Huonomuistinen? Poissaoleva? Etkö muista, mistä jätit avaimet? Älä huoli, sinulla on vain tapaus, jossa aivot ihmiset kertovat sinulle. Raskaana olevat naiset ja uudet äidit ovat jo pitkään valittaneet, että heidän tilansa tekee niistä unohtumattomia. Mutta onko tämä niin sanottu "vauva aivot", kuten, itse asia? Tutkijat sanovat kyllä. Ja meillä on 10 tapaa torjua sitä. Tai ainakin 10 tapaa auttaa sinua, kun taistelet lyhytaikaisen muistihäviön takia. Missä ovat nämä avaimet …
Juo kahvia ystävien kanssa
Tee meille suosi ja seuraavalla kerralla, kun vietät koko aamun nattering yhden BFFs ei tunne syyllisyyttä. Tiedät miksi? Koska tutkimukset viittaavat siihen, että naiset, joilla on suuremmat ystävyysryhmät, ovat suurempia ja parempia aivoja. Ei voi saada parempia uutisia kuin että.
Tee nyrkki
Ota meihin yhteyttä ja pidä oikea nyrkkeesi aina kun tunnet tarvetta muistaa jotain. Yhdysvaltain tutkijat uskovat, että oikean nyrkkeen puristaminen voi auttaa sinua muodostamaan muistin voimakkaammin tapahtumasta tai toiminnasta, kun taas vasemmanpuoleinen puristaminen voi auttaa sinua muistamaan sen myöhemmin.
Sniff Rosemary Oil
Shakespeare kertoi kerran, että rosmariiniöljy on hyvä muistiin ja näyttää siltä, että Bard olisi voinut olla oikeassa. Tutkijat ovat löytäneet ensimmäistä kertaa, että yrtistä eteerinen öljy etukäteen houkuttelevasti antaa ihmisille mahdollisuuden muistaa tehdä asioita. Unohditko lääkkeitä tai lähetät sen pakkauksen? Nosta öljyä.
Kirjoita asiat alas
Kirjoita kaikki nimistä nimistä siihen päivään, jonka olet tehnyt sinä päivänä. Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa päiväkirjaa, eikö?
Syödä kuten olet noin istua tentti
Kun ajattelet tenttiruokia, ajattelet elintarvikkeita, jotka ovat korkeita DHA: ssa ja Omega 3: ssa. Ruoat kuten lohi, munat, saksanpähkinät ja karpalot, jotka kaikki ovat erinomaisia muistiasi. Hemmottele tuona aamulla omenat, nappiko pähkinöitä ja karpaloita ja nuku ääneen. Sinä ruokit aivoasi ja vauvaa.
Juo enemmän vettä
Vaikka saatat kiinnittää vakavasti huomiota ruokavalioosi, monet äidit ja äidit, jotka imevät, unohtavat jatkuvan ja ylimääräisen hydraation tarpeen. Jos et juo tarpeeksi, se voi johtaa keskittymiskyvyn puutteeseen, pahoinvointiin ja päänsärkyyn. Tarvitset noin yhdeksän kupillista vettä päivässä, kun odotat: älä odota, kunnes olet jano.
Pidä aivosi aktiivisena
Ajattele sitä ikään kuin se on jättiläinen muistinlihasta - ja kuten muut, sinun on käytettävä sitä tai menetä se. Paras tapa käyttää aivoasi on kokeilla jotain uutta ja kehittää uusia neurologisia polkuja. Joten onko uusi kieli, soitin tai Sudoku-palapeli, kokeile sitä ja näe, että lihakset taipuvat.
Pidä kehosi aktiivisena
Sen lisäksi, että se auttaa aivoasi, raskauden kevyt liikunta voi auttaa myös syntymättömän lapsen aivokykyä. Stimuloida verenkiertoa ja edistää aivojen verenkiertoa ja hapen saantia aivoihin menemällä kävelylle. Se ei ole liian vaikeaa?
Käytä toistoa
Okei, joten saattaa kuulostaa hieman outoa tämän kärjen kanssa, mutta ei ole mitään toistoa muistin tehon lisäämiseksi. Yritä toistaa nimi tai jotain, jonka yrität muistaa yhä uudelleen, kun kuulet sen. Asiantuntijat uskovat, että toisto auttaa siirtämään tietoja lyhytaikaisesta muistista pysyvämpiin tallennuksiin.
Nauraa
Haluatko tietää jotain? Se ei ole maailman loppu, jos unohdat, mistä lähdit ostoslistalta tai jos ostat kaksi kertaa niin paljon maitoa kuin tarvitset. Menisimme niin pitkälle kuin sanoa, että se voi olla varsin innoissaan. Joten nauraa sitä, kun huomaat yhä enemmän huomiotta harjoittelua; ihmiset eivät salli sinun olla totta.
