1. Työskentele ajastetuissa purskeissa
"Tekniikka, jota käytän valtaan läpi tehtäviä, joita olen lykkäämässä, on Pomodoro-ajastin", sanoo tuottavuuden asiantuntija Lee Garrett. "Se on yksinkertainen lähtökohta: valitse tehtävä, tee se 25 minuuttia kestävästi ja ota sitten viiden minuutin tauko." Tämä on yksi pomodoro (nimi on peräisin italiasta tomaattiin sen keksijän pyöreän punaisen keittiön ajastimen jälkeen ihmettelen). "Rakennat vauhtia", kertoo Garrett. "Minusta tuntuu, että lähdin tauon takia, koska en halua pilata virtausta."
2. Suunnittele, kun teet "Varattu työsi"
Älä huoli, voit nauttia siitä. Kalifornian yliopiston tutkimus osoitti, että työntekijät ovat yleensä onnellisimpia, kun he tekevät arkipäiväisiä tehtäviä - luultavasti siksi, että se tuottaa saavutuksella luodun dopamiinihakun ilman haastavampaa työtä. Salaisuus on suunnitelma siitä, millä tavalla voitte hukata: sen sijaan, että jätät kahvikassasi kymmenen kymmenvuotisen aaltoilua laskemalla laskuja, tallenna se viisitoista aamulla ja käytä luovaa purskeesi viisaasti.
3. Ole enemmän iloinen
Olette aina epäillyt sitä, mutta nyt on olemassa todisteita: 700 ihmisen vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että strategiset "onnettomuusvaivat" - välipala tai komediapakkaus - sanoivat - tekivät työntekijöitä tuottavammiksi, kun taas reaalimaailman shokit, kuten suru tai perheasioita oli kielteinen vaikutus. Jos työnantajasi ei ota työpaikan onnellisuutta vakavasti, ota vastuuta itsestäsi - käytä viiden minuutin taukoja kirjoittamaan kaksi asiaa, joista olet tyytyväinen tahmeuspapereihin.
4. Lämmitä
Suomalaisessa tutkimuksessa tuottavuus ylitti 22 ° C: n - vaikka Cornellin tutkimus viittaa siihen, että typistymisvirheet putoavat vielä lämpimimmistä ilmastoista. Aseta termostaatti 22 ° - 24 °.
5. Värien siirtyminen
New Yorkin valotutkimuskeskuksen tutkijat suosittelevat 460 nanometrin sinistä valoa, joka jäljittelee päivänvaloa parempaa valppautta varten. Jos unta on huolta, punainen lisää valppautta vaikuttamatta melatoniiniin. Valitse yksi ja vaihda näytön tausta.
6. Viritä kirous
Toimiston hämähäki ei pelkästään alenna tuottavuutta: ylimääräinen melu voi aiheuttaa pudotuspöydän laskua Journal Of Psychology -opintojen mukaan. Ota korvakuulokkeet suojaamaan sormelasi - ja kuuntele jotain lyriikatonta.
