikkeitä, kuten lankkua, mutta enimmäkseen liikkeet voivat koskea ketään, jotta varmistetaan hyvä liikkuvuus, joustavuus ja asento. Joten urheilu on hyvin saatavilla?Urheilu ei ole yhtä erikoista kuin jotkut saattavat ajatella - ei todellakaan ole. Keskitymme hissin tekniikkaan pikemminkin kuin runsaasti ylimääräisiä liikkeitä, jotka ylittäisivät sen. Onko sinulla painoa, jonka suunnittelet Lontoossa 2012?Oma PB on 92kg nappaamiselle ja 112kg puhtaalle ja pulleille, joten toivon, että parannat heitä. Pyrin 95kg: n sieppaukseen ja 115kg: n puhtaaseen ja jerkseen. En ole varma, missä tämä olisi minulle kilpailu, koska se riippuu siitä, miten kaikki muut tekevät, mutta se olisi hyvä lähtökohta. 210kg yhteensä yhteensä 58kg: n [Smithin paino-divisioonan] pitäisi olla kymmenen parhaan joukossa, mutta yritän painostaa sitä katsomalla kohti pelejä. Saat yksinoikeudellisempia haastatteluja ja asiantuntijavihjeitä, saat lehden, tilata nyt ja annamme sinulle viisi numeroa £ 5. Voit ladata magin digitaalisen version tässä.
Zoe Smithin olympiakisojen vinkit
1. Tee muunnelmia lankku pitää ydin strong2. Varmista olkapään vakaus ja liikkuvuus Thera-Bands3: lla. Käytä kyykkyjä, suuria vetäjiä ja pysyviä nostimia lisätäksesi voimaa4. Räjähtävä voima, harjoittelun teho puhdistaa ja teho tarttuu
