Onko syntymän jälkeinen vatsa hieman wobblier kuin se oli kerran? Syö matkalla litteämpiin vatsaan näillä turvotuksilla …
Täytä asiantuntija: James Duigan, henkilökohtainen kouluttaja ja kirjoittaja Clean & Lean Flat Tummy Fast (kylebooks.com).
Synnytyksen jälkeinen vatsa vie aikaa kutistua raskautta ennen raskauttaan. "Synnytyksen jälkeen kohtu on 15 kertaa suurempi kuin esivauva ja kestää kuusi viikkoa normaaliksi", kertoo henkilökohtainen valmentaja James Duigan. "Lantionpohjan lihakset ovat heikompia - ne toimivat luonnollisena korsettina, joka pitää vatsan lihaksia vatsassa." Mutta voit ryhtyä toimiin nopeutumisen nopeuttamiseksi. "Uusi äidin ruokavalio pyrkii olemaan raskas sokerilla ja hiilihydraateilla", sanoo James. "Ojaa heidät ja syödä niitä paisuttavan ruoan sijaan."
Kamomillatee
Stressi rohkaisee rasvan varastointia koko vatsaasi - kamomilla on rauhoittavia ja hajoamisominaisuuksia. Nauti kuppi joka ilta, sillä tutkimukset osoittavat, että se myös auttaa nukkumaan.
lohi
Tämä öljyinen kala on täynnä omega-rasvahappoja, jotka auttavat sinua polttamaan rasvaa keskisuojasi ympärillä. Syö savustettua lohtaa, jossa on herkullisia munia, herkullista, täyteläistä, vatsaontelevaa aamiaista.
Pinaatti
Tummanvihreiden lehtivihannekset ovat täynnä kuituja, jotka auttavat lakaisemaan myrkkyjä ruuansulatusjärjestelmästäsi ja tasoittamaan vatsaasi. Lisää viheriä jokaiseen ateriaan, voit - kourallinen raketti omelettia, kalaa sekoita paista, parsakaalia sekoitettu mehu.
Kurpitsansiemenet
Stressihormonit, kuten kortisoli, kannustavat rasvan varastointia vatsaan, joten syöminen rauhoittavat elintarvikkeet voivat auttaa tasoittamaan tumasi. Kurpitsan siemeniä on täynnä magnesiumia, luonnollista mielialan stabilointiainetta. Ripottele salaatteja ja sekoita.
Ananas
Tämä sisältää entsyymi bromelain, joka karkottaa turvotusta hajottamalla proteiinia ja helpottamaan ruoansulatusta. Viipaloi ja ylhää puuvillaa kreikkalaista jogurttia vanukasta.
Fenkolin siemeniä
Nämä maukkaat pienet siemenet sisältävät anti-inflammatorisia ja anti-spasmodisia ominaisuuksia kaasun poistamiseksi. Ne ovat täynnä kaliumia, magnesiumia ja seleeniä, jotka auttavat rentoutumaan rauhoittaa sisäosiasi. Snack pienellä kouralla aterian jälkeen.
Selleri
Tämä tummy-taming kasvis lisää ruoansulatusta, säätää sisäisen järjestelmän ja vähentää nesteen säilyttämistä. Leikkaa vartta puoliksi ja dip hummus.
Avokado
Täydellinen ruoka kiireiselle äidille! Sen hyvät rasvat täyttävät sinut tuntikausia ja korkea kaliumpitoisuus vähentää veden pitoisuutta ja turvotusta. Levitä puolikas avokado kahdelle kauranpakalle välipalaa varten.
Inkivääri
Inkivääri stimuloi syljen ja vatsan entsyymien tuotantoa tehokkaaseen ruoansulatukseen ja pienentää tuulta. Lisää viipaloitu inkivääri ja sitruuna kuumaan veteen virkistävää juomaa varten.
mantelit
Penn State Universityn hiljattain tekemä tutkimus löysi säännöllisesti syömisen manteleita vähentääkseen mahalaukun rasvaa. Pidä ruukku laukussasi välipalaksi aina, kun saat sokeria.
Vesimeloni
Sen korkea vesipitoisuus ja kaliumarvot auttavat kumoamaan. Pudota kuutiot ja heittää virkistävä kesäsalaatti.
omenasiiderietikka
Terveysnäkemys tänä vuonna on fermentoidut ruoat ja juomat, jotka tuovat mukanaan terveitä bakteereja suoleen, jolloin se ei sisällä turvotusta. Apple-siiderietikka on erityisen hyvä ruoansulatukseen - huippumalli ja äidinkieli Miranda Kerr on suuri fani. Lisää teelusikallinen lasille keitettyä mutta jäähdytettyä vettä auttamaan puhdistuksessa järjestelmääsi.
