10 tapaa parantaa muistia, jos sinulla on vauva aivot

Useimmat äidit kokevat hieman aivojen sumua ajoittain, mutta jos haluat terävöittää, kokeile 10 suosikki tapaisi ilmaa.

Keskity työssä

Rosemary on ollut pitkään yhteydessä muistiin, mutta se voi myös auttaa sinua keskittymään, iloiseen työhön. Rosmariini voi aiheuttaa supistuksia, joten se ei ole sopiva raskauden aikana, mutta kun olet työelämässä, polta Labour-kynttilä Zing Organicsin raskaustarpeesta, joka sisältää rosmariinia ja eteerisiä öljyjä (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Yksinkertaista ja järjestä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että monitoimityö voi johtaa sinut olemaan vähemmän tehokasta kuin jos keskityit vain yhteen työhön kerrallaan. Tee lista, joten sinun ei tarvitse huolehtia muista asioista, vaan ratkaista tehtävät yksitellen. Tämä V & A Mini Notebook Set sopii erinomaisesti jotting down must-dos (£ 8 kolmelle, vam.ac.uk).

Mustaherukka kasvattaja

Mustaherukka-mehun on havaittu lisäävän terveitä nuoria aikuisia (18-35-vuotiaita) ja vähentävät henkistä väsymystä - täydellinen, kun olet saanut piristysvauvan! Hemmottele itseäsi tähän mustaherukkaa sorbettiin - liuotetaan 200 g sokeria 275 ml: n kiehuvaan veteen, pidetään sitten alhaisessa lämpötilassa kaksi minuuttia, poista ja jäähdy. Sekoitetaan 450 g mustaherukoita, siivilöi sose ja sekoita 2 tl: n appelsiinimehulla ja sokeriliuoksella tasaisen seoksen muodostamiseksi. Jäähdytä säiliöön, jossa on kansi 2-3 tuntia, poista ja sekoita kädessä pidettävään tehosekoittimeen. Palaa pakastimeen, kunnes asetat sen, sitten palatkaa.

Keskity hauskaan

Vaikka Play-Doh on erinomainen piristää pikkulasten luovuutta, Mohdoh sisältää eteerisiä öljyjä, jotta voit nauttia aromaterapian eduista pelaamisen aikana. "Think" sisältää rosmariinia, basilikaa ja ruusupuuta (£ 4,99, mohdoh.co.uk).

Säilytä

Etkö muista, missä avaimet ovat? Pidä kuppi piparminttuista teetä! Northumbria University -tutkimuksessa 180 ihmistä joivat piparminttua tai kamomilla teetä ennen testiä. Piparminttu-teen juomarit muistivat enemmän sanoja ja kuvia. Piparminttu auttoi myös pitkäaikaisessa muistissa. Pidämme Summerdown Mintin Peppermint Tea (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Nosta kurpitsa

Pumpkins itse saattavat olla tulossa kauteen pian, mutta siemenet ovat hyviä ympäri vuoden, varsinkin jos tarvitset muistia. Ne sisältävät paljon sinkkiä, mikä auttaa sinua pysymään terävinä, plus magnesium- ja B-vitamiinit, jotka lisäävät tunnelmaa. Yritä murskata kouralla, kun tunnet herkästi. Tesco Pumpkin siemenet, £ 1.25 150g.

Hanki omega-oomph

Omega-3-rasvat, mukaan lukien DHA ja EPA, löytyvät öljyisistä kaloista, kuten makrillista, ja niiden uskotaan lisäävän muistia. Jos taistelette syömään rasvaisia ​​kaloja säännöllisesti, varmista, että saat tarpeeksi tärkeitä rasvoja lisäämällä ruoanlaittoon päivittäin 1-3 rkl Udos Choice Ultimate Oil Blend -ruokaa (£ 22.99, udoschoice.co.uk).

Herbal auttaa nukkumaan

Todennäköisesti ei ole mikään yllätys, että tutkijat löysivät äidit vielä "liian uneliaiksi" 18 viikon kuluttua heidän vauvansa. Kun pikkuinen nyökkäsi, käytä pudotuspistettä Spa Magik Organiks 6-Oil Super Serumia (£ 17.95, hollandandbarrett.com) pulssipisteisiisi. Seerumi sisältää laventeli- ja ruusunleuan, joiden avulla voit rentoutua.

Hemmottele suklaalla

Me kaikki tiedämme, että suklaa tekee sinusta tuntuu hyvältä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi myös lisätä muistia. Kaakao sisältää flavanoleja, jotka liittyvät korkeampiin pisteisiin kognitiivisissa testeissä. Saat etuja pitämällä tummaa suklaata - me rakastamme Hotel Chocolat 85 prosenttia tummaa suklaatauhoja (£ 3.85 100g, hotelchocolat.com).

Pysy liikkeellä

Kun tunnet "sumuista", työskentely saattaa olla viimeinen asia mielessäsi, mutta tutkimus on havainnut, että aerobinen liikunta voi parantaa muistia. Harjoittelu laukaisee proteiinia nimeltä katepsiini B, joka lisää aivojen solujen kasvua, ja ihmiset, jotka harjoittavat johdonmukaisesti neljä kuukautta, toimivat paremmin monimutkaisissa palautustoiminnoissa. Jos olet tottunut aerobiseen toimintaan, se on turvallista jatkaa raskauden aikana. jos ei, aloita varovasti ja keskittyä pienitehoisiin harjoituksiin, joissa pidät aina yhtä jalkaa maassa.

Kerro Meille Mielipiteesi