Aamulla ensimmäisen yön jälkeen seurata uni on yllättävän jännittävä tapaus. Ylpeän univormistasi aamupalalla ylpeänä ylpeäsi syvän unen määrästä, tai onnistutte osoittamaan sellaisen unen puutetta, koska tarvitset toisen kahvia.
Muutaman päivän seurannan jälkeen monet kuitenkin yksinkertaisesti lopettavat lepotilojen tarkistuksen. Se on ongelma, joka liittyy useimpiin kuntotarkkailijoiden ominaisuuksiin yleensä: kun sinulla on kaikki nämä tiedot, mitä teet sen kanssa?
Nukkuminen voi olla erityisen hankala toteuttaa, koska yrittää pakottaa itsesi nukkumaan enemmän on usein resepti makaamaan hereillä sängyllä tuntikausia yhä korostetusti, ettet ole onnistunut nyökkätämään vielä.
SUOSITELTAVAT: Miten nukkua paremmin
Fitbit pyrkii ratkaisemaan tämän ongelman ensin kaksinkertaistamalla määrän tietoja, joita seurattajasi tarjoavat unissasi, sitten käyttämällä näitä tietoja valmentamaan sinua kohti parempaa yötä. Tämä tehdään käyttämällä sykemittaria ja kiihtyvyysmittaria Fitbitin Alta HR-, Charge 2- ja Blaze-malleissa.
Ensimmäinen kahdesta uudesta nukkumisominaisuudesta on nimeltään Sleep-vaiheet. Tavoitteena on antaa tarkempi kuvaus unissasi rikkomatta joka ilta alas neljään eri vaiheeseen - kevyeen, syvään ja REM-nukkumaan ja vietettyyn aikaan - jotka on piirretty kaavion avulla, jotta voit osoittaa, kuinka voit käyttää niitä.
Fitbit -sovelluksessa näet myös kuinka paljon aikaa käytät jokaisessa univaiheessa ja miten se verrataan muihin iän ja sukupuolen ihmisiin vertailuarvoominaisuusominaisuuksiin. Vertailuarvoja annetaan alueena, joten 26-vuotiaalle miehelle keskiarvot ovat 15-25% REM-nukkua, 40-60% kevyttä nukkua, 12-23% syvä nukkua ja 5-20% herää.
Kaikki Sleep Stagesin tarjoamat tiedot tulkitaan myös toisen uuden ominaisuuden avulla Fitbitin seurannasta - Sleep Insights. Tämän lisäksi työkalussa otetaan huomioon kaikki tiedot, jotka ovat kirjautuneet Fitbit-sovellukseen, mukaan lukien toiminta ja ruokavalio. Tämän ansiosta se voi tunnistaa nukkumallit, joiden avulla voit todella parantaa levätäsi.
Esim. Ominaisuus voi havaita, että päivinä, kun käytät ajaa, nukut paremmin kuin silloin, kun et, tai miten ruokavalion muutos johtaa vähemmän syvään uniun. Tämän jälkeen voit käyttää näitä tietoja sopeuttaaksesi päivätoimintatapoja, jotta menestys onnistuisi yöllä. Sleep Insights tarjoaa myös yksilöllisiä neuvoja, jotka tarjoavat yleisiä vinkkejä parempaan lepoon.
Uudet ominaisuudet ovat tervetullut pyrkimys auttaa käyttäjiä kääntämään itseään keräävät tiedot elämäntavan muutoksista, jotka antavat myönteisiä tuloksia.
